Lorsque vous cherchez à perdre du poids, créer un équilibre entre l’exercice et une alimentation saine peut vous aider à atteindre vos objectifs. Les noix sont un excellent aliment à déguster pendant le processus de perte de poids, car elles sont pleines de nutriments sains et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé.
Comment manger des noix peut vous aider à perdre du poids
Les noix sont riches en vitamines et en minéraux et sont idéales pour vous aider à maintenir une alimentation saine – ce qui est une partie importante de la perte de poids. De plus, comme les noix contiennent des graisses saines et beaucoup de protéines, elles peuvent vous aider à rester rassasié entre les repas. Vous serez en mesure de dire non aux options de collations malsaines.
Si vous souhaitez commencer à incorporer des noix dans votre plan de régime, voici cinq des meilleures noix pour la perte de poids.
Noix de Grenoble
Les noix sont l’une des meilleures noix pour la perte de poids car elles regorgent de graisses saines. Ce nutriment améliore votre santé cardiaque et vous aide à garder votre appétit sous contrôle. Cela signifie que l’ajout de noix à votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de problèmes cardiaques – gagnant-gagnant!
Pistaches
Les pistaches sont également chargées de graisses saines, et leurs niveaux élevés de protéines en font un moyen facile de réduire vos envies de collations malsaines entre les repas – ce qui signifie que vous mangerez moins et plus sainement.
Amandes
Comme les pistaches et les noix, les amandes contiennent des graisses saines, ainsi que beaucoup de protéines et de fibres pour vous rassasier et vous empêcher de trop manger. Manger seulement quelques amandes par jour peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Cajoues
Lorsque vous grignotez des noix de cajou ou que vous les ajoutez à d’autres plats, vous obtenez une excellente source de magnésium. Le magnésium permet à votre corps de métaboliser les graisses et les glucides, ce qui vous aide à perdre du poids plus facilement. Comme les autres noix, elles contiennent également une bonne quantité de protéines pour freiner votre appétit.
La meilleure partie de la consommation de noix comme les noix de cajou pendant que vous perdez du poids est que vous n’avez pas besoin d’en manger beaucoup pour voir ces grands avantages. Différentes noix ont leur propre taille de portion recommandée par jour. Savoir quelles noix sont les mieux adaptées à la perte de poids et savoir également combien vous devez en manger par jour vous aidera dans le processus de perte de poids.
Noix du Brésil
Les noix du Brésil peuvent donner un coup de fouet à votre métabolisme grâce à une variété de nutriments différents, comme la L-arginine, le sélénium, la thiamine et le magnésium. Ces nutriments vous aident à brûler les graisses plus rapidement afin que vous puissiez perdre les kilos plus facilement.
Comme les autres noix, les noix brésiliennes sont également d’excellentes sources de fibres et de protéines. Elles vous rassasieront, vous empêcheront d’avoir faim entre les repas et favoriseront d’autres avantages pour la santé en plus de la perte de poids.
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