L’été est enfin là, ce qui signifie que le soleil est présent en force ces jours-ci. Bien qu’il puisse être tentant de cacher votre peau des rayons intenses, le soleil n’est pas nécessairement quelque chose à craindre !
Oui, le soleil peut endommager votre peau, accélérer les signes de vieillissement et potentiellement même conduire à un cancer de la peau – mais tant que vous prenez les précautions de sécurité appropriées, vous serez en mesure de profiter des avantages du soleil sans inquiétude. Vous connaissez probablement déjà les protections de base qui vous seront utiles : portez toujours un écran solaire à large spectre et n’oubliez pas d’en réappliquer une couche généreuse toutes les deux heures !
Avec une protection solaire adéquate, les effets positifs du soleil peuvent aller bien au-delà de ce à quoi vous pouvez vous attendre. Voici quatre avantages qu’une dose de soleil peut apporter pour que vous et votre peau vous sentiez bien.
Le soleil peut transformer votre mauvaise journée
S’imprégner de quelques rayons peut illuminer votre journée – au sens propre comme au figuré. En effet, l’exposition à la lumière du soleil déclenche une augmentation de la sérotonine, l’une des substances chimiques » feel-good » de votre cerveau.
Un faible taux de sérotonine jouerait un rôle clé dans la dépression, en particulier celle qui a tendance à frapper en hiver, lorsque la lumière du soleil se fait rare. De plus, les recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur ont des niveaux plus élevés de ce neurotransmetteur « heureux ». Donc, si vous avez le cafard, allez dehors pour maximiser la relation entre le soleil et la sérotonine !
2. Il vous aide à produire un nutriment important
Il n’est pas rare d’avoir un faible taux de vitamine D ; c’est le cas de nombreuses personnes. Mais cela peut être un problème, étant donné que la vitamine D est un élément clé pour garder des os sains et solides grâce à son rôle dans l’absorption du calcium et du phosphore. Qui plus est, ce nutriment peut également être impliqué dans le maintien d’un système immunitaire sain et d’une bonne fonction musculaire – deux facteurs qui devraient être assez importants pour toute personne ayant un mode de vie actif.
Parce qu’une des raisons pour lesquelles le soleil est si utile est sa capacité à initier une réaction dans le corps qui déclenche la production de vitamine D. Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine D grâce à certains types d’aliments comme le saumon, le thon, le jaune d’œuf, le fromage et le lait enrichi, la plupart des gens n’incluent pas suffisamment de ce nutriment dans leur seul régime alimentaire. Alors, prenez le temps de vous familiariser avec une parcelle de soleil invitante – tout cela au nom d’une meilleure santé, bien sûr !
Vous pouvez mieux dormir après avoir passé du temps au soleil
Vous pouvez comparer les siestes d’hiver et les siestes d’été autant que vous voulez, mais il n’y a pas de véritable concurrence. Il y a juste quelque chose de magique à terminer une journée chaude passée au soleil par une sieste fraîche, et les chercheurs ont peut-être compris pourquoi.
Vous connaissez probablement les rythmes circadiens. Ils font essentiellement fonctionner l’horloge interne de votre corps, vous indiquant quand il est temps de vous réveiller et de vous coucher. Nos rythmes circadiens sont basés sur le soleil – mais comme la plupart d’entre nous passent leurs soirées à faire défiler des écrans très éclairés, nous sommes exposés à la lumière beaucoup plus tard dans la journée que ne l’étaient nos ancêtres.
Heureusement, la sérotonine est impliquée dans la production d’une autre hormone qui influence notre sommeil : la mélatonine. Lorsque les niveaux de sérotonine dans notre corps sont justes, il y a plus de chances que la mélatonine le soit aussi, ce qui signifie un meilleur sommeil (et peut-être même un poids corporel plus sain) ! Pour obtenir les meilleurs effets, essayez de combiner du temps au soleil avec de l’exercice.
Le soleil peut faire briller votre peau – et pas à cause d’un bronzage
Oui, vraiment. Nous pensons souvent à la façon dont le soleil peut endommager la peau, mais pour les personnes souffrant de certaines affections cutanées, le soleil peut en fait être une sorte de médicament. Par exemple, le psoriasis et l’eczéma provoquent des éruptions cutanées et des lésions, et les UV peuvent favoriser le processus de guérison.
Mais même pour ceux qui n’ont pas de problèmes de peau spécifiques, prendre quelques rayons UV peut vous donner une bonne mine. La recherche montre que le soleil peut abaisser la pression artérielle et améliorer la santé cardiaque – et plus vous nourrissez votre corps, plus il sera beau !
Une belle peau peut avoir un impact massif sur votre apparence extérieure, mais cela commence de l’intérieur. Une exposition modérée au soleil est associée à toutes sortes d’avantages pour la santé, alors n’ayez pas peur de profiter des bienfaits du soleil. Tant que vous êtes intelligent sur la façon (et le moment) de prendre quelques rayons, vous pouvez en toute sécurité vous réjouir de ce que le lever du soleil de demain vous apporte.