Comment VOUS pouvez courir un ultramarathon (et avoir quand même une vie)
Pst ! Vous voulez entendre un grand secret ? Cela pourrait me faire bannir de la table cool de mon club de course, mais voilà : Courir un ultramarathon n’est pas si difficile. Ne vous méprenez pas : je ne dis pas que c’est facile. Mais courir 50 miles n’est pas deux fois plus difficile que de courir un marathon, et passer du marathon au 50 est définitivement beaucoup plus facile que de passer du canapé au marathon (ou même du 5K au marathon). Il ne faut pas non plus des tonnes de kilométrage. J’ai couru mon premier 50K sur environ 40 miles par semaine, et même pour mon premier 50-miler, je n’ai pas logé plus de 50 miles en une seule semaine. Si vous pouvez faire fonctionner l’entraînement du marathon avec votre style de vie, vous pouvez faire fonctionner l’entraînement de l’ultramarathon avec votre style de vie. En fait,…
Açores
Açores, portugais en entier Arquipélago dos Açores, archipel et região autónoma (région autonome) du Portugal. La chaîne se trouve dans l’océan Atlantique Nord, à environ 1 000 miles (1 600 km) à l’ouest du Portugal continental. Elle comprend neuf îles principales. Les Açores sont divisées en trois groupes d’îles largement séparées : le groupe oriental, composé de São Miguel, Santa Maria et des îlots Formigas ; le groupe central, composé de Faial, Pico, São Jorge, Terceira et Graciosa ; et le groupe nord-ouest, composé de Flores et Corvo. La capitale est Ponta Delgada sur São Miguel. Açores Agriculture sur la côte nord de l’île São Jorge, Açores. © Tony Arruza/Bruce Coleman Inc. Encyclopædia Britannica, Inc. Quiz Britannica Iles et archipels De quoi sont faites les îles des Maldives ? Quel est le plus grand archipel du monde ? Faites le tri des faits concernant les îles du monde entier. La…
Cartes de débit perdues ou volées : Que faire maintenant, minimiser les risques
Lorsque votre carte de débit disparaît ou que des voleurs utilisent votre numéro de carte, il est essentiel d’agir rapidement. Les frais non autorisés posent des problèmes tant pour les cartes de débit que pour les cartes de crédit – mais les cartes de débit sont particulièrement problématiques : Les frais de carte de débit vont directement sur votre compte chèque, de sorte que les transactions inattendues peuvent vider votre compte. Par conséquent, vous pourriez omettre d’effectuer des paiements importants comme le loyer, l’hypothèque et les primes d’assurance. Votre responsabilité pour une carte de débit volée est plus grande que votre risque avec les cartes de crédit – à moins que vous ne signaliez le problème assez rapidement. Le processus de résolution est le même, que les voleurs volent votre carte ou que vous l’ayez encore (et qu’ils utilisent simplement le numéro de la carte). Mais vous avez plus de…
Débridement d’insertion du tendon d’Achille (enlèvement de l’épine) et réparation
Les problèmes de tendon d’Achille à l’arrière du talon (insertion) sont généralement de nature dégénérative et entraînent des douleurs et une proéminence osseuse. Le terme médical est » tendinopathie achilléenne d’insertion « . Le traitement de première intention comprend la physiothérapie, le port de chaussures accommodantes (surélévation du talon, contrefort souple) et l’utilisation judicieuse de médicaments anti-inflammatoires et d’injections de corticostéroïdes. Si le traitement non opératoire échoue, la chirurgie peut être utile. L’intervention la plus couramment utilisée est le débridement du tendon, la résection de l’os proéminent et la réparation du tendon. La chirurgie Vous devrez subir une anesthésie générale et une anesthésie locale. Des antibiotiques sont administrés par voie intraveineuse. Vous êtes ensuite soigneusement positionné sur la table chirurgicale de manière à permettre l’accès à l’arrière du talon. À l’endroit de la proéminence, une incision longitudinale est pratiquée et l’insertion du tendon est exposée. Le tendon est retiré de l’os…
Quelle est la différence entre le lait A1 et A2?
La qualité nutritionnelle du lait A1 et A2 fait l’objet d’un débat permanent. Alors que le lait A1 est largement consommé en Inde et dans le monde, les scientifiques et les chercheurs découvrent aujourd’hui ses effets néfastes sur la santé. Au contraire, le lait A2 gagne en popularité en Inde en raison de son contenu nutritionnel élevé, de ses incroyables bienfaits pour la santé et de son lien avec les racines indiennes. Vous vous demandez quelle est vraiment la différence entre le lait A1 et le lait A2 et pourquoi il faudrait envisager de passer au lait A2 ? Voici quelques indications clés : Desi Vs. vaches hybrides Les vaches indiennes Desi produisent du lait A2. Les vaches indiennes se reconnaissent à la bosse sur leur dos et elle possède une veine spécifique appelée Surya Ketu Nadi qui absorbe l’énergie du soleil et de la lune. Cette énergie booste la…
Surströmming : essayer la nourriture la plus puante de Suède
Certains disent que ça sent le cadavre. D’autres la comparent à une couche sale. Ou à une poubelle pour chien qui n’a pas été vidée depuis des mois. Quelle que soit la façon dont vous le décrivez, le délice suédois connu sous le nom de surströmming (hareng fermenté) est à peu près l’aliment le plus puant du monde. L’aliment le plus puant du monde Je sais que ce n’est vraiment pas vendeur, mais c’est un mets local bien connu et (certains) Suédois vous assureront que son goût est bien meilleur que son odeur. Vous êtes curieux ? Ce guide vous montrera où déguster du surströmming, et comment le manger (et non, nous ne voulons pas dire avec une cheville sur le nez !). Que le festin commence ! Qu’est-ce que le surströmming ? Premièrement chose. C’est quoi ce truc puant que les Suédois adorent ? Eh bien, c’est du hareng…
Éveillé, alerte et vivant : Deux heures de sommeil suffisent-elles ?
Contenu archivé : En tant que service à nos lecteurs, Harvard Health Publishing donne accès à notre bibliothèque de contenu archivé. Veuillez noter la date à laquelle chaque article a été publié ou révisé pour la dernière fois. Aucun contenu de ce site, quelle que soit sa date, ne doit jamais être utilisé comme substitut à un avis médical direct de votre médecin ou d’un autre clinicien qualifié. Les rayons du soleil n’avaient pas encore éclairé le ciel au petit matin du 10 août 2008 lorsque la vie de deux personnes a changé à jamais. Candy Lynn Baldwin, 19 ans, rentrait chez elle en voiture après avoir été éveillée pendant une grande partie de la journée et de la nuit précédentes. En traversant le Chesapeake Bay Bridge, elle s’est endormie. Sa voiture a fait une embardée sur le terre-plein central et a percuté un semi-remorque. Celui-ci a plongé dans la…
CA Youth Crisis Line
La California Youth Crisis Line est fière d’être un programme de la California Coalition for Youth Les jeunes peuvent toujours appeler ou envoyer un message texte à la California Youth Crisis Line, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 au : Cliquez ici pour vous inscrire à notre bulletin d’information sur la ligne de crise La California Youth Crisis Line (CYCL) fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 comme système d’intervention d’urgence à l’échelle de l’État pour les jeunes (âgés de 12 à 24 ans) et les familles en crise. Un personnel professionnel et des conseillers bénévoles répondent à 20 000 appels par an en offrant des conseils d’intervention en cas de crise et en orientant l’appel vers des prestataires de services dans la communauté locale de l’appelant. Nous avons accès à plus de 5 500 ressources gratuites ou à faible coût pour les jeunes et les…
Le Parrain : Partie II
Le Parrain : Part II, film de gangsters américain, sorti en 1974, qui était la suite et le compagnon de la superproduction de 1972 Le Parrain, adapté du roman de 1969 de Mario Puzo. Dans les années qui ont suivi sa sortie, le film a acquis la réputation d’être la rare suite qui égale ou peut-être surpasse l’original. Francis Ford Coppola réalisant Le Parrain : Part II Francis Ford Coppola a remporté l’Oscar du meilleur réalisateur pour Le Parrain : Part II (1974). Paramount ; The Kobal Collection Le Parrain : Part II juxtapose deux histoires : celle de Michael Corleone (joué, comme dans Le Parrain, par Al Pacino) dans les années qui suivent son accession à la tête de l’entreprise familiale Corleone et celle de son père, Vito Corleone, dans sa jeunesse (interprété par Robert De Niro). Dans la première intrigue, qui se déroule dans les années 1950, Michael…
Résidence de vacances ou investissement productif de revenus ?
Le rêve américain d’acheter une maison a subi pas mal de changements au cours des 50 dernières années, s’étendant aux résidences secondaires, ou de vacances. Mais ces cottages au bord du lac, ces cabanes dans les montagnes et ces cabanes sur la plage restent souvent vides 90% de l’année pendant que leurs propriétaires accumulent du temps pour les prochaines vacances – et paient la facture de l’hypothèque et des taxes foncières. Il existe, bien sûr, une alternative pour ne pas laisser votre maison de vacances prendre la poussière quand vous ne pouvez pas être là : Louez-la à d’autres personnes qui cherchent à profiter d’un peu de temps loin du travail. Bien que la location puisse être lucrative, vous devrez tenir compte des implications fiscales. Key Takeaways L’IRS considère qu’une résidence secondaire est un bien d’investissement si vous y séjournez moins de deux semaines et tentez de la louer le…
Quels sont les traitements et thérapies pour le syndrome de Down ?
Bien qu’il n’existe pas de remède pour le syndrome de Down, il existe des thérapies, des traitements et un soutien éducatif pour améliorer la qualité de vie des personnes concernées. Le déroulement exact du traitement dépendra de la personne, en tenant compte de son âge, de son état de santé général, de son environnement et de ses forces et limites personnelles. Therapies pour le syndrome de Down Sans surprise, l’intervention précoce produit les meilleurs résultats. Les jeunes enfants sont constamment en train de développer des habitudes de parole et de motricité ; en agissant tôt, les parents peuvent favoriser les compétences physiques et comportementales appropriées afin qu’elles deviennent une habitude. Avant même qu’un enfant atteint du syndrome de Down n’atteigne l’âge scolaire, diverses thérapies peuvent l’aider. La thérapie orthophonique La thérapie orthophonique aborde les compétences de communication et de langage en se concentrant sur l’articulation, les compétences cognitives et le…
L’identité de victime
Beaucoup d’entre nous se plaignent pendant une minute lorsque les choses ne vont pas comme nous le voulons. Nous avons besoin d’un peu de temps de deuil, d’un peu de temps pour nous rassembler à nouveau, renégocier nos espoirs et nos rêves plus en alignement avec la réalité, et ensuite nous sommes à nouveau en selle. Le temps qu’il nous faut pour y parvenir varie selon les individus. De nombreuses personnes se sentent un peu gênées lorsqu’elles se plaignent de cette façon, car elles ont l’impression d’être sur le plateau de la pitié. Et, vous savez, c’est peut-être le cas pendant une minute. Mais vraiment, n’avons-nous pas tous besoin d’y aller parfois ? L’article continue après la publicité Cet état temporaire d’apitoiement, cependant, est une goutte d’eau dans l’océan comparé à ce qui se passe lorsque nous avons affaire à une personne ayant une identité de victime à part entière.…
15 Meilleures polices Disney gratuites que vous devriez avoir dans votre collection
Disney est l’une des marques les plus reconnaissables au monde. Que ce soit à travers leurs films d’animation, leurs parcs à thème, leurs films Marvel, leurs films Star Wars ou leurs nombreux jeux vidéo, Disney est connu de tous à travers le monde. Leur présence a eu un impact viable et indéniable dans le monde, et la simple mention apporte des sentiments de joie à beaucoup de gens. Leur impact est si puissant qu’ils influencent même le monde florissant du design. L’un des domaines qu’ils ont affecté est la culture typographique. Avant toute chose, qu’est-ce que la typographie Disney ? Les polices Disney sont des types de polices typographiques qui s’inspirent de Disney et de ses nombreuses marques, produits et marchandises. Si vous avez remarqué, il y a toujours deux jeux de caractères distincts lorsqu’il s’agit d’une fonctionnalité Disney. Tout d’abord, il y a le logo classique de Disney, avec…
L’huile de krill vs les autres sources d’oméga-3
L’huile de krill Kori est supérieure à l’huile de poisson parce que l’huile de krill fournit des oméga-3 sous leur forme phospholipidique la plus naturelle, tout comme vous obtenez d’un régime sain de poisson. Les phospholipides permettent une absorption supérieure des oméga-3 et une digestion plus facile, sans arrière-goût de poisson. En revanche, les suppléments d’oméga-3 à base d’huile de poisson ne contiennent pas de phospholipides. Ils fournissent uniquement des oméga-3 par le biais de triglycérides qui ne sont ni digérés ni dispersés aussi efficacement que les oméga-3 délivrés par les phospholipides. En effet, les triglycérides sont constitués de composés qui détestent l’eau et qui ne fonctionnent pas aussi bien avec notre système digestif, favorable à l’eau. Comme les triglycérides ne se dispersent pas dans les liquides de l’estomac, l’huile de poisson peut former une couche supérieure distincte dans notre estomac, ce qui provoque un reflux dans le tube alimentaire…
Est-ce que le jus de pomme fait faire caca ? REPONSE ! – La santé en bref
Le jus de pomme est une boisson populaire et rafraîchissante pour beaucoup. Mais, est-ce qu’il vous fait faire caca ? J’ai fait mes recherches et voici ce que j’ai trouvé ! Selon Healthline, boire du jus de pomme avec modération peut avoir un effet laxatif doux sur votre transit intestinal. Il est souvent recommandé car il contient un rapport élevé entre le fructose et le glucose et une teneur en sorbitol. Les pommes sont également riches en pectine, qui est une fibre hydrosoluble favorisant le transit intestinal. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits du jus de pomme sur votre caca, ainsi que sur la quantité que vous devriez boire pour en profiter ! Quels sont les principaux bienfaits du jus de pomme sur votre caca ? Le jus de pomme est un excellent choix pour votre intestin et votre digestion, et ce, pour diverses raisons !…