16 amorces de conversation pour des dîners en famille plus significatifs

Dîner ensemble vous aide à vous sentir plus connecté en tant que famille. Voici quelques amorces de conversation de dîner pour rendre ces repas mémorables.

Merci à la Fondation IGF pour avoir parrainé ce billet !

On dirait que c’était il y a des lustres, mais il fut un temps où le  » dîner en famille  » n’était pas une évidence pour toutes les familles, grâce aux pratiques sportives, aux événements scolaires, aux réunions de travail et aux vies sociales actives.

Pour le meilleur ou pour le pire, ces soirées de semaine agitées reviendront. Mais en attendant, vous dînez probablement en famille (et à la maison) plus que vous ne l’avez jamais fait auparavant.

Bien que tout cela puisse ressembler un peu au Jour de la marmotte (du moins par ici !), ces repas nous aident à nous sentir connectés dans un monde socialement éloigné. Il n’y a aucun doute que plus de temps ensemble autour de la table est une doublure d’argent en ce moment.

Pourquoi les repas familiaux comptent

Les dîners familiaux réguliers ont toujours été l’une des meilleures habitudes saines, et il y a un grand nombre de recherches (comme dans des MILLIERS d’études) qui prouvent réellement les avantages pour les enfants. Par rapport aux enfants qui ne dînent pas régulièrement en famille, ils…

• sont moins susceptibles d’expérimenter la drogue et l’alcool
• manger plus de fruits et de légumes
• avoir un risque plus faible de troubles alimentaires et de dépression
• réussir mieux à l’école

Des études (comme celle-ci) montrent également que les familles qui mangent ensemble se sentent plus connectées et ont une meilleure communication et résolution de problèmes – ce qui peut nous aider à surmonter les incertitudes, gérer les moments difficiles de la vie, et célébrer les petites joies ensemble.

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Comment rendre l’heure du repas mémorable

La conversation à table est une raison importante pour laquelle manger ensemble nous fait nous sentir plus connectés. En l’honneur de septembre, qui est le mois national des repas en famille, je voulais partager une façon de rendre tous ces dîners en famille un peu plus significatifs.

Parce que, même s’il y a des questions à table qui tombent à plat (combien de fois dois-je demander  » Comment était l’école ?  » ou  » Comment était ta journée ? » pour me rappeler que ces requêtes ne mènent nulle part ?), il en existe d’autres qui mènent à des repas vraiment mémorables.

J’ai contacté ma formidable communauté Facebook Real Mom Nutrition pour connaître leurs amorces de conversation qui fonctionnent réellement et j’en ai ajouté une poignée provenant de notre propre table familiale. Vous pouvez également obtenir une version imprimable de ces cartes de conversation en appuyant sur le bouton rose ci-dessous.

16 amorces de conversation pour les enfants

• Qu’est-ce qui a été le mieux dans votre journée ?
• Qu’est-ce qui est arrivé de difficile aujourd’hui ?
• Quelles ont été vos vacances préférées et pourquoi ?
• Quel est le souvenir que vous avez de (indiquez l’année ou le niveau scolaire) ?
• Si vous deviez changer de prénom, que choisiriez-vous et pourquoi ?
• Qu’est-ce qui vous a rendu fier récemment ?
• Quelle est la chose la plus amusante et la plus effrayante que vous ayez faite ?
• Donnez un compliment à la personne à votre droite.
• Quelle est votre fête préférée et pourquoi ?
• Quel est l’ami en qui vous avez le plus confiance ? Qu’est-ce qui fait qu’un ami est digne de confiance ?
• Si vous ne pouviez manger que 3 aliments pour le reste de votre vie, quels seraient-ils ?
• Quelle est la pire  » blague de papa  » que vous ayez entendue ?
• Quelles sont vos vacances de rêve ?
• Préférez-vous avoir le pouvoir de voir dans le passé ou dans le futur et pourquoi ?
• Quels sont les 3 mots que vous utiliseriez pour décrire notre famille ?
• Quelle est votre idée d’une journée parfaite ?

Et si le dîner en famille était un chaos?

Si vous êtes dans le feu de l’action avec de jeunes enfants, je comprends. Je me souviens de l’époque où le dîner ressemblait à un cirque à trois pistes, où je parvenais à peine à manger plus de trois bouchées chaudes, et encore moins à engager des conversations mémorables.

Si c’est là où vous êtes en ce moment, TENEZ BON. Je vous promets que ça s’améliore (voici comment ça s’est passé pour ma famille). Le chemin est peut-être plein de crises de colère, de larmes et de jets de nourriture pour l’instant, mais il y a de la lumière au bout !

En attendant, rappelez-vous que le simple fait de se réunir à table ensemble est significatif, et que vous établissez une habitude familiale saine qui profite à tout le monde à votre table de dîner (très bruyante, parfois folle).

Et si mes enfants difficiles rendent le dîner en famille stressant ?

Vous n’êtes pas seuls ! J’entends tout le temps des parents qui disent redouter le dîner en famille à cause de cela. Bien que je ne puisse pas agiter une baguette et faire en sorte que votre enfant dévore tout ce que vous cuisinez, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir moins stressé à table. Voici quelques changements à faire :

• Préparez un seul repas pour la famille (mais assurez-vous qu’il y a quelque chose sur la table que votre enfant aime, même si ce n’est que du riz ou des fruits).
• Servez de façon familiale, en utilisant soit des bols de service, soit en plaçant des casseroles directement sur la table, et laissez vos enfants se servir eux-mêmes.
• N’exigez pas un certain nombre de bouchées ; laissez vos enfants décider quand ils en ont eu assez.

Et si mon enfant ne veut pas dîner du tout ?

Rassurez-vous, il est très courant que les jeunes enfants fassent des caprices à l’heure du dîner. Ils sont petits, et le dîner est la fin d’une longue journée.

Lorsque notre fils a fait la grève du dîner alors qu’il était tout petit (manger une lichette de ketchup ou une seule bouchée de nourriture pour le repas), je me suis sentie plus que frustrée. Mais nous avons fini par mettre au point une stratégie qui a apaisé nos inquiétudes et l’a nourri lorsqu’il avait faim : nous mettions son assiette de côté et la proposions plus tard. Cela semble assez simple, mais cela a fonctionné pour nous ! Il était toujours assis avec nous pendant le repas, mais c’était le pont dont nous avions besoin pour arriver au stade où il avait faim et était réceptif à l’heure du dîner. (Pour en savoir plus sur cette stratégie, cliquez ici : Faire la paix avec une heure du dîner pas si parfaite.)

A propos du Mouvement pour les repas en famille

Le FMI a lancé une campagne il y a cinq ans pour encourager les familles à manger ensemble plus souvent. Leur objectif initial était que les familles s’engagent à prendre un repas de plus ensemble, à la maison, par semaine.

Aujourd’hui, les familles mangent évidemment beaucoup plus ensemble (et à la maison). Mais il y a maintenant de nouveaux obstacles – comme les préoccupations concernant la sécurité alimentaire et l’insécurité alimentaire. Beaucoup d’entre vous m’ont également dit que vous êtes tout simplement épuisés par la cuisine et que vous vous ennuyez avec votre écurie de recettes. Sur le site Staying Strong with Family Meals de l’IGF. vous trouverez des recettes, des astuces pour les ingrédients, des stratégies de planification des repas, des liens vers des programmes d’aide alimentaire, pour vous aider et vous inspirer.

Plus d’aide pour les repas en famille

Un nouveau sondage de l’IGF a révélé que 40 % des adultes américains disent cuisiner davantage et 23 % planifient plus de repas à l’avance. Si c’est vous (ou si vous aimeriez que ce soit le cas !), voici quelques idées pour vous :

Vous avez besoin de plus de repas en famille ? Voici deux des repas faciles préférés de ma famille :

• Simple spaghetti carbonara
• Tacos à la dinde au four

Vous avez besoin de légumes adaptés aux enfants ? Septembre est également le mois national des fruits & Veggie Month. Essayez-les avec votre équipe :

• Les chips de chou frisé au fromage nacho
• Le brocoli rôti croustillant

Vous avez besoin d’aide pour planifier vos repas ? Attrapez ma feuille de travail gratuite pour la planification des repas.

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