13 façons de prendre soin de soi au quotidien

Il est 7h30 et votre alarme retentit. Les yeux plissés, vous attrapez votre téléphone, tâtonnant pour faire disparaître ce bruit horrible, vous vous enfoncez à nouveau dans le matelas, vos yeux s’éteignant à nouveau… jusqu’à ce que vous vous redressiez, les yeux grands ouverts, réalisant que vous avez déjà appuyé trois fois sur snooze. Vous êtes en retard. Alors vous bondissez hors de sous les couvertures et, comme un flou, vous vous habillez et allez au travail.

Vous êtes au bureau (enfin), et un million d’e-mails ont grossièrement généré dans votre boîte de réception, alors vous commencez à tirer des réponses, pour répondre à ceux qui reviennent quelques secondes plus tard. Vous ne vous levez que lorsque la nature vous appelle et que votre estomac réclame à manger. Un autre flou et il fait déjà nuit. Il est temps de retourner sous les couvertures…

Dormir, se réveiller, travailler. Et répéter. C’est une routine quotidienne qui vous épuisera la prochaine fois que votre alarme sonnera. Il n’y a pas que le travail dans la vie. Comment pouvez-vous vous assurer que vous avez une bonne dose de « temps pour moi » ?

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Nous avons demandé au Conseil des jeunes entrepreneurs : « Quelle est la chose que vous pouvez faire chaque jour pour prendre soin de vous, avant votre travail ? » pour le savoir.

Définissez des plages horaires spécifiques où vous ne travaillez pas.

Se concentrer sur le travail est une excellente excuse pour ne pas prendre soin de soi. J’ai défini des créneaux horaires spécifiques où je ne travaillerai pas et où je consacrerai plutôt du temps à ma famille et à moi. Ces créneaux sont la première heure du matin (avant 8 heures) et l’heure du dîner (de 17 à 20 heures). À l’exception des événements auxquels je dois assister, ces créneaux sont des moments sacrés que je consacre à ma famille et non au travail. Mettre cela en place a changé ma vie.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

Débutez votre journée par une méditation.

Je commence chaque matin par une courte méditation de 5 à 10 minutes en utilisant une application appelée Beditations. La méditation m’aide à visualiser les choses pour lesquelles je suis le plus reconnaissant et me permet de minimiser la négativité et les distractions. Je trouve que la méditation matinale augmente ma conscience de soi et m’aide à mettre en perspective ce qui compte vraiment. J’ai aussi tendance à être beaucoup plus positif, énergique et heureux.

-Kristopher Jones, LSEO.com

Faire de l’exercice.

Je me lève tôt la plupart des matins et je me dirige vers une séance d’entraînement gratuite et extérieure appelée F3. En dehors des avantages évidents pour la santé, cela me vide l’esprit et me met en contact avec l’extérieur et en compagnie de bons amis pour commencer la journée.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

Gardez suffisamment de ZZZs.

Les avantages scientifiques du sommeil sont innombrables. Plus de sommeil équivaut à plus de bonheur, une meilleure santé et une meilleure prise de décision. Sans oublier qu’il désintoxique le cerveau. Pour faire votre meilleur travail, il est essentiel de recharger vos batteries de façon constante.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

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Écrire un poème.

Cela peut paraître idiot, aléatoire même, mais c’est quelque chose que j’ai fait chaque jour et qui a considérablement réduit mon stress tout en ouvrant simultanément mon esprit à de nombreux détails du monde et à des opportunités que je n’aurais pas remarquées autrement. Commencez votre journée en écrivant un poème – même quelque chose d’aussi simple qu’un haïku.

-Matthew Manos, verynice

Gardez un journal.

La vie est très occupée. Mon journal est sous forme de puces pour que je puisse noter les choses que j’ai faites, les gens que j’ai rencontrés, ce que j’ai ressenti, etc. Cela a été un excellent exutoire pour m’aider à être présente, à me souvenir des petits moments et à trier les défis dans ma vie personnelle et professionnelle.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

Parler aux amis et à la famille.

Vos amis et votre famille sont vos plus grands soutiens. Même si vous avez une journée très stressante et chargée, décrochez le téléphone pendant quelques minutes juste pour dire bonjour à maman ou à votre meilleur ami, et parlez simplement des bonnes choses qui se passent dans leur vie. Cela vous permettra de garder les pieds sur terre.

-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation

Réveillez-vous lentement.

Il n’est pas rare que je réponde à 10 ou 15 e-mails avant même de sortir du lit le matin. Mais commencer la journée comme cela donne souvent un ton négatif pour la journée, et en vérité, la plupart des problèmes peuvent attendre. J’apprends que je suis beaucoup plus heureux lorsque je prends 30 à 45 minutes pour me réveiller lentement et prendre une douche avant de consulter mes courriels.

-Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC

Lire quelque chose de fictif.

Rafraîchissez votre esprit en faisant une pause l’après-midi dans votre flux de travail et en vous évadant dans un autre monde. La lecture d’histoires fictives stimule le côté droit de votre cerveau, suscitant une pensée créative. Cette stimulation peut rendre votre journée un peu plus fluide en pensant différemment, en résolvant des problèmes de manière abstraite et, surtout, en rajeunissant votre âme.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

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Faire du yoga.

J’ai toujours été une personne très active. J’ai joué au water-polo, nagé, surfé, essayé tous les sports possibles. Mais ces dernières années, j’ai commencé à faire du yoga quelques jours par semaine et cela a changé ma vie. C’est le seul endroit où mon téléphone est complètement éteint et où mon esprit se concentre uniquement sur moi-même, sans clients, employés ou projets. C’est le moyen le plus simple de réinitialiser votre esprit et votre corps en 60 minutes.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

Écouter un podcast.

Je trouve que l’une des meilleures pratiques pour prendre l’air et stimuler mon cerveau est simplement de faire une promenade et d’écouter un podcast avec l’application podcast qui est maintenant standard sur l’iPhone. Faites-vous une faveur et écoutez quelque chose qui n’est pas lié aux affaires. Pour un peu de santé ou de pleine conscience, mes favoris sont Bulletproof Radio et Buddhist Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

Positionnez-vous sur votre planning.

Lorsque vous vous mettez sur votre planning, vous n’aurez pas de réunions et de rendez-vous qui vous empêchent de prendre soin de vous. Je préfère m’inscrire moi-même comme premier rendez-vous de la journée pour m’assurer de ne pas être happée par la journée et décider de faire l’impasse sur des choses importantes qui me permettent de garder les pieds sur terre, comme l’exercice et la méditation.

-Natalie MacNeil, She Takes on the World

Prenez le temps de jouer.

Avant de devenir père, j’aurais donné une réponse comme beaucoup d’autres : faire de l’exercice, méditer, faire du yoga, etc. Ce sont tous des moyens exceptionnels de prendre soin de soi. Après être devenu père, la plus grande joie que je puisse éprouver est de jouer avec mes enfants. C’est comme prendre cette profonde bouffée rafraîchissante d’air marin après une séance d’entraînement intense, mais en mieux.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics

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Le Young Entrepreneur Council (YEC) est une organisation sur invitation uniquement comprenant les jeunes entrepreneurs les plus prometteurs du monde. En partenariat avec Citi, le YEC a récemment lancé StartupCollective, un programme de mentorat virtuel gratuit qui aide des millions d’entrepreneurs à créer et à développer des entreprises.

Note de la rédaction : ce billet a été initialement publié en juin 2015 et a été mis à jour pour plus de fraîcheur, d’exactitude et d’exhaustivité.

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