(Bijgedragen door Len Goldman)
Cross country running is een sport waarbij hardlopers strijden om een parcours over open of ruw terrein af te leggen. De parcoursen die bij deze evenementen worden gebruikt, kunnen gras, modder, bossen, heuvels, vlakke grond en water omvatten….
Voor een beknopte beschrijving, klik hier: http://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running
In Noord-Californië vinden de meeste crosscountrywedstrijden plaats op onverharde paden of brandwegen. Soms is er een grasveld en misschien zelfs een stuk rijweg. In andere delen van het land worden vaak golfbanen gebruikt en een van de grootste wedstrijden in de Bay Area voor middelbare school- en universiteitslopers vindt plaats op de Stanford Golf Course.
Schoenen
In mijn ervaring vind ik gewone hardloopschoenen meestal prima. Ik zou hiermee beginnen en na een wedstrijd of twee beslissen wat je wilt gaan doen. Er zijn langlaufschoenen met zachte rubberen noppen aan de onderkant, maar ik vond ze niet veel steun bieden. Een trail running schoen is een andere optie. Mijn advies is om te beginnen met je gewone hardloopschoen en te kijken hoe die voor je werkt en dan te beslissen of je een ander type schoen wilt voor cross country.
Formaat
De vrouwen lopen altijd eerst en de twee geslachten racen nooit samen. De startlijn zal vaak worden gemarkeerd met een bloemlijn en teams meestal line-up en start samen. Er zijn waarschijnlijk wel kilometerpaaltjes, maar niemand die tussentijden afroept. Bochten of andere veranderingen in het parcours kunnen met meel gemarkeerd zijn of een parcoursmonitor kan u de weg wijzen. Sommige delen van het parcours zijn enkelbaans en u kunt andere lopers niet passeren. Er zijn geen hulpposten, behalve aan het eind van de race, dus u zult misschien uw eigen water mee willen nemen. Behalve voor de kampioenschapsrace is er geen t-shirt, dus geen franjes. Bij cross country running, vanwege de nadruk op het team en de puntentelling, doen lopers van hetzelfde team vaak aan “pack” running, d.w.z. zoveel mogelijk met je teamgenoten lopen om je scorers bij de finish bij elkaar te krijgen.
GENERAAL COURSE BESCHRIJVING
Note, meestal zijn de afstanden die de vrouwen lopen korter dan wat de mannen lopen. Dus, in sommige gevallen is het parcours van de vrouwen anders dan dat van de mannen. Mijn ervaring is met de parcoursen die door de mannen worden gelopen en wanneer de twee verschillen zal ik dit aangeven. Helaas zijn er geen parcourskaarten on-line, omdat cross country wedstrijden, in tegenstelling tot wegwedstrijden, niet “gecertificeerd” hoeven te worden. Meestal volg je dus gewoon de lopers die voor je lopen. Als je vroeg genoeg bent voor een bepaald parcours, kun je het hele parcours joggen als warming-up voor je race, zodat je een beter idee hebt van wat je kunt verwachten.