Permítanme comenzar este post reconociendo y diciendo que la transformación del cuerpo de cada uno y el viaje de entrenamiento es tan diferente y personal para ellos. Me considero un extraño de la «norma» (pero como lo que incluso es «normal» de todos modos??) porque soy un petite 5’1″ y han sido alrededor de la misma altura y el peso durante el tiempo que puedo recordar, que fluctúa más o menos unas pocas libras dependiendo de mi rutina. Como soy tan bajita, mi cuerpo muestra fácilmente cuando está en forma o no- así que en ese sentido soy un buen caso de estudio para el programa BBG, ja.
Mi objetivo principal al probar el programa BBG no era perder peso, sino sentirme mejor conmigo misma, tener más energía y estar más fuerte y en forma. Vi el mayor cambio en mis niveles de energía y fuerza, que honestamente sólo yo puedo sentir y decir dentro de mí. Muchas gracias por apoyarme mientras comparto todo esto con ustedes!
Mi honesta reseña de la BBG de Kayla Itsines
Hace una semana terminé el programa de 12 semanas de Bikini Body Guide de Kayla Itsines. Definitivamente es una moda y tendencia de entrenamiento que está ocurriendo en este momento, y puedes leer todo sobre él aquí (dejaré que Kayla explique todo lo que implica y sólo compartiré mi experiencia aquí). Yo lo empecé poco después del primer día del año y lo hice a través de la aplicación Sweat. Lo hice únicamente para mí, y honestamente no tenía la intención de compartirlo en absoluto en IBIP.
Para ser totalmente honesta, no quería compartirlo por varias razones: 1. Si no terminaba llevándolo a cabo entonces sería una tontería llevaros a lo largo de la mitad de mi viaje 2. ¿Y si no funcionaba? 3. Si no creyera de corazón en el programa y lo amara entonces sería un flaco favor para ti compartirlo y recomendarlo. Supongo que eso delata mi conclusión… ME ENCANTÓ.
Primero, vamos con algunas fotos y luego responderé a mis preguntas más frecuentes.
Antes
Estas fotos fueron tomadas durante mi último día de acción de gracias en noviembre de 2017. Nunca las compartí (de hecho tuve que ir a rebuscar para encontrarlas) porque no me sentía nada segura de cómo habían quedado. Aunque a simple vista parezcan perfectamente encontradas, puedo decir incluso mirándolas ahora que me siento hinchada e incómoda.
^traje de baño | bolsa
SEMANA 10
Estas fotos fueron tomadas en Vero Beach hace un mes. Acababa de terminar la Semana 10 del programa y me sentía TAN enamorada de mí misma y de mi cuerpo aquí. En realidad creo que se puede ver más en mi sonrisa – ¡me siento bien! En este punto empecé a añadir más cardio a mis semanas e hice 2 minutos de planks cada día (¡un consejo que aprendí de Rach de Pink Peonies!).
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^bikini | collar
Después
Estas imágenes fueron tomadas hace dos fines de semana en Kiawah, SC. Terminé la semana 12 unos días antes de estas imágenes pero seguí haciendo 2 minutos de planks cada día. Me sentí fuerte, tonificada y mucho más enamorada de mi cuerpo (honestamente por primera vez que recuerdo).
^ bikini
Espero que podáis ver mi transición a ser más fuerte y segura a través de estas imágenes. Todavía no estoy en mi fuerza corporal ideal, pero el progreso que he hecho hasta ahora es increíblemente motivador para lo que me espera en el futuro.
¿Qué resultados viste?
No vi resultados hasta alrededor de la semana 10. Pero alrededor de ese momento empecé a notar que estaba más tonificada y musculada. Además, lo noté más en los brazos y el estómago. Hice un seguimiento de mi peso durante todo el proceso y, de hecho, se mantuvo igual. Luego, acabé sustituyendo la grasa por músculo y creo que el músculo pesaba aún más. Es difícil de explicar, pero me sentí más fuerte y más delgado. Menos grasa y más músculo.
¿Qué comiste en el programa?
Seguí más o menos mi misma dieta. Durante la semana trato de no tomar una tonelada de carbohidratos o lácteos y sólo tomo una copa de vino o cócteles los fines de semana. Durante el programa me enamoré de la NutriBullet, así que ahora tomo un batido todas las mañanas, y las mañanas después de un entrenamiento incluyo proteínas en el batido. Además, echa un vistazo a los artículos exactos de Amazon que pedí para ayudarme durante el programa. Las únicas cosas que realmente necesitas para completar el programa son una cuerda de saltar y un juego de pesas pequeñas.
¿Cómo te mantuviste comprometido?
Sinceramente, me tomé muy a pecho los testimonios de todo el mundo sobre BBG y creí que si a ellos les podía funcionar, a mí también. Dos de mis mayores inspiraciones fueron Rach Parcell de Pink Peonies y Krista Robertson de Covering the Bases. Ambas fueron muy abiertas al compartir sus viajes de BBG y tenían una mentalidad tan positiva sobre el programa y su salud.
¿Puedo hacer el programa si tengo una agenda ocupada?
¡Sí!!! No es por entrar en los detalles de mi horario, (de hecho me empeño en no quejarme ni compartir el trabajo que hago cada día, en su lugar sólo muestro las cosas divertidas ;)), pero puede ayudar a compartir para mostrar lo realista que es incorporar BBG a tu vida.
Me despierto a las 6:15, trabajo de 8:30 a 5:00 pm, viajo más de una hora en cada sentido, llego a casa alrededor de las 6:30, y luego tengo alrededor de 5 horas para revisar y responder a los correos electrónicos de mi blog, escribir publicaciones en el blog, redactar y publicar Instagrams, hacer pedidos para la boutique y actualizar a los proveedores, hacer y comer mi cena, preparar mi desayuno y almuerzo para el día siguiente (casi nunca salgo a comer durante los días de semana), ducharme y elegir mi ropa (que es una cosa total en sí misma cuando trabajas en la moda ha), y ponerme al día con mi novio, familia, amigos, y cualquier número de seguidores o amigos que están buscando prácticas, universidad, o consejos de vida en general.
¡Así que qué hice! Encajé los entrenamientos de BBG justo en medio del caos que supone trabajar en las relaciones públicas de la moda y llevar un blog y una boutique que fácilmente podrían ser un trabajo a tiempo completo por sí mismos.
¿Mi objetivo al contaros todo esto? Para compartir honestamente cómo es mi horario (en lugar de disfrazarlo con bonitas historias de Instagram como suelo hacer), para que puedas ver cómo si puedes priorizar BBG y hacer que funcione para tu estilo de vida, entonces tendrás el tiempo para ello. Los entrenamientos de resistencia duran 28 minutos, así que a veces incluso hacía los de abdominales en el salón de mi apartamento por la mañana temprano mientras veía un episodio de Modern Family. ? Llevaba una lista de tareas diarias y añadía BBG en ella a lo largo de la semana. Además, sólo seguía religiosamente los entrenamientos de resistencia y hacía los de cardio cuando podía. Me salté una semana a lo largo del programa cuando estaba en un gran viaje de trabajo, pero aparte de eso hice todas las semanas consecutivas.
¿Me recomendarías esto?
100%. Si tu objetivo es sentirte y estar más energizada, en forma y tonificada, entonces este programa definitivamente puede ayudarte. Descárgate la aplicación y empieza hoy señora!
¿Cuál es tu plan ahora?
Actualmente estoy a mitad de camino de volver a hacer el programa de 12 semanas de BBG 1.0. Al final de hacerlo la primera vez, estaba modificando muchos de los entrenamientos de resistencia (¡como las flexiones!) y por eso realmente sentí que necesitaba hacer todo el programa de nuevo antes de pasar a BBG 2.0. Puedo decir honestamente que estoy adolorido de hacer 2 de los 3 programas de resistencia esta semana, así que puedo decir con confianza que tomé la decisión correcta al hacer el programa de nuevo para ser aún más fuerte y realmente tratar de dominarlo.
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Espero que esto os ayude, inspire o anime de alguna manera. Al final, se trata de averiguar cómo crear tu yo más feliz y seguro. Trabaja duro, pero no te olvides de darte un capricho. Mientras escribo esto, me estoy comiendo una pizza entera y bebiendo una sidra de pera. Se llama ~equilibrio~ (y una grave falta de autocontrol ;)).
xx
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