Masaje y trabajo corporal del suelo pélvico
El masaje y el trabajo corporal es una forma maravillosa de conectar más plenamente con tu suelo pélvico y empezar a tomar conciencia de su papel en tu vida. Es una parte esencial de tu musculatura central y, por lo tanto, es integral para el movimiento, el apoyo y la respiración. También tiene una gran influencia en la salud de los órganos que alberga: la próstata, la vejiga y el recto. La actividad sexual y la eliminación de desechos se verían gravemente comprometidas sin el papel central del suelo pélvico. Diversas emociones, como el miedo y la ira, pueden originarse e incrustarse en estos músculos, y es un poderoso centro de energía. Esta zona es rica en terminaciones nerviosas, y por lo tanto puede ser una fuente de placer exquisito-o mucho dolor.
«Nuestra sesión fue absolutamente increíble. Tu trabajo es fenomenal, y me encanta el detalle y la profundidad. Tienes unas manos estupendas y confío en tu toque». – M. V.
Me esfuerzo por crear un espacio sin prejuicios en el que te sientas segura y cómoda, además de darte una experiencia que sea cálida, atractiva y efectiva. Trabajar con el suelo pélvico requiere un toque informado y sensible, una clara comprensión de la anatomía relevante, y el respeto de los límites.
Las técnicas que utilizo para movilizar, estirar, alargar y liberar los músculos del suelo pélvico se basan en la Terapia Neuromuscular, la Liberación Miofascial, el Masaje de Tejido Profundo, la Liberación de Puntos Gatillo, el Masaje Sueco, la Manipulación de Fibras Cruzadas, la Liberación Posicional y otras modalidades. Para ayudarte a aislar y sentir estos músculos puedo utilizar técnicas de Compromiso Activo, en las que pido contracciones suaves del suelo pélvico o movimientos específicos de las piernas mientras aplico suavemente presión en zonas concretas. Este enfoque tiene el beneficio añadido de mejorar la liberación y el estiramiento de los tejidos, así como de profundizar en la conciencia, la conexión y el control. Aunque todos los músculos del suelo pélvico se incluyen en cada sesión, se puede prestar más atención a músculos específicos cuando se justifica, como el bulbospongioso, el isquiocavernoso, el cuerpo perineal (debido a los muchos músculos del suelo pélvico que se anclan en él centralmente), los músculos perineales transversales (incluyendo sus anclajes en el borde medial de las tuberosidades isquiáticas), los esfínteres anales y el grupo de los elevadores del ano.
Empleo protocolos de prueba para evaluar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad del suelo pélvico cuando está indicado, y enseño a los clientes cómo fortalecer estos músculos si es necesario.
Los músculos que tienen una relación directa o indirecta con el suelo pélvico pueden incluirse en su sesión, como los aductores de la parte interna del muslo, los abdominales inferiores y los glúteos y rotadores laterales de la pelvis y las caderas. La cantidad de territorio que cubramos dependerá del motivo de su visita, de la atención que necesite cada zona y de sus objetivos para la sesión. En general, estos objetivos serán abordar la disfunción o explorar esta área tan gratificante, o una combinación de ambos.
Los clientes que no pueden trabajar conmigo en persona debido a la distancia u otras razones pueden considerar una consulta de Zoom-un componente de la cual puede ser aprender la ubicación de los músculos relevantes del suelo pélvico y abdomino-pélvico, y ser guiados a través de técnicas específicas de auto-masaje del suelo pélvico. Es relativamente fácil acceder a una serie de músculos y tejidos conectivos por uno mismo, como el músculo bulbospongioso, los músculos isquiocavernosos, los músculos perineales transversales, el cuerpo perineal, los esfínteres anales, los músculos cremáster, los músculos abdominales y los tejidos conectivos inguinales, púbicos y penianos. El autotratamiento de este modo puede beneficiar a músculos específicos, al suelo pélvico en su conjunto, a los tejidos genitales y a toda la región pélvica y abdominal. Consulte mi página de Servicios de Consulta/Coaching para obtener más información.
Los trabajadores corporales y los masajistas que estén interesados en añadir técnicas de terapia manual del suelo pélvico a su actual conjunto de habilidades podrían estar interesados en saber que tengo previsto empezar a formar a colegas en un futuro próximo. El volumen 1 de mi serie de libros sobre el suelo pélvico masculino está a punto de completarse y, a continuación, me centraré en la enseñanza. Ponte en contacto conmigo si estás interesado en organizar y/o acoger una formación sobre el suelo pélvico masculino en tu ciudad o estado.
Para la mayoría de los clientes que acuden por primera vez, el masaje del suelo pélvico y el trabajo corporal serán una experiencia nueva. No son necesarios preparativos especiales más allá de la atención a la higiene personal, una mente abierta y la voluntad de explorar. Teniendo esto en cuenta, es útil tomar nota de varias cosas a medida que se desarrolla la sesión:
«El trabajo del suelo pélvico superó mis expectativas – ¡fue increíble! Volvería sólo por el trabajo del suelo pélvico. Tienes unas manos estupendas». – R. M.
¿Dónde está tu suelo pélvico?
Para una comprensión intelectual, consulta mi página de Anatomía y Función. A medida que reciba el masaje y el trabajo corporal, sentirá exactamente dónde está su suelo pélvico dentro de su cuerpo, así como su relación con, y su influencia en, su cuerpo como un todo.
¿Cómo se siente su suelo pélvico?
¿Se sienten estos músculos duros y densos? ¿Son suaves y blandos? ¿Fuertes pero flexibles? ¿Tensos o dolorosos? ¿Abiertos y libres? ¿Sientes energía aquí o te sientes sin vida? Si el suelo pélvico ha estado tenso durante mucho tiempo o si los músculos son débiles e incapaces de contraerse con mucha fuerza, es posible que al principio no seas consciente de ninguna sensación en esta zona. El masaje y el trabajo corporal son una forma excelente de hacer que las sensaciones sean conscientes, de aumentar tu conexión con esta zona vital y de mejorar su funcionamiento.
«El masaje del suelo pélvico me puso un poco nerviosa al principio… pero fue una felicidad total dejarse llevar y simplemente relajarse y disfrutar del tacto. Tienes un gran talento y una gran capacidad para hacer que la gente se sienta cómoda. No podría haber llegado al límite de la experiencia hoy si no hubiera sentido el espacio para ir allí.» – C. B.
¿Cómo es tu capacidad para recibir el tacto aquí?
¿Es cómodo y fácil? ¿Incómodo? ¿Se siente seguro y relajante? ¿Te sientes vigilante y protector? El suelo pélvico tiene su propia historia específica en relación con tus experiencias vitales, y esto claramente da forma a su (y a tu) respuesta al tacto.
¿Puedes soltarte por completo?
¿Puedes relajarte completamente en el trabajo mientras estos músculos se manipulan y estiran suavemente? La tensión mental y emocional suele reflejarse en nuestros músculos en forma de tensión y rigidez. Esto puede describirse como una reacción a nuestras preocupaciones o miedos, y para algunos hombres el suelo pélvico es una zona especialmente vulnerable a este proceso. La relajación completa en esta zona puede ser sorprendentemente beneficiosa para el nivel general de estrés y para liberar la energía acumulada o atascada. Consulta mi página Aspectos emocionales y energéticos para saber más sobre este tema.
¿Puedes contraer estos músculos con fuerza y de forma independiente?
«El trabajo del suelo pélvico fue fantástico. Haces un trabajo maravilloso – es realmente una delicia. Me alegro de haberte encontrado». – G. W.
El suelo pélvico no puede hacer su trabajo eficazmente a menos que sea fuerte y flexible. Estos músculos intervienen en el movimiento, el apoyo, la función sexual, la respiración y la eliminación, todas ellas funciones fundamentales para nuestra salud y bienestar. Se benefician en gran medida del ejercicio específico y dirigido, al igual que el resto de los músculos cuando se va al gimnasio o al club de salud. Puedo enseñarte a contraer de forma independiente y correcta los músculos del suelo pélvico y darte instrucciones para realizar ejercicios en casa para desarrollar una mejor fuerza y resistencia, aumentar la conciencia y mejorar la función.
¿Estás al tanto de algún componente no físico asociado a tu suelo pélvico?
«Vine hace unas semanas para un masaje del suelo pélvico. Gracias de nuevo por ello – aprendí mucho sobre mi cuerpo en esa única sesión. Me gustaría volver a venir…» – G. M.
¿El tacto aquí trae alguna emoción o recuerdo? La energía emocional y las experiencias pasadas a veces se incrustan en ciertas zonas de nuestro cuerpo, encerradas por nuestros músculos y otros tejidos blandos. ¿Notas alguna cualidad energética o espiritual en tu suelo pélvico? Muchas tradiciones y prácticas espirituales reconocen que el suelo pélvico es un centro energético poderoso y vital. Para un análisis exhaustivo, ve a mi página Aspectos emocionales y energéticos.
¡Basta de preguntas! ¿No puedo simplemente relajarme en la experiencia?
¡Absolutamente! A menudo podemos quedar demasiado atrapados en nuestro «yo pensante» a expensas de nuestro «yo sintiente». Si bien es importante tener en cuenta las preguntas anteriores, hay momentos en los que es preferible apagar el parloteo mental y estar completamente en, y consciente de, su cuerpo mientras experimenta el trabajo del suelo pélvico.
→ Los lectores pueden encontrar más información sobre el masaje del núcleo y el trabajo corporal, incluyendo el suelo pélvico, en mi sitio relacionado: coremassage4men.com. Una vez allí, haga clic en la pestaña Core Bodywork en la barra de menú.
Una nota sobre la energía sexual
Los músculos del suelo pélvico están muy involucrados en la actividad sexual y el trabajo aquí puede dar lugar a la energía sexual. Este tema puede ser fuente de mucha ansiedad. Algunos hombres se preocupan de tener una erección durante la sesión, mientras que otros han tenido la experiencia de que su trabajadora corporal reaccione negativamente cuando se produce una erección inadvertidamente. Considere los dos puntos siguientes:
> Preocuparse por conseguir una erección le restará valor a su experiencia, creará tensión en todo su cuerpo y hará que la sesión sea menos eficaz y menos agradable. El trabajo del suelo pélvico consiste en dejarse llevar, abrirse y permitir el libre flujo de energía.
> La fisiología de la erección es compleja y no siempre está bajo control voluntario. Los profesionales competentes del masaje y el trabajo corporal lo saben y tratan las erecciones como algo que no importa o, si el cliente muestra o expresa incomodidad o vergüenza, le dicen unas palabras para tranquilizarlo.
Como observa R. Louis Schultz en su libro Out in the Open: The Complete Male Pelvis, el permiso para permitir las sensaciones en la pelvis puede ser un reto para algunos hombres. «Hay muchos tabúes que pueden estar involucrados. Sentir placer en el cuerpo en general no se considera masculino en muchas culturas. La idea de utilizar la energía sexual para vivir puede ser nueva e intimidante. La energía sexual para algo que no sea el sexo es un concepto difícil de aceptar para muchos hombres». Sugiere la idea de «utilizar la energía sexual para la creación de todo tipo, no sólo recreativa o procreativa». . Es útil tener en cuenta estos sentimientos.
Schultz, RL. Out in the Open: The Complete Male Pelvis. North Atlantic Books. 1999, revisado en 2012.
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Imágenes de anatomía del hombre por cortesía de MassageNerd.com. Gracias Ryan!
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