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Pregunta: ¿Se puede quemar la misma cantidad de calorías caminando vs. La respuesta corta es no, normalmente hay una diferencia del 30%. Pero hay algunas variables que pueden hacer que la cantidad de calorías acabe siendo la misma.
Por ejemplo, salir a trotar a una velocidad de 3 kilómetros o a caminar a toda velocidad probablemente dará como resultado un rango más similar de calorías quemadas en comparación con correr una carrera a toda velocidad o salir a pasear después de cenar. Su equivalencia metabólica (MET) determina la cantidad de calorías que su cuerpo quema en función del nivel de intensidad que se ejerce. A medida que aumenta la intensidad, la demanda de oxígeno de su cuerpo también aumenta.
El peso corporal de una persona también puede afectar a la quema de calorías. El exceso de consumo de oxígeno posterior (EPOC), o conocido más sencillamente como «after burn», es el proceso en el que su cuerpo gasta energía después de completar un entrenamiento para volver a un estado de reposo. Una persona más grande suele tener más masa muscular y, por lo tanto, una mayor tasa metabólica. Por lo tanto, esto también puede contribuir a una diferencia en la quema de calorías que depende del nivel de intensidad de la actividad.
– Scott Crabiel, Coordinador de Entrenamiento Personal, Cleveland Clinic Akron General
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- calorías y pérdida de peso corriendo caminando