Algunas cosas son mejor unilaterales: Un cono de helado que no quieres compartir, tu diario del instituto y una partida de solitario, por ejemplo. ¿Pero una relación sana? Esa es una situación de dos caras. Desgraciadamente, cuando se está atrapado en una relación unilateral, es fácil engañarse pensando que lo que se vive es normal, cuando en realidad podría ser tóxico, o incluso sin amor, dice la doctora Jill P. Weber, psicóloga clínica y autora de Having Sex, Wanting Intimacy: Why Women Settle for One-Sided Relationships. ¿Cómo saber si estás dando más de lo que recibes? Hemos pedido a los expertos que compartan algunas señales reveladoras.
Te cuestionas constantemente.
¿Soy lo suficientemente guapa? ¿Soy lo suficientemente inteligente? ¿Suficientemente divertido? Weber dice que si encuentras que te estás preguntando repetidamente si estás a la altura de las expectativas de tu pareja, es posible que tu relación sea unilateral. «Estás centrando tu atención y energía más en caer bien que en ser realmente conocido y cuidado», dice. En su lugar, recomienda aprender a ser auténtico dentro de uno mismo. Al hacerlo, atraerás relaciones que coincidan con tu verdadero yo.
Te disculpas más de lo necesario.
Seguro que a veces tienes la culpa. Pero si acabas diciendo que lo sientes TODOS. TODAS. LUCHA es hora de echar un vistazo más profundo a tu relación. Puede que pienses que estás ayudando al no agitar el barco, pero este tipo de comportamiento es una señal poco saludable. «Evitar el conflicto supone desestimar tus propios sentimientos», dice Cori Dixon-Fyle, fundadora y psicoterapeuta de Thriving Path. La Dra. Juliana Morris, experta en relaciones, está de acuerdo. «La resolución de conflictos en una relación debe ser un enfoque de equipo», dice. «Nunca debería ser responsabilidad de una sola persona».
Siempre estás poniendo excusas a tu pareja.
Jugar a la defensiva es bueno… en el campo de fútbol. Pero si constantemente estás justificando el comportamiento de tu pareja ante tu círculo de amigos, familia y trabajo, entonces es probable que ellos estén viendo algo que tú no ves. «En mi anterior matrimonio, recuerdo que a menudo me decía: ‘Hoy está de mal humor'», dice la experta en relaciones certificada Keren Eldad. «Resulta que no lo estaba. Era abusivo». Eldad subraya: «Si todos los demás en tu vida están alarmados, puede que tú también tengas motivos para estarlo».
Te sientes inseguro sobre tu relación.
Si a menudo te cuestionas el estado de tu relación y nunca estás verdaderamente a gusto con tu pareja, es una señal de que estás en una relación unilateral, según Weber. Si no puedes dejar de analizar cómo puedes ser más seductora, y qué puedes decir o ponerte para que tu pareja te siga deseando, porque te sientes muy inquieta, eso podría ser una bandera roja. Estar totalmente consumido por la relación no sólo es agotador, sino que no es sostenible, dice Weber. Kelli Miller, LCSW, MSW, experta en relaciones y autora, está de acuerdo: «Si te sientes constantemente agotado, estás trabajando demasiado en la relación», dice.
La agenda de tu pareja tiene prioridad.
¿Desplazas tus compromisos y/o esperas a saber si tu pareja está disponible antes de hacer otros planes? Cuando sientes que todo lo demás es más importante que tú, entonces es probable que estés en una relación unilateral, según Morris. «Debería haber un ajuste equilibrado de los horarios», dice. Eldad está de acuerdo: «Si tu pareja sólo quiere verte cuando le conviene, entonces hay inequidad en la relación», dice.
Tú haces todo el trabajo pesado.
¿Eres tú quien hace todos los planes, hace todas las tareas y se acuerda del cumpleaños de su abuela? pregunta Eldad. Si es así, considera dejar de hacerlo. «Estás dando demasiado y esperando demasiado poco», dice. Según Ellen Chute, LMSW, «a menudo la gente da y da con la expectativa inconsciente de que la entrega será devuelta, sólo que la otra persona nunca tuvo esas intenciones». Por otro lado, no pasa nada si tu relación pasa por etapas en las que uno de los miembros de la pareja parece llevar la carga más que el otro. «Muchas relaciones se sienten unilaterales en algunos momentos, pero a menudo se igualan con el tiempo», dice.
Y todo lo que se inicia.
No deberías tener que mendigar atención y afecto. Los mensajes de texto, las llamadas telefónicas, verse, intimar… «ambas partes deben querer conectar física y emocionalmente», dice Miller. «Si miras las relaciones de tus amigos y deseas que la tuya sea como la de ellos, o deseas que tu pareja haga las cosas que hacen las parejas de tus amigos, eso puede ser una bandera roja», dice.
Tu pareja dice que «quieres demasiado»
¿Es «demasiado» querer pasar el fin de semana juntos? «Demasiado» para querer conocer a su familia? «Demasiado» para querer compartir emociones? Muchos miembros de la pareja en relaciones unilaterales no están dispuestos, o no están interesados, en dar más, dice Dixon-Fyle. Y, por desgracia, «la persona menos comprometida suele tener más poder», dice.
Porque de alguna manera, siempre te equivocas.
Si estás en una relación unilateral, puede que te des cuenta de que cuando por fin te animas a confrontar a tu pareja sobre cómo te sientes, las tornas se cambian… y acabas sintiendo que tú tienes la culpa. Esta estrategia permite que tu pareja nunca asuma la responsabilidad por la forma en que sus acciones te hacen sentir, dice Weber.
Pero para tener una relación sana (de dos lados), es necesario sentirse cómodo y seguro expresándose. Si no puedes establecer límites con los comportamientos de tu pareja, permites que te traten mal sin consecuencias, dice Chute.
Saber es la mitad de la batalla.
«La negación es un factor enorme en lo que sostiene las relaciones unilaterales», dice Weber. Así que si estás leyendo esto y pensando, ‘uh-oh, esto describe más o menos mi relación’, te estás moviendo en la dirección correcta para arreglar las cosas. Pero ahora que eres consciente… ¿qué es lo siguiente?
Tienes el poder de cambiar las cosas.
Puede que te sorprenda saber que no es del todo culpa de tu pareja: «Las personas tienden a atraer el tipo de relaciones que creen merecer», dice Dixon-Fyle. «Si alguien está luchando con su propia autoestima y autoaceptación, tiende a permanecer en relaciones unilaterales demasiado tiempo». La mejor manera de solucionar esto, según Weber, es alejarse y trabajar en su propio crecimiento personal, en lugar de intentar salvar la relación. Dixon-Fyle está de acuerdo: «Tu atención debe centrarse en el florecimiento de tu propia vida, en lugar de permitir que tu pareja sea el foco principal», dice. En otras palabras, hazlo tú. El resto vendrá.
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