¿Las vitaminas prenatales aumentan las posibilidades de quedarse embarazada? Descúbrelo leyendo nuestra guía detallada y obtén consejos para mejorar tus posibilidades de concepción de forma natural.
Por la Dra. Liz Kane
Es probable que ya hayas oído hablar mucho de las vitaminas prenatales, y eso es porque tomar una vitamina prenatal diaria es muy importante para tu bebé que ya se está desarrollando (o que pronto lo hará). Ya sabe que son buenas para usted, pero ¿qué contiene una vitamina prenatal? ¿Y pueden los prenatales mejorar sus posibilidades de quedarse embarazada?
La mayoría de los prenatales de alta calidad incluyen folato, hierro, calcio, vitamina D, DHA y yodo.
- Folato: Los CDC recomiendan el folato específicamente a las mujeres en edad reproductiva para prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida.
- Hierro: el hierro es importante para fabricar los glóbulos rojos adicionales que necesitarás para el embarazo y puede disminuir las posibilidades de complicaciones como el bajo peso al nacer y el parto prematuro.
- Calcio: El calcio y la vitamina D son útiles para construir huesos y dientes fuertes para ti y tu bebé.
- DHA: Por último, el DHA es un componente básico del sistema nervioso en desarrollo de tu bebé.Este ácido graso omega-3 puede encontrarse en el pescado y en los alimentos enriquecidos con omega-3, como los huevos y los lácteos.
- Colina: La mayoría de los prenatales carecen de colina. Pero la creciente evidencia de sus beneficios muestra que la colina mejora varios resultados del embarazo y protege contra ciertos trastornos neuronales y metabólicos.
Cuando estás en tu viaje TTC, es importante consumir suficiente de estos nutrientes para cumplir con su cantidad diaria recomendada (RDA). Esto garantiza que tanto la madre como el bebé tengan lo que necesitan para un embarazo saludable. Natalist’s prenatal proporciona una nutrición prenatal completa que cumple o supera las recomendaciones del ACOG para el embarazo.
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Hay muchos factores que contribuyen a su fertilidad. La edad, el historial médico y los antecedentes familiares de usted y de su pareja son los principales factores a tener en cuenta a la hora de pensar en el tiempo que tardará en quedarse embarazada. Para una mujer sana de entre 20 y 30 años, la probabilidad de concebir cada mes es del 25% al 30%.
Aquí tienes los factores del estilo de vida que puedes controlar cuando intentas concebir:
- Alimentarse saludablemente
- Ejercitarse regularmente
- Evitar el alcohol o las drogas
- Minimiza el estrés
- Limita el consumo de cafeína a una taza al día
¿Pueden los prenatales aumentar mi fertilidad?
Tomar tu vitamina prenatal no hará que tengas más probabilidades de quedarte embarazada. Este es un mito que nos alegra romper.
Las vitaminas prenatales, sin embargo, harán que sea significativamente más probable que experimente un embarazo saludable. Reducen significativamente la probabilidad de defectos del tubo neural. Su uso también se asocia con un menor riesgo de aborto espontáneo. Son una red de seguridad clave para prevenir las complicaciones del embarazo derivadas del déficit de nutrientes, como el bajo peso al nacer o el nacimiento prematuro. Por lo tanto, le recomendamos que añada prenatales en su viaje TTC, pero no espere que sean píldoras mágicas de fertilidad.
Lo bueno, lo malo y lo feo
Si ha decidido empezar a tomar una vitamina prenatal, hay algunas cosas que debe saber. Lo hemos dicho antes, y lo volveremos a decir: las prenatales son estupendas y súper importantes para tu salud y la de tu bebé. Se ha demostrado que tomar vitaminas prenatales puede reducir significativamente la morbilidad y mortalidad infantil, y todas las vitaminas y minerales que estás tomando están creando el cerebro, la médula espinal, los huesos y los dientes de tu mini-yo.
Entonces, ¿qué podría ser lo malo o lo feo? Es poco probable, pero los prenatales también pueden traer un lado negativo como el estreñimiento o las náuseas. Si te preocupa algún efecto negativo, puedes aprender a gestionarlo aquí.
Otras formas de potenciar la fertilidad
¡Hay buenas noticias! Alrededor del 90% de las parejas se quedan embarazadas al cabo de un año de intentarlo, y tú bien podrías estar en ese 90%. Aunque, si estáis tardando más de lo que os gustaría, o si tú o tu pareja tenéis antecedentes familiares que podrían afectar a vuestras posibilidades de concebir, hay especialistas dispuestos a ayudaros en este viaje. Echa un vistazo a nuestra sección de preguntas&A para conocer algunas de las preguntas más comunes sobre cuándo acudir a un especialista en fertilidad.
Consejos útiles para mejorar tus posibilidades de concebir:
- Averigua cuándo es tu ventana fértil de seis días (más información aquí), ¡y mantén relaciones sexuales en este periodo de tiempo!
- Intenta mantenerte dentro de un peso ideal para tu estatura; tendrás más posibilidades de concebir si no estás por debajo o con sobrepeso.
- El ejercicio regular -no el ejercicio vigoroso- es una gran manera de preparar tu cuerpo para el embarazo.
- Mantén una dieta bien equilibrada.
- Utiliza tests de ovulación para saber cuándo eres más fértil y tienes más posibilidades de concebir.
- Utiliza un lubricante apto para TTC.
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Abstente del uso y abuso de sustancias. Es importante que sólo tomes cafeína con moderación, y es realmente importante que elimines cualquier tipo de alcohol, tabaco o drogas recreativas.
Ahora que lo sabes todo sobre los beneficios de tomar vitaminas prenatales cuando intentas concebir, ¿te queda la duda de si los hombres también deberían tomar una vitamina prenatal? Hemos preguntado a cuatro profesionales de la salud -un endocrinólogo especializado en reproducción, un urólogo, un dietista titulado y un médico naturista- si los hombres deberían tomar vitaminas prenatales cuando intentan concebir. Lea ahora sus consejos