En los últimos años, los remedios naturales y las dietas de «desintoxicación» han ganado popularidad como una forma rápida y de moda para eliminar las toxinas de tu cuerpo. Mientras que algunos productos se comercializan para ayudar a la pérdida de peso de la noche a la mañana, la mejora de la digestión o la mejora de los niveles de energía, otros afirman revertir años de daño a los órganos como los pulmones.
Con una rápida búsqueda en Internet se puede encontrar un sinnúmero de productos que supuestamente limpian los pulmones en cuestión de días o menos. Una variedad de píldoras, vitaminas, tés, aceites, inhaladores de sal y máscaras son sólo algunos tipos de artículos comercializados como una cura para el daño pulmonar como el causado por el tabaquismo. Pero, ¿funcionan realmente estos productos?
Cuando se trata de la salud pulmonar, la mejor regla general a seguir es: no te fíes de las soluciones rápidas.
Aunque los remedios de desintoxicación parecen un gran concepto, por desgracia, muchas de las afirmaciones hechas por las empresas que venden tratamientos peligrosos y no probados son exageradas e incluso pueden ser perjudiciales, sobre todo los productos que se pueden inhalar.
«Hay algunos productos en aerosol (o vapes) que contienen ‘aceites esenciales’ que se promocionan como saludables, pero inhalar cualquier tipo de aceite u otro lípido puede ser peligroso», dijo el doctor Norman Edelman, asesor científico principal de la Asociación Americana del Pulmón.
Algunos ingredientes comunes en las limpiezas basadas en suplementos han demostrado tener resultados positivos, como la vitamina D, que desempeña un papel importante en el impulso de las respuestas del sistema inmunológico y ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias. Pero la mayoría de estos productos de desintoxicación no están aprobados por la FDA y no cuentan con los datos científicos adecuados para recomendar el uso rutinario de remedios naturales para la prevención.
¿Puedes «limpiar» tus pulmones de forma segura?
Aquí está la buena noticia: hay una forma de mejorar tu salud pulmonar sin pastillas ni brebajes. Los pulmones son órganos autolimpiables que comenzarán a sanar por sí mismos una vez que dejen de estar expuestos a los contaminantes. La mejor manera de asegurarse de que sus pulmones están sanos es evitando las toxinas dañinas como el humo del cigarrillo y la contaminación del aire, así como haciendo ejercicio regular y comiendo bien.
Aquí hay algunos consejos a seguir para una salud pulmonar óptima:
- Dejar de fumar es lo más eficaz que puede hacer para minimizar y curar el daño pulmonar. Tanto si llevas tres días fumando como 30 años, dejar de fumar es el primer paso para tener unos pulmones más sanos.
- Adaptar tu dieta también puede ayudar a beneficiar tu salud pulmonar, especialmente si vives con una enfermedad crónica. Añadir alimentos ricos en antioxidantes y una dieta con una variedad de vitaminas y nutrientes mantendrá su mente y su cuerpo sanos.
- El ejercicio regular forma parte de un estilo de vida saludable, incluso si tiene una enfermedad pulmonar crónica. La cantidad y el tipo de actividad adecuados tienen muchos beneficios, incluida la restauración natural y saludable de sus pulmones. Asegúrese de consultar a su médico antes de realizar cambios en su rutina de ejercicios.
- La calidad del aire que respiramos es un factor enorme en nuestra salud pulmonar. Para mantener los pulmones sanos, es importante ser consciente de los contaminantes nocivos y evitarlos, si es posible. Puede comprobar el índice de calidad del aire (AQI) de su localidad utilizando una herramienta en línea de airnow.gov. Si el valor del AQI es más alto, hay más contaminación en el aire y más preocupación por la salud y el bienestar de las personas.
- También es importante mantener limpio el aire interior. Pase la aspiradora con frecuencia e invierta en una aspiradora de buena calidad. Utilice productos de limpieza naturales, productos sin fragancia y evite los aerosoles.