Por favor, estoy teniendo un problema con mis piernas. Hace poco que he vuelto a correr y las pantorrillas me están matando. Llevo el calzado adecuado, hago estiramientos y no hago nada fuera de lo normal. No entiendo por qué mis pantorrillas me están matando… Por favor, háganme saber sobre cualquier posible problema, o cosas que pueda estar haciendo mal. Tampoco creo que sean dolores de espinilla.
A: El dolor en la parte inferior de la pierna puede deberse a varios problemas diferentes. No estoy seguro de cuánto tiempo has tenido este problema y exactamente dónde te duele, pero aquí están algunas de las posibles causas.
Podrías haber forzado los músculos de la pantorrilla; el trabajo en cuesta, el trabajo de velocidad, la deshidratación y el sobreentrenamiento pueden hacer estragos en los músculos de la parte inferior de la pierna. Reduzca la intensidad y la distancia y trabaje para estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla. La flexibilidad debe ser comparable a la del lado no lesionado. La flexibilidad del sóleo se evalúa con la rodilla flexionada (doblada) mientras que el gastrocnemio se prueba con la rodilla extendida (recta).
El fortalecimiento debe realizarse a través de todo el rango de movimiento del tobillo, desde la flexión hasta la extensión (desde la plantarflexión hasta la dorsiflexión). Póngase de pie con los talones colgando de un escalón. Baje los talones lentamente y luego levántese de puntillas. Repita esta operación 20-30 veces mientras sea capaz de hacerlo sin dolor. A lo largo de varios días, aumente la velocidad con la que realiza este movimiento. Al cabo de una semana aproximadamente, comience a ponerse de pie con el pie izquierdo en el escalón. Realice las repeticiones lentamente y aumente gradualmente la velocidad durante varios días, siempre que pueda hacerlo sin dolor. Aplique hielo en las piernas durante 15 minutos varias veces al día.
El síndrome compartimental por esfuerzo puede ser la causa de su dolor. Los músculos se hinchan con el ejercicio; si la fascia (tejido circundante) está demasiado tensa para dar cabida a la hinchazón, aparece el dolor. Se agrava progresivamente, lo que hace que se termine el ejercicio. Puede haber entumecimiento en el pie o la pierna. Los pies pueden golpear el suelo al correr, ya que se pierde el control de los músculos. Se diagnostica midiendo la presión en los compartimentos antes y después del ejercicio. El tratamiento es la cirugía. Es posible tener fracturas por estrés en ambas piernas; a veces el dolor se siente en la parte posterior de la pierna. Las férulas de la espinilla suelen causar dolor a lo largo de la parte delantera de la pierna.
Hay una serie de otras causas de dolor en la pierna que pueden considerarse en función de su historial médico. Si los estiramientos, el fortalecimiento, el hielo y la reducción del entrenamiento no ayudan, debe consultar a un profesional de la medicina deportiva para una evaluación más profunda.
–Dra. Cathy Fieseler