Plan semanal de comidas Whole30 #1 – ¡una semana de inspiración Whole30!
El otro día realicé una encuesta en Instagram para saber qué queréis ver más e ideas de planes de comidas semanales fue una de las principales respuestas.plan de comidas semanales fue una de las principales respuestas (¡más tutoriales de cocina en IG Stories y recursos de fotografía y estilismo de alimentos fueron otras dos de las respuestas más populares!) …. ¡así que aquí tenéis! Básicamente me senté y pensé en lo que pondría en un plan de comidas semanal para mi propia familia. Nada demasiado lujoso, un poco de preparación de comidas, pero no demasiado (nunca he sido una gran preparadora de comidas, pero lee más sobre eso aquí). Verás que uso mucho las sobras y lo he incluido en el plan de menús porque así es la vida real para mí. Me encantan las sobras y personalmente no me importa comerlas 2-3 días seguidos. También notarás que he incluido un tentempié… técnicamente los tentempiés están desaconsejados en Whole30 pero, habiendo hecho 3 rondas yo misma, siempre he acabado necesitando un tentempié ya que tiendo a quedarme despierta hasta tarde trabajando mucho después de la hora de cenar y necesito algo o me iré a la cama hambrienta. Siéntete libre de omitir estos consejos, sigue estos consejos al pie de la letra o simplemente úsalos como inspiración. Voy a sacar 3 más de estos a lo largo del mes de enero para ayudar a mantenerlos inspirados!!!
No se olvide de revisar mis otros recursos Whole30 tales como: Tu Viaje Whole30: Dónde empezar y mi lista de compras definitiva para Whole30 en Amazon
¡4 semanas de planes de menú Whole30!
¿Quieres más inspiración de planes de comidas semanales? ¡Aquí tienes el Plan de comidas semanal #2 y el Plan de comidas semanal #3 y el Plan de comidas semanal #4!
Plan Semanal de Comidas Whole30 #1 –
Día 1 (fin de semana):
Desayuno- Huevos escalfados + brócoli asado, 1/2 aguacate
Almuerzo- Ensalada César fácil de gambas + verduras y rancho casero + boniato al horno con ghee y una pizca de sal
Cena: Chuletas de cerdo, puré de patatas cremoso, coles de Bruselas (asadas con sal y aceite de oliva)
Merienda: Manzana con Mantequilla de Anacardos a la Canela
Hazlo con antelación: Ensalada de pollo (para los almuerzos); Palitos de batata con canela
Día 2 (fin de semana):
Desayuno: Patatas fritas americanas con Ketchup de Primal Kitchen – huevos fritos – bacon compatible con Whole30
Almuerzo: Perritos calientes Applegate, Ketchup Primal Kitchen, mostaza amarilla, patata asada + rancho casero, palitos de zanahoria y vainas de guisantes
Cena: Ultimate Curry
Merienda: Sopa Bebible Zupa Noma (me ENCANTA el Aguacate Kale – me tomo uno casi todos los días – me imagino que en vez de pasar por Starbucks todos los días y soltar entre 5 y 6 dólares en un café especial prefiero gastar el dinero en un bocadillo REALMENTE bueno!)
Hazlo antes: Frittata y salchicha casera para el desayuno Whole30
Día 3 (entre semana):
Desayuno- Sobras de Frittata
Almuerzo- Ensalada de pollo, uvas, zanahorias, palitos de canela de boniato
Cena: Sartén de salmón con alcaparras al limón en 30 minutos + brócoli asado
Merienda: Caldo de huesos + Aguacate
Día 4(entre semana):
Desayuno- Palitos de batata con canela, arándanos, 1/2 aguacate, Salchicha casera para el desayuno
Almuerzo- Sobras de curry
Cena- Verduras asadas entre semana + Huevo frito
Merienda: Patatas fritas de plátano, Palito de Chomps, Aceitunas negras
Día 5 (entre semana):
Desayuno- Sobras de Frittata
Almuerzo- Sobras de Ensalada de Pollo
Cena- Pastel de carne (¡hazlo de más para las sobras!) + brócoli al vapor + patata al horno con ghee y rancho casero
Snack- Caldo de huesos + aguacate
Día 6 (entre semana):
Desayuno- Arándanos, salchicha de desayuno, boniato relleno de dados de manzana, canela y rociado con mantequilla de anacardos
Almuerzo- Sobras de pastel de carne (o curry si aún te queda)
Cena: Pollo griego al horno fácil entre semana
Merienda: Manzana con mantequilla de anacardo y canela
Día 7 (entre semana):
Desayuno- Sobras de Frittata
Almuerzo- Sobras O Ensalada de Atún
Cena- Chili Clásico en Crockpot + Crema Agria Whole30 + Vainas de Guisantes
Merienda- Caldo de Huesos + Aguacate