La Dieta I Love This es un plan de pérdida de peso centrado en comidas congeladas que se pueden comprar en cualquier supermercado o tienda de comestibles.
El plan incorpora marcas como Lean Cuisine, Healthy Choice y Smart Ones comidas congeladas con la adición de fruta fresca, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
Está diseñado por un dietista para ser nutricionalmente adecuado y ayudarle a lograr una pérdida de peso de una a dos libras por semana.
Los fundamentos de la Dieta de las Comidas Congeladas
Me encanta esta dieta es muy sencilla de entender.
- Se le dará una cantidad diaria de calorías basada en su peso actual.
A medida que empiece a perder peso, su consumo de calorías se ajustará en consecuencia. - Cada día consumirá un desayuno ligero y saludable, una comida congelada para el almuerzo y una comida congelada para la cena.
Aunque la mayoría de las comidas congeladas contienen verduras, también añadirá cuatro raciones extra de verduras a sus comidas diarias, siendo al menos tres de ellas verduras sin almidón. - Tiene la opción de preparar las comidas desde cero si lo prefiere.
El libro incluye una variedad de recetas de menos de 300 calorías para esos momentos en los que no le apetece comer una comida congelada. - Además, consumirás tres raciones de fruta al día y dos tazas de leche descremada (o sustitutos permitidos como yogur descremado, queso sin grasa o leche de soja fortificada).
- También se permite a los dietantes elegir un capricho diario de una lista de opciones que incluye artículos como galletas, pasteles, helados y palomitas de maíz, pero éste debe tener menos de 100 calorías.
Se desaconseja el consumo de alcohol porque tiene muchas calorías y tiende a aumentar la probabilidad de elegir alimentos poco saludables, sin embargo, si lo deseas puedes sustituir una copa de vino o cerveza ligera en lugar de una golosina, hasta dos veces a la semana.
Mientras sigues esta dieta se recomienda que tomes un multivitamínico diario y 1200mg de aceite de pescado, para asegurarte de que todas tus necesidades nutricionales están cubiertas.
Alimentos recomendados
Comidas congeladas, batidos Slim Fast, fruta, verduras, cereales integrales, pan integral, leche desnatada, yogur sin grasa, requesón, tofu, claras de huevo, mantequilla de cacahuete light, patatas fritas al horno, palomitas de maíz para microondas, barritas de helado Weight Watcher’s, aderezo para ensaladas bajo en calorías, Splenda, café, té, refrescos light.
El programa cuenta con amplios datos nutricionales para las siguientes marcas de comidas (más de 1000 comidas revisadas):
Amy’s, Blake’s, Eating Right, Eating Well, Evol, Good Food Made Simple, Healthy Choice, Kashi, Lean Cuisine, Luvo, Michelina’s, Saffron Road, Smart Ones, Sweet Earth, Trader Joes.
Muestra del plan de comidas de I Love This Diet
Desayuno
1 taza de Honey Nut Cheerios
1 taza de leche descremada desnatada
1 taza de frambuesas
Merienda de la mañana
Paquete de Chips Ahoy de Nabisco de 100 calorías
Almuerzo
Lentejas progresivas 99% libres de grasa Minestrone
Ensalada César
Merienda
Media taza de uvas
1 taza de yogur descremado
Cena
Lasaña de cocina ligera con salsa de carne
1 taza de brócoli al vapor
Recomendaciones de ejercicio
Se reconoce que la actividad física diaria es saludable para usted, pero el ejercicio no es necesario para perder peso con este programa.
Costes y gastos
Amo esta dieta es un programa online sólo para miembros que cuesta 59,97 dólares por 12 meses de acceso. Hay una garantía de devolución del dinero si no te gusta. Hay un foro privado para el apoyo y las preguntas.
Haga clic aquí para ver el programa.
Pros
- Fácil de entender y las personas que hacen la dieta pueden empezar de inmediato.
- Significativamente más barato que las dietas entregadas equivalentes como Nutrisystem.
- Las comidas congeladas son convenientes para un estilo de vida ocupado.
- Anima a llevar un diario de comidas, lo que se ha asociado a una mayor probabilidad de éxito en la pérdida de peso.
- Recomienda un ritmo de pérdida de peso seguro y realista.
- Incluye una amplia selección de ideas y recetas de comidas.
- Hay opciones vegetarianas disponibles.
- Creado por un dietista.
- Proporciona cupones semanales e información de ahorro para los productos alimenticios recomendados.
- Cuenta con un foro de apoyo muy activo.
- No será del agrado de las personas que hacen dieta y que no disfrutan comiendo alimentos congelados y procesados.
- No proporciona orientación ni apoyo para tratar los factores psicológicos que intervienen en el control de peso.
- Las personas que hacen dieta deben crear su propio plan de comidas a partir de las opciones proporcionadas y llevar un registro de las calorías.
- No es apto para veganos.
- La ingesta de sodio puede ser superior a las cantidades recomendadas actualmente (sin embargo, si elige las comidas clasificadas como A o B, estará por debajo de los límites de la FDA).
Contra
¿Odio cocinar?
Me encanta esta dieta es un plan de pérdida de peso basado en el uso de comidas congeladas ya preparadas, como Lean Cuisine y Healthy Choice. Será de interés para las personas ocupadas que no necesitan el apoyo de los clubes de adelgazamiento.
Este programa fomenta la adición de frutas y verduras frescas a la dieta diaria y ofrece orientación sobre cómo preparar comidas saludables con una variedad de recetas. Las personas que hacen dieta tienen más probabilidades de tener éxito con este plan si aprovechan estos recursos, en lugar de confiar exclusivamente en el uso de comidas envasadas.
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