Muchos de nosotros, en un momento u otro, tenemos que levantar objetos pesados en el trabajo. Según la OSHA, se está levantando objetos pesados cuando la carga supera las 50 libras (22,7 kg). Seguramente eres un poco cachas y estás acostumbrado a levantar muchas cosas pesadas en casa. Sueles ser la persona a la que la gente recurre para que les ayude a mover sus muebles o a empujar el coche de tu amigo que se ha quedado parado. Pero, ¿estás levantando cosas de forma segura?
Los efectos de levantar cosas pesadas en el cuerpo
Después de un tiempo, puede que te des cuenta de que todo esto de empujar, tirar y levantar cosas está poniendo un poco de tensión en tu cuerpo, especialmente en tu espalda. Eso es probablemente porque lo has estado haciendo mal todo el tiempo. No ignores ese dolor de espalda que sientes: puede convertirse en algo realmente malo. Tienes que saber qué estás haciendo mal y cómo debes levantar objetos pesados correctamente, sobre todo cuando estás en el trabajo. Recuerda que levantar objetos pesados -por muy en forma que estés- puede tener graves consecuencias para la salud si no se hace correctamente. Levantar, manipular o transportar objetos en el trabajo puede provocar lesiones musculoesqueléticas (MSis). Entre ellas se encuentran los esguinces, las distensiones y otras lesiones que, en algunas ocasiones, pueden ser de por vida. El riesgo de sufrir una lesión al levantar objetos en el trabajo aumenta significativamente cuando se utilizan procedimientos inadecuados de elevación. Sea inteligente: cuide su salud y su bienestar personal y evite lesiones que pueden afectar a su calidad de vida en el futuro. Asegúrate de levantar objetos de forma segura cuando estés en el trabajo.
Cómo levantar correctamente un objeto pesado
La forma segura de levantar un objeto es:
- No te apresures. Levántela despacio y con firmeza y trate de evitar los movimientos apresurados y bruscos que pueden causar tensión en los músculos de su espalda.
- Asegúrese de mantener su cuerpo de cara al objeto que está levantando. No se tuerza mientras levanta o su espalda se lesionará.
- Nunca extienda la mano para levantar un objeto pesado. Manténgalo cerca de su cuerpo mientras lo levanta y lo lleva.
- Doble las rodillas, en lugar de doblar la espalda (mantenga la espalda recta) para levantar el objeto pesado. Eso es lo que se llama «levantar con las piernas».
- Cuando levante el objeto, intente mantenerlo entre la cintura y los hombros, para que los músculos de la espalda no se esfuercen tanto.
Si utiliza técnicas de levantamiento adecuadas, los riesgos de lesión pueden reducirse significativamente. El uso de posturas y técnicas seguras minimiza la tensión y la carga a través de su columna vertebral y otras articulaciones. Esto es especialmente importante si levanta objetos pesados o de forma repetitiva. Además, si levantas objetos en el trabajo con la forma adecuada, estarás fortaleciendo músculos como el core, los glúteos y otros músculos estabilizadores. Eso significa evitar las lesiones provocadas por el levantamiento inadecuado, así como mejorar su salud.
La importancia de un lugar de trabajo seguro
Aunque el levantamiento seguro es importante, no es suficiente para mantener un lugar de trabajo totalmente seguro. Un lugar de trabajo seguro significa tener los procedimientos y políticas de seguridad correctos para todas las cosas, como el trabajo en altura, la RCP de primeros auxilios, la entrada en espacios confinados, así como cosas como WHMIS-GHS. Un lugar de trabajo con los procedimientos correctos no sólo es seguro, sino también productivo. Desde la fundación de Advanced Consulting and Training Ltd., su variado equipo de profesionales certificados en salud y seguridad se ha enorgullecido de su capacidad para ofrecer soluciones rápidas, rentables y pertinentes en materia de salud y seguridad en el lugar de trabajo. Como proveedor aprobado por el MOL, acreditado por la TSSA y aprobado por el WSIB, esperamos discutir cómo ACT puede ayudar con los requisitos de seguridad de su empresa. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo.