Resumen del tema
Su músculo de la pantorrilla es en realidad dos músculos, el músculo gastrocnemio y el músculo sóleo. Estos músculos pueden lesionarse si se estiran en exceso.
La lesión de un músculo de la pantorrilla puede ir desde una distensión o un tirón que se puede tratar en casa hasta un desgarro más grave que puede necesitar la atención de un médico.
¿Qué causa una lesión del músculo de la pantorrilla?
Una lesión de la pantorrilla se produce con mayor frecuencia durante la práctica de deportes en los que se necesita empujar con el pie rápidamente para obtener una ráfaga repentina de velocidad. Algunos ejemplos son el tenis, el béisbol, el fútbol, el raquetbol e incluso la simple carrera.
El movimiento repentino puede estresar el músculo de la pantorrilla, estirándolo más allá de sus límites normales. Esto puede ocurrir de forma repentina (lesión aguda) o con el tiempo (lesión por sobreuso).
¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas dependen de la gravedad de la lesión del músculo.
Si la lesión es sólo una distensión, puede sentir un fuerte tirón en la parte inferior de la pierna. Puede ser incómodo. Puede tener una punzada de dolor.
Los desgarros musculares más graves causarán un dolor muy agudo y le dejarán apenas capaz de caminar.
¿Cómo se trata una lesión del músculo de la pantorrilla?
La mayoría de las distensiones del músculo de la pantorrilla se pueden tratar en casa:
- Descanse la pierna lesionada. Tómatelo con calma durante uno o dos días.
- Pon hielo o una compresa fría en el músculo dolorido durante 10 o 20 minutos seguidos para detener la hinchazón. Coloca un paño fino entre la bolsa de hielo y tu piel. Intente hacer esto cada 1 o 2 horas durante los siguientes 3 días (cuando esté despierto) o hasta que la hinchazón baje.
- Después de 2 o 3 días, puede intentar alternar el frío con el calor. Para utilizar el calor, coloque una botella de agua caliente, una almohadilla térmica a baja temperatura o un paño caliente en la pantorrilla. No se acueste con una almohadilla térmica sobre la piel.
- Envuelva la parte inferior de la pierna con una venda elástica (como una envoltura Ace) para ayudar a disminuir la hinchazón. No lo envuelva demasiado apretado, ya que esto puede causar más hinchazón debajo de la zona afectada. Afloja el vendaje si queda demasiado apretado. Los signos de que el vendaje está demasiado apretado incluyen entumecimiento, hormigueo, aumento del dolor, frialdad o hinchazón en la zona por debajo del vendaje.
- Coloque la pierna sobre una almohada cuando le ponga hielo o en cualquier momento que se siente o se acueste durante los próximos 3 días. Intente mantenerla por encima del nivel del corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
- Tenga cuidado con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.
- Si el médico le ha recetado un medicamento para el dolor, tómelo tal y como se lo ha recetado.
- Si no está tomando un medicamento para el dolor recetado, pregunte a su médico si puede tomar un medicamento de venta libre.
- No haga nada que empeore el dolor. Vuelva a hacer ejercicio gradualmente a medida que se sienta mejor.
- Calentar. Antes de cualquier deporte o actividad intensa, calienta gradualmente tu cuerpo haciendo de 5 a 10 minutos de caminata o bicicleta.
- Enfriar y estirar. Después de una actividad intensa, enfríese gradualmente con unos 5 minutos de trote fácil, caminata o bicicleta, y 5 minutos de estiramientos.
- Evite cualquier deporte o actividad intensa que no esté en condiciones de realizar.
Para las lesiones más graves, el tratamiento puede incluir fisioterapia o cirugía.
¿Cómo puede prevenir las lesiones del músculo de la pantorrilla?
La mayoría de las lesiones del músculo de la pantorrilla se producen durante la práctica de deportes. Si usted tuvo un problema muscular en la pantorrilla en el pasado, es especialmente importante tratar de prevenir otra lesión. Cuando haga ejercicio, intente:
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