La tiroides es una glándula con forma de mariposa que se encuentra en la parte delantera del cuello, aproximadamente a la altura de la clavícula. Esta glándula controla el sistema endocrino del cuerpo. Una de las principales funciones de la tiroides es producir hormonas tiroideas. Produce la hormona T3, la hormona T4 y la hormona estimulante del tiroides (TSH). Las hormonas T3 y T4 se forman en el tiroides utilizando yodo. A continuación, se liberan en el torrente sanguíneo, donde recorren el cuerpo y ayudan a regular los procesos metabólicos. La TSH es una hormona que estimula al tiroides para que produzca las hormonas T3 y T4. Si el tiroides de un individuo funciona en exceso y produce demasiadas hormonas, se dice que tiene hipertiroidismo. Si, por el contrario, la tiroides funciona mal y no produce suficientes hormonas tiroideas, se dice que se tiene hipotiroidismo. Vamos a hablar de las mejores maneras de mejorar la función y la salud de la tiroides.
Ejercicio
El ejercicio aumenta naturalmente el metabolismo. Todo el mundo, pero especialmente aquellos con hipotiroidismo o que pueden estar en riesgo de hipotiroidismo, deben hacer ejercicio al menos tres veces a la semana durante al menos 40 minutos por entrenamiento. Esto es un mínimo para las personas con un trastorno de la tiroides. Para ver una mejora duradera de la tiroides, estos individuos deben realmente apuntar a participar en algún tipo de ejercicio siete días a la semana. Varios estudios de salud han demostrado que los niveles de las hormonas T3 y T4 aumentan con el ejercicio. Además de ayudar a estimular la producción de la tiroides, el ejercicio también ayuda a contrarrestar muchos de los efectos secundarios del hipotiroidismo, como el aumento de peso, la pérdida de músculo, la depresión y los bajos niveles de energía. El ejercicio obligará al cuerpo a quemar más calorías y a utilizar más energía.
Come más de esto
El yodo es necesario para que el cuerpo pueda producir la hormona estimulante de la tiroides (TSH) que la activa. El yodo, sin embargo, no se produce en el cuerpo y se introduce en él a través de los alimentos que las personas consumen. La Asociación Americana de la Tiroides informa que la causa más común de los trastornos de la tiroides es la deficiencia de yodo. Entre los alimentos ricos en yodo se encuentran los productos lácteos como los huevos, la leche, el queso y el yogur. Otros alimentos que contienen mucho yodo son los alimentos marinos, incluyendo las algas, los mariscos y el pescado de agua salada.
Consuma menos de estos
Ciertos alimentos pueden, aunque sean saludables para la mayoría de las personas, actuar en contra de los individuos que tienen hipotiroidismo, porque los alimentos suprimen la función tiroidea. Si un individuo está tomando una medicación para la tiroides, estos alimentos pueden impedir que la medicación sea absorbida por el cuerpo, por lo tanto haciéndola ineficaz. Una de las principales categorías de alimentos que hay que evitar es todo lo que pertenece a la familia de las coles, como el repollo, la col rizada y el berro. El brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, los colinabos, los cacahuetes y la soja también deben evitarse si se teme que la tiroides no funcione correctamente. Todos estos alimentos contienen la sustancia química goitrógeno. Esta sustancia química interfiere con la salud y el funcionamiento de la tiroides. El producto químico pierde la mayor parte de su potencia y puede ser consumido cuando se cocina, pero no debe ser consumido crudo.
Los azúcares refinados son otro alimento que debe ser evitado en la medida de lo posible por las personas con hipotiroidismo. El azúcar puede destruir las glándulas suprarrenales y la tiroides. Cuando los azúcares entran en el cuerpo, estas glándulas se disparan y comienzan a trabajar. Si se enfrentan a una sobrecarga interminable de azúcar, permanecen constantemente activadas hasta que se queman y dejan de funcionar por completo. Las glándulas que se reparan a sí mismas; pero si, cuando vuelven a ser funcionales, se encuentran de nuevo con una carga de trabajo gigantesca, simplemente se quemarán de nuevo y volverán a empezar el ciclo. Eventualmente, si este ciclo continúa, se puede causar un daño permanente a estas glándulas. Además, durante todo el tiempo que las glándulas están abajo, los síntomas de hipotiroidismo empeoran.
Obtenga una evaluación del panel de sangre
La Asociación Americana de la Tiroides informa que casi 20 millones de individuos en los Estados Unidos tienen algún tipo de condición de la tiroides. Continúan estimando que hasta el 60% de estas personas no son conscientes de que su tiroides no está funcionando correctamente. Los síntomas asociados al trastorno de la tiroides pueden ser graves. Los efectos secundarios incluyen fatiga extrema, aumento de peso o incapacidad para perder peso, depresión, ansiedad, insomnio, latidos irregulares del corazón, disminución del interés en el sexo y debilidad muscular. Si una persona experimenta varios de estos síntomas o tiene antecedentes familiares de trastornos tiroideos, debe hacerse un análisis de sangre de la tiroides para evaluar su salud. Para obtener una visión global de la salud de la tiroides, el análisis de sangre de la tiroides que uno completa debe incluir un análisis de sangre para T3, T4, anticuerpos de la tiroides, y la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Sobre la base de los resultados de la prueba, un médico puede decir con mayor precisión dónde está fallando el sistema y luego prescribir medicamentos y cambios de estilo de vida que pueden mejorar la función tiroidea.