La importancia de una nutrición adecuada para la salud
Una buena nutrición es esencial para tener un cuerpo sano que sea capaz de combatir las infecciones y funcionar correctamente, pero muchas personas renuncian a una alimentación saludable por diversas razones, como la falta de conocimiento, los horarios agitados y el agotamiento. Al fin y al cabo, es más rápido calentar una comida en el microondas o parar en un local de comida rápida que preparar una comida sana. Desgraciadamente, una mala alimentación puede provocar toda una serie de problemas, como hipertensión arterial, obesidad, diabetes, falta de sueño y falta de energía.
Básicos de la alimentación
El inicio de una dieta saludable y una mejor salud comienza con los básicos de la nutrición. Es importante tener en cuenta que una buena nutrición no empieza contando calorías. Comienza con saber qué alimentos son saludables, aprender a cambiar los alimentos malos por los buenos y conocer los requisitos de nutrientes específicos de su cuerpo para su nivel de actividad.
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Mejora de la salud y el bienestar
Cambiar los alimentos poco saludables por alimentos saludables puede mejorar su salud y bienestar aumentando la fuerza de sus huesos y dientes, mejorando sus niveles de energía y claridad mental, disminuyendo su peso, mejorando su sueño y reduciendo su riesgo de presión arterial alta y diabetes.
Huesos y dientes sanos
El calcio y la vitamina D son necesarios para mantener los huesos y dientes sanos. El calcio es lo que ayuda a construir y regenerar los huesos y los dientes, mientras que la vitamina D es necesaria para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Ambos nutrientes pueden obtenerse consumiendo leche y productos lácteos bajos en grasa y consumiendo verduras de hoja verde oscura, como las hojas de mostaza, la col rizada, el quimbombó, las espinacas y la berza.
Mejora de la energía y la claridad mental
Uno de los primeros beneficios de una dieta saludable es el aumento de la energía y la claridad mental. Esto se debe a que el cuerpo finalmente está recibiendo todos los macro y micronutrientes que necesita para funcionar correctamente y rejuvenecerse a nivel celular.
Reducción de peso
Las personas con sobrepeso notarán una disminución de su peso con el tiempo. Esto se debe a que los alimentos grasos, no nutritivos y con calorías vacías han sido sustituidos por alimentos más bajos en calorías y saludables con muchas vitaminas y minerales, lo que hace que el individuo se sienta más satisfecho.
Mejora del sueño
Los individuos suelen informar de que duermen mejor una vez que han mejorado su dieta. Esto se debe al consumo de alimentos de mayor calidad que requieren menos filtración por parte del cuerpo para eliminar las toxinas.
Disminución del riesgo de enfermedades del corazón y diabetes
Las dietas que son altas en grasas saturadas y alimentos procesados pueden conducir al sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de una persona de contraer diabetes tipo II y enfermedades del corazón. Al aumentar la cantidad de grasas saludables y disminuir las grasas no saludables y los alimentos procesados, el cuerpo es más capaz de regular sus niveles de azúcar en la sangre y se reduce el peso, lo que disminuye los factores de riesgo de desarrollar ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad.
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