Con un six-pack ondulado y bíceps abultados, Caragh Flannery es una gran defensora de la vida sana.
La joven de 27 años mantiene su impresionante físico a raya gracias a una combinación de ejercicios cardiovasculares y de pesas.
Ahora que es una exitosa modelo de fitness, Caragh es una profesional a la hora de presumir de sus músculos ante la cámara. Pero esta modelo de 1,70 metros no siempre ha estado tan segura de su cuerpo.
De hecho, hace sólo dos años acumuló kilos después de recurrir a la comida en busca de consuelo.
«Vivía en Guildford, en Inglaterra. Sinceramente, me sentía muy mal allí, añoraba constantemente mi casa y durante los tres primeros meses la comida era mi único consuelo», dijo.
«No tardé en darme cuenta de que la ropa ya no me quedaba bien, no me sentía segura ni cómoda conmigo misma».
«Sabía que tenía que hacer algo, así que me conseguí un entrenador personal que me introdujo en el entrenamiento con pesas», añadió.
Empezó a hacer ejercicio, pero recayó en su «pereza» tras mudarse de nuevo a su casa en Cork, Irlanda. Sin embargo, en febrero de 2014 decidió que ya era suficiente y dio un giro a su vida.
En tan solo 12 semanas, Caragh experimentó una notable transformación tras apuntarse con la entrenadora personal Brenda O Keeffe en Mifitness Womenonly y Midiet Nutrition Ballincollig.
«Fue un proceso agotador, entrené más duro que nunca, luché contra los antojos de dulces y me obligué a ir al gimnasio, pero disfruté cada minuto», dijo.
«Pensaba que estaba en buena forma y bastante en forma, pero las 12 semanas cambiaron mi cuerpo a un nivel completamente diferente»
A pesar de su increíble figura, Caragh, que ha firmado con la agencia de modelos rippedmodels.co.uk, admite que todavía tiene inseguridades sobre su aspecto.
«Al crecer siempre tuve inseguridades, todavía las tengo», dijo. «Creo que como mujer es difícil ya que los modelos a seguir consisten en bellas modelos y celebridades. En la escuela, el peso y la dieta eran siempre un tema de conversación»
Pero la inspiradora fanática del fitness dice que desarrollar sus músculos le está ayudando a aumentar sus niveles de confianza también.
Dijo: «Ahora hay días en los que me encanta mi aspecto y estoy muy contenta, me siento delgada y musculosa.
«Pero luego hay días en los que puedo ser increíblemente negativa y en los que me meto con aspectos de mi cuerpo»
«Estoy aprendiendo a lidiar con los días malos. A veces me pregunto si alguna vez estaré contenta con mi cuerpo, ya que sé que siempre querré más y me esforzaré por tener un mejor aspecto.
«De momento me encantan mis brazos y tengo la suerte de que cuando aprieto mi dieta mis abdominales pueden aparecer bastante rápido, pero luego me cuesta perder grasa alrededor de las caderas y las piernas.
Caragh dice que sus objetivos de fitness le ayudan a concentrarse en su salud más que en su aspecto.
Dijo: «Creo que la salud debería ser la nueva delgadez. No hace falta tener un six-pack para estar increíblemente en forma, sano y fuerte.
«La atención debe centrarse también en el rendimiento, en tu fuerza y en lo que tu cuerpo es capaz de hacer. Desarrollar la fuerza y ver cómo mi cuerpo cambia continuamente son grandes logros para mí.
«Me encanta que ahora piense en cuánto puedo hacer de cuclillas y cuántas flexiones de brazos puedo hacer en lugar de en qué talla de vestido llevo.»
Pero sus abdominales duros como una roca y sus alfileres súper tonificados, no han sido fáciles y Caragh admite que lucha con la motivación.
«Es una batalla mental constante con la que lucho cada día», dijo. «Después de un duro día de trabajo, lo último que me apetece es una agotadora sesión de gimnasio, pero siempre encuentro la manera de ir». Siempre me siento fantástica después de una sesión de ejercicio y también veo que duermo mucho mejor después de hacer ejercicio», añadió.
«En ocasiones puedo desviarme y tener varios días malos seguidos, pero he aprendido con los años que no tiene sentido machacarse por ello. Es la vida»
CARAGH COMPARTE SUS CONSEJOS DE FITNESS A CONTINUACIÓN
1. ¿Tienes algún consejo/secreto de entrenamiento que puedas compartir con nuestros lectores?
«Ve a por ello – no lo pienses demasiado, entra en el gimnasio y honestamente el resto sucederá, aprenderás a amar el entrenamiento, el sudor y los músculos adoloridos.
«La sensación de logro y los cambios en ti tanto física como mentalmente valen totalmente la pena.»
2. ¿Cómo se consigue/mantener un six-pack como el tuyo?
«Puedes hacer todas las sentadillas, abdominales y giros oblicuos que quieras pero si tu dieta no va por el buen camino tus abdominales no existirán.
«Yo seguí un plan de dieta estricto durante 12 semanas y mis abdominales aparecieron, entrené de forma normal haciendo en realidad un trabajo mínimo de abdominales.
«Mantener los abdominales es otra cosa, en realidad es muy difícil.
«Por el momento trato de evitar los alimentos tentadores, limitar el estrés en mi vida (ya que esto eleva el cortisol que estimula el almacenamiento de grasa alrededor de la zona abdominal), rompo mis entrenamientos y hago algunos ejercicios de alta intensidad y lo más importante es que construyo una comida de regalo una vez a la semana para ayudar a combatir esos antojos.»
Régimen dietético y de entrenamiento de Caragh
Plan dietético
Mañana: 30g de gachas de avena con una cucharadita de mermelada de frambuesa de Weight Watcher
Mediodía: 2 raspados de pavo, triángulo de queso de vaca risueña, slimbo integral y 20g de almendras
Almuerzo: Espinacas, brócoli, pechuga de pollo, arroz integral y salsa de soja light
Medida de la tarde: 2 tortas de arroz con cucharadita de mantequilla de cacahuete y batido de proteínas de chocolate
Cena: Judías verdes enteras, pechuga de pollo, boniato (me encantan las patatas fritas de boniato)
Merienda de noche: 10 frambuesas, 100g de proteína Fage 0% y chocolate (todo mezclado).
PLAN DE EJERCICIO