¿Sabías que la falta de intimidad fue nombrada la causa número uno de las parejas que acuden a terapia? Estamos teniendo menos sexo que nunca, pero no necesariamente por elección.
Falta de energía, días largos y ajetreados, mente centrada en otras cosas, preocupaciones por el rendimiento, problemas de salud mental. Hay tantas razones que pueden dar lugar a una disminución del deseo sexual con el tiempo, lo que puede causar problemas en la relación si no se abordan.
La revistaNewsweek estima que «entre el 15 y el 20% de las parejas tienen una relación sin sexo». Aunque esto puede ser por numerosas razones, es común que una persona tenga un mayor deseo sexual que su pareja. La falta de intimidad puede convertirse en un problema si la calidad de la relación empieza a deteriorarse o se vuelve imprevisible. Algunas encuestas han revelado que hasta el 60% de los hombres evitan el sexo debido a la ansiedad por el rendimiento.
Aquí tienes 5 razones comunes por las que tu libido puede ser baja:
1. Físico
Por ejemplo, la presión arterial alta, la diabetes y las enfermedades del corazón pueden reducir el flujo sanguíneo a los genitales, y así reducir la excitación. Los niveles hormonales bajos también podrían afectar al deseo sexual y a la excitación. Es posible que sientas dolor o incomodidad al tener relaciones sexuales, por diferentes razones.
2. Psicológico
Si tienes problemas con tu salud mental, como la ansiedad o la depresión, puede ser un reto mantener tu libido ya que hay muchas otras cosas que pasan por tu mente. También pueden afectar a tu estado de ánimo, por lo que «ponerse de humor» puede ser especialmente difícil. Los sentimientos de inseguridad al estar desnudo durante el sexo causados por una baja confianza en el cuerpo también podrían contribuir a un bajo deseo sexual.
3. Estilo de vida y rutina
«Demasiado ocupado», «demasiado cansado» o «demasiado estresado». Cuando sentimos estas emociones en nuestra vida diaria, el sexo pasa a un segundo plano. Intentar compaginar los hijos, el trabajo y tener una vida social puede hacer que sea un reto añadir el sexo a la ecuación. El cansancio es un enemigo del deseo sexual.
4. Expectativas y comparaciones
Es común preocuparse porque se piensa que el sexo debe vivirse como se muestra en la televisión, en los medios de comunicación o en las páginas porno. Preocuparse por la vida sexual también puede ser provocado por sentir que no se tiene tanto sexo como se ‘debería’, pensando que todos los demás están en ello mucho más que tú. En realidad, la cantidad «correcta» es la que funcione para usted y su pareja, ni más ni menos.
5. Experiencias negativas
Puede que en el pasado te hayan humillado durante el sexo o no lo hayas consentido, esto puede causar una profunda evitación hacia tener sexo en el futuro ya que se etiqueta como una mala experiencia.
Alrededor de 11,7 millones de hombres en el Reino Unido dijeron que tenían problemas con el sexo, con uno de cada ocho experimentando problemas cada vez.
Los hábitos y deseos sexuales de las personas varían mucho. Lo que se siente bien para ti no es necesariamente lo mismo para otra persona, y como la intimidad cambia con el tiempo, lo que disfrutabas hace dos años puede ser diferente a lo que disfrutas ahora.
A veces, la falta de intimidad puede deberse a que tanto usted como su pareja se sienten menos conectados con el otro. Esto podría deberse a que no estáis pasando mucho tiempo juntos, o quizás habéis tenido una gran discusión que se ha alargado y ha provocado una ruptura.
Si hay problemas en vuestra relación, tenéis que abordarlos antes de esperar que vuestra vida sexual vuelva a funcionar. Hablen sobre el problema, díganse cómo se sienten e intenten encontrar soluciones juntos.
Esperar que se reavive mágicamente no es muy realista, así que ahí es donde la terapia sexual y la TCC pueden ayudar.
¿Qué ocurre en la terapia sexual?
Si está luchando con su vida sexual y está causando problemas de relación, se beneficiará de encontrar un terapeuta sexual que esté cualificado y tenga experiencia en el tratamiento de estos problemas.
El enfoque utilizado dependerá de su situación específica, historia y circunstancias. Puede hacer terapia sexual solo o con su pareja. Actualmente estamos ofreciendo TCC tanto en línea como a distancia, averigüe más aquí.
¿Cómo encontrar un terapeuta sexual?
Para reservar una cita con un terapeuta sexual en Efficacy, por favor llámenos al 020 3795 8718, solicite una llamada o envíenos un mensaje.