Tómate un minuto para desplazarte por ellas: tu cerebro te lo agradecerá.
En un mundo ideal, te escaparías a una clase de yoga, o te meterías en un baño caliente para derretir tu estrés. Pero cuando eso no es posible, afortunadamente hay formas más rápidas de ponerse zen, como mirar imágenes que tienen el poder aparentemente mágico de aliviar tu mente. A continuación te presentamos cinco fotos y gifs que te proporcionarán un momento de la paz que tanto necesitas.
Espacio verde
Los psicólogos han descubierto que los habitantes de las ciudades que viven cerca de espacios verdes sienten menos angustia mental. Pero no hace falta tener vistas a un parque para experimentar los efectos calmantes de la naturaleza. En un estudio realizado en 2012 en las salas de espera de un hospital holandés, los pacientes expuestos a plantas reales o a pósters de plantas experimentaron menos estrés, en comparación con los que no vieron ninguna de las dos cosas.
Paisaje marino
El «woosh» de las olas rompiendo es un sonido popular en las máquinas de ruido blanco, pero la apariencia del océano puede ser psicológicamente calmante por sí misma. Los expertos han especulado que el mar infunde una sensación de seguridad en parte, debido a la abundancia de agua que da vida, y su superficie relativamente suave. Como explicó el doctor Michael Merzenich, neurocientífico de la Universidad de California en San Francisco, en una entrevista con el Santa Cruz Sentinel, «cuando no hay mar, es naturalmente calmante para nosotros, del mismo modo que cerrar los ojos es calmante»
Relacionado: 25 formas sorprendentes en que el estrés afecta a tu salud
Fractales naturales
Los fractales naturales -o patrones de repetición que se repiten a escalas cada vez más finas- pueden encontrarse en casi toda la naturaleza: en conchas, flores, hojas, copos de nieve, deltas de ríos, incluso en las venas de nuestro cuerpo. El efecto tranquilizador de los fractales puede tener que ver con la forma en que nuestros cerebros han evolucionado para interpretarlos, dice el doctor Richard Taylor, director del Instituto de Ciencias de los Materiales de la Universidad de Oregón. «La idea es que, a través de la evolución, nuestro sistema visual se ha desarrollado para procesar eficazmente los patrones visuales de los fractales que prevalecen en la naturaleza», explicó en un correo electrónico a Health. «Esta mayor eficiencia hace que el observador se relaje.»
Fractales creados por el hombre
Los diseños fractales parecen funcionar en nuestros cerebros de forma similar, aunque son diferentes de los fractales que se encuentran en la naturaleza. «La mayoría de los fractales artificiales pertenecen a una familia llamada fractales exactos porque los patrones se repiten exactamente», dice Taylor. La arquitectura basada en la geometría fractal puede tener un efecto hipnótico, como la mezquita Jameh de Isfahan, en Irán, arriba.
El color azul
Resulta que «sentirse azul» puede no ser la mejor elección de palabras. Los estudios han encontrado que el tono frío en realidad tiende a tener un buen impacto psicológico. Por ejemplo, en un estudio, cuando se preguntó a 98 estudiantes universitarios sobre las asociaciones que tenían con varios colores, el azul provocó un gran número de respuestas emocionales positivas, como sentimientos de calma, felicidad, paz, esperanza y comodidad, y un bajo número de respuestas negativas, como tristeza y depresión. Además, la doctora Nancy J. Stone, investigadora del color y profesora del departamento de ciencias psicológicas de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Missouri, descubrió que las personas que realizaban tareas difíciles se sentían menos ansiosas después de ver el tono relajante. Así que tómate un minuto para absorberlo, antes de volver a las 1.001 cosas de tu lista de tareas.
Membresía gratuita
Obtén orientación nutricional, consejos de bienestar e inspiración saludable directamente en tu bandeja de entrada de Health
.