¿Te has preguntado alguna vez qué pasaría si dejaras de beber café? Hablamos de dejar de fumar, incluso de rehuir la variedad descafeinada de tu taza de café favorita. Si te estás preguntando por qué alguien en su sano juicio dejaría la cafeína, déjanos decirte que dejar la cafeína puede ser bueno para tu salud.
De hecho, aquí están los seis beneficios para la salud que supone NO tomar café:
1. Tus niveles de ansiedad bajarán
¿Te sientes a menudo nervioso y ansioso? ¡Quizá la culpa sea del exceso de cafeína en tu organismo!
A la mayoría de nosotros se nos antoja una taza de café caliente por el impulso de energía instantánea que aporta la cafeína. Las investigaciones que estudian el impacto psicoestimulante del café descubrieron que el estallido de energía puede estimular nuestras hormonas de «lucha o huida». Lo que puede seguir es un aumento de la ansiedad, el nerviosismo, las palpitaciones del corazón e incluso los ataques de pánico.
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2. El sueño profundo con el que sueñas será tu realidad
Aunque hay muchos factores que pueden causar un ciclo de sueño interrumpido, pero cortar la cafeína te dará un motivo menos para preocuparte. Un estudio realizado por Sleep Medicine Reviews descubrió que la ingesta diaria de cafeína puede alterar su ciclo de sueño y puede causar sueño inquieto o incluso somnolencia diurna. Para todas las mañanas espantosas, puedes culpar a tu hábito del café.
Otra investigación descubrió que si consumes cafeína menos de seis horas antes de irte a la cama, entonces debes decirle adiós al sueño por la noche. Una investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos descubrió que las personas que llevan una vida sin cafeína tienen más probabilidades de disfrutar de un descanso nocturno dichoso y sin interrupciones.
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3. Tus dolores de cabeza podrían ser menos frecuentes
¿Nunca has notado que los días que te olvidas de tomar el café de la mañana te duele la cabeza? Pues el síndrome de abstinencia de la cafeína es real, señoras. Un estudio del Journal of Pharmacology descubrió que los dolores de cabeza son los signos más comunes de la abstinencia de cafeína.
De hecho, un estudio de 2004 descubrió que incluso si no experimentas abstinencia de cafeína, su consumo puede aumentar el riesgo de desarrollar dolores de cabeza crónicos diarios.
4. Los niveles de estrógeno de tu cuerpo podrían estabilizarse
Un estudio de la American Research of Clinical Nutrition descubrió que beber más de dos tazas de café al día provoca niveles elevados de estrógeno en las mujeres.
Un desequilibrio en los niveles de estrógeno es preocupante ya que puede aumentar el riesgo de endometriosis, cáncer de mama y cáncer de ovario. Por no hablar de que la cafeína que se consume a través del café, el té y los refrescos también es conocida por empeorar los dolores del periodo. Con nuestra salud reproductiva en juego, ¡quizás dejar de consumir cafeína no suene tan mal!
5. No consumir cafeína también es bueno para tu presión arterial
Cambiar la cafeína por una alternativa más saludable puede ayudar a equilibrar tu presión arterial. Un estudio publicado en Science Direct muestra que la cafeína es conocida por estimular el sistema nervioso, lo que podría conducir a un aumento de la presión arterial.
Por no hablar de que un estudio del Journal of Hypertension descubrió que el consumo elevado de cafeína (de 3 a 5 tazas) en realidad aumenta nuestro riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
6. Di adiós al café y hola a los dientes blancos y nacarados
Bueno, no hay que luchar contra el hecho de que el café y el té pueden manchar los dientes. La culpa la tiene el alto nivel de taninos que se encuentran en las bebidas con cafeína y que pueden provocar la decoloración del esmalte dental.
Así que tomar un poco de cacao caliente en lugar de café podría darte el calor y la energía que anhelas mientras haces que tus dientes brillen como diamantes!