El truco sorprendentemente sencillo reduce el azúcar de los cereales favoritos de tus hijos.
Las Cheerios originales tienen un lugar especial en los hogares estadounidenses. A menudo se encuentra a los niños pequeños mordisqueando los bocados en forma de O durante la hora de la merienda o disfrutando de cucharadas por la mañana antes de que llegue el autobús escolar. Los Cheerios son un alimento básico para el desayuno, y nos encantan los beneficios saludables para el corazón que vienen con cada tazón.
Sin embargo, el alter ego más sabroso de los Cheerios y el cereal de desayuno más vendido de Estados Unidos, el Honey Nut Cheerio, no es tan saludable como los consumidores pensaban, informó el New York Times.
Los Cheerios Honey Nut incluyen azúcar, miel y jarabe de azúcar moreno entre los seis primeros ingredientes, lo que supone 9 gramos de azúcar en la pequeña porción de ¾ de taza y los hace tan ricos en azúcar como los famosos «cereales azucarados» como Cinnamon Toast Crunch, Fruity Pebbles, Reese’s Puffs y Cookie Crisp.
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos incluyó los cereales fortificados para el desayuno como una buena fuente de granos enteros, hierro y vitamina D, pero dice que los consumidores siempre deben centrarse en la lista de ingredientes para asegurarse de que están obteniendo el mejor tipo. Evite los cereales refinados a base de maíz y arroz, y tenga cuidado con la cantidad de azúcar que aparece en la etiqueta. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar el azúcar añadido diario a menos de 25 gramos para las mujeres y 36 gramos para los hombres. Esto significa que empezar el día con al menos nueve gramos de azúcar de las Cheerios con nueces de miel no es el mejor comienzo.
Los padres de todo el mundo se preguntan cómo hacer la transición de sus familias fuera del material azucarado, y los consumidores están preocupados por decir a sus hijos que la variedad de nueces de miel ya no hará su aparición en los tazones de cereales.
El editor jefe de Cooking Light, Hunter Lewis, tiene un truco para reducir el azúcar que nos encanta. En lugar de verter un tazón lleno de Cheerios con Miel y Nuez durante su rutina matutina, mezcle media porción del dulce con media porción de Cheerios normales. Con sólo un gramo de azúcar por porción de Cheerios normales, esto ayudará a reducir los azúcares añadidos a la mitad, sin sacrificar el sabor que les gusta a tus hijos. Seguirán comiendo a la hora del desayuno, y tú puedes estar seguro de que empiezan el día de forma saludable.