Un avispado lector de BuckMD leyó nuestro post original sobre la Energía de 5 horas y nos envió la siguiente nota:
Si las bebidas 5-Hour Energy no son más perjudiciales que el café, ¿cuáles son los riesgos de beber menos de una botella diaria durante el embarazo? He leído su página web y no he encontrado nada específico sobre los riesgos/efectos secundarios durante el embarazo. ¿Existen riesgos para el bebé?
Buena pregunta. La respuesta corta viene directamente de la boca del caballo. De la página web de 5-Hour Energy:
¿Quién no debe tomar 5-hour ENERGY®?
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
- Niños menores de 12 años.
- Personas diagnosticadas con fenilcetonuria (PKU)
Así que aunque (o más exactamente, porque) la gente de 5-Hour Energy nunca se ha tenido que preocupar de asegurar que ninguno de los ingredientes de su producto sea seguro o que realmente haga algo, trazan la línea al venderlo a personas embarazadas.
Como dijimos en nuestro último post, a pesar de la promoción de 5-Hour Energy de sus Vitaminas B y su «mezcla de energía» que suena médica pero natural, lo único que se ha demostrado que mejora el estado de alerta mental es la cafeína. Así que la pregunta realmente es: «¿es segura la cafeína en el embarazo?». Y la respuesta a esa pregunta es… tal vez.
Algunos estudios han informado de una asociación entre el consumo de cafeína y los resultados adversos del embarazo, mientras que otros no. Estos estudios son inconsistentes porque es muy difícil controlar todos los factores que afectan a un embarazo, por no hablar de medir con precisión la cantidad de cafeína que los participantes en la investigación realmente consumieron. Lo mejor que podemos decir es que las mujeres que están embarazadas o que intentan estarlo probablemente deberían limitar el consumo de cafeína a menos de 200 a 300 mg por día para reducir su riesgo de posibles efectos reproductivos adversos
El problema es que como 5-Hour Energy se vende como un suplemento y no como un medicamento, la empresa no está obligada a revelar el contenido de cafeína de sus productos. Todo lo que dice en su página web es que «contiene aproximadamente tanta cafeína como una taza de café de primera calidad.» ¿Qué significa eso? Según Energy Fiend, un café de 12 onzas de Starbucks tiene 260 mg de cafeína, mientras que un café de 10 onzas de Tim Horton’s tiene 100 mg. Así que a veces una taza es más que una taza.
¿Qué hay del exceso de vitaminas B en 5-Hour Energy? ¿Son seguras durante el embarazo?
Una lata de 5-Hour Energy contiene 30mg de B3 (Niacina), 40mg de B6 y 500mcg de B12. La cantidad diaria recomendada de estas vitaminas en el embarazo es de 18mg de B3, 1,9mg de B6 y 2,6mcg de B12, por lo que una lata de 5-Hour Energy le da mucho más de lo que necesita, especialmente porque es más que probable que obtenga lo suficiente de su dieta de todos modos. En general, las vitaminas B no son peligrosas en grandes cantidades porque son hidrosolubles (una vez que el cuerpo tiene suficiente, el exceso se elimina con la orina), por lo que, aparte de encarecer la orina, es poco probable que 5-Hour Energy sea peligroso. Sin embargo, un exceso de vitamina B3 (niacina) puede producir una incómoda sensación de enrojecimiento.
Cuando tenga dudas, hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier cosa que esté introduciendo en su cuerpo cuando esté embarazada o amamantando. Si es estudiante de Ohio State y tiene preguntas sobre la planificación del embarazo u otras cuestiones relacionadas con su salud reproductiva, puede pedir una cita con nuestro departamento de servicios para la mujer; siempre estarán encantados de ayudarle.
John A. Vaughn, MD
Servicios de Salud para Estudiantes
La Universidad Estatal de Ohio