Los marines estadounidenses dicen que «el dolor es la debilidad que abandona tu cuerpo». La mayoría de los demás añadiríamos: «Vale, ¿pero no podemos apurar un poco?». La respuesta es sí. Utilizar el método PRICE para tratar cualquier lesión deportiva común te ayudará a volver al juego antes.
En primer lugar, es importante saber que la hinchazón es una respuesta normal a estas lesiones. Sin embargo, la hinchazón excesiva puede reducir el rango de movimiento e interferir con la curación. Puede limitar la hinchazón y comenzar a curarse más rápidamente después de las lesiones deportivas comunes utilizando el principio PRICE:
- P – proteger de una lesión mayor
Para las lesiones más graves, proteja la zona lesionada con una férula, una almohadilla o una muleta. - R – restringir la actividad
Restringir la actividad evitará el empeoramiento de la lesión. - I – aplicar hielo
Aplique hielo inmediatamente después de una lesión deportiva común. «El hielo es el medicamento milagroso» para las lesiones deportivas, dice Putukian. «Es un antiinflamatorio, sin muchos efectos secundarios». Usa hielo durante 20 minutos cada una o dos horas durante las primeras 48 horas después de la lesión. No utilices calor durante este tiempo: favorece la hinchazón y la inflamación. - C – aplicar compresión
La compresión con una venda elástica ayudará a reducir la hinchazón. - E – elevar la zona lesionada
Elevar la zona lesionada por encima del corazón también reducirá la hinchazón.
Los analgésicos de venta libre suelen aliviar el dolor de las lesiones deportivas comunes hasta un nivel tolerable. Si no lo hacen, probablemente sea el momento de ver a un médico.