Las nuevas madres pueden sufrir dolor en los pulgares y las muñecas. Esto se debe a la presión adicional en sus manos por levantar y sostener a sus bebés. Esta afección se conoce como tenosinovitis de Quervain, muñeca de la madre o muñeca del bebé.
El dolor está causado por la irritación de la cubierta que rodea los tendones que van al pulgar. Estos tendones están en el lado de la muñeca, en la base del pulgar.
Algunas mujeres también tienen dolor en el pulgar y la muñeca durante el embarazo.
Síntomas
Podrías tener muñeca de bebé si sientes:
- Dolor al mover el pulgar o la muñeca. esto puede subir por el brazo
- dolor al meter el pulgar y cerrar el puño
- inflamación y sensibilidad en el lado del pulgar de la muñeca
- una sensación de enganche o chasquido al mover el pulgar
Tratamiento
A menudo puede aliviar el dolor usted mismo con:
- Masaje con hielo
- Técnicas de estiramiento
- Analgésicos como el paracetamol
- Una férula rígida para la muñeca
- Cambiar la forma de mover la mano y la muñeca hasta que los síntomas empiecen a aliviarse
- Alzar al bebé con la mano dolorida bajo su trasero – esto puede ser más cómodo
- Mantener la muñeca rígida – esto evita la irritación del dolor
- evite los movimientos de la muñeca como abrir la tapa de un frasco que esté bastante apretada
- evite usar el pulgar para agarrar objetos
- un paquete de guisantes congelados envuelto en una toalla
- una bolsa fría
- una botella de agua congelada – mantén una junto a tu cama si te duele por la noche
- Acoja a su bebé por debajo de su culito con la palma de la mano hacia arriba, en lugar de levantarlo por debajo de los brazos
- Utilice almohadas o cojines para apoyar los brazos mientras le da el pecho, de modo que haya menos presión en sus manos
- Pruebe con una almohada de lactancia para levantar a su bebé más cerca
Si el dolor no se alivia, acude a tu fisioterapeuta
Cosas que puedes hacer para evitar que el dolor empeore
Controlar el dolor es la mejor manera de tratar el dolor de pulgar y muñeca y te ayudará a recuperarte más rápido.
Debe hacer cosas para intentar que su dolor no empeore.
Las cosas que puede hacer son:
Hielo
Aplique una bolsa de hielo durante 10 minutos, varias veces al día. Utiliza un paño húmedo para proteger tu mano de las quemaduras del hielo.
Puedes utilizar:
Masaje
Masajea la zona del músculo en la base de tu pulgar llamada eminencia tenar. Masajear este músculo puede ayudarte a mantener de forma natural el pulgar más alejado de la palma de la mano.
Ejercicios de estiramiento
Pon tu mano sobre una mesa, con la palma hacia abajo. Utiliza la otra mano para mover suavemente el pulgar hacia arriba y alejarlo de la mesa durante 10 o 15 segundos. Lleva el pulgar hacia abajo lentamente. Repite 5 veces cada 2 horas.
Apoya el lateral de tu mano sobre una mesa, con el dedo meñique en la parte inferior. Utilice la otra mano para alejar el pulgar de los dedos. Vuelve a bajar el pulgar lentamente. Repetir de 5 a 10 veces cada 2 horas.
Para evitar que el dolor empeore:
Busque asesoramiento fisioterapéutico para ayudar a manejar este problema si la condición no mejora después de unas semanas.