¿A veces parece que eres el único que no sabe tomar decisiones? Cuando no estás seguro de tomar una decisión en la vida, es tentador simplemente evitarlas por completo. Tal vez te hayas vuelto indeciso después de un acontecimiento traumático reciente, o tal vez siempre hayas vivido con el temor de hacer lo incorrecto. Sea cual sea la raíz de su indecisión, probablemente se sienta frustrado e impotente. Pero, ¿qué puedes hacer para mejorar las cosas y cómo puedes dejar de ser indeciso?
La buena noticia es que existe todo un campo de estudio dedicado a la psicología de la indecisión, y es posible aprender no sólo a tomar decisiones rápidamente, sino también a tomar las decisiones correctas. Esta guía sobre la indecisión explora cómo se desarrolla esta forma de pensar y cómo repercute en tu vida, y luego presenta cinco cosas que puedes hacer ahora mismo, hoy mismo, para dejar de ser indeciso.
La psicología de la indecisión
Las investigaciones sobre la psicología de la indecisión muestran efectos universalmente negativos, ya que la indecisión limita su éxito en todo, desde su carrera hasta sus relaciones románticas. Además, la psicología de la indecisión indica que hay diversas causas. Por lo tanto, lo que provoca la indecisión en usted puede no ser lo mismo que desencadena otra persona. Sin embargo, hay ciertas cosas clave que comúnmente impactan en que hayas aprendido a tomar buenas decisiones. En particular:
- Puede que estés tratando de complacer a la gente. Puedes pensar que si dejas que los demás se salgan con la suya, les gustarás más. Si adquieres el hábito de dejar que los demás vayan primero a la hora de tomar una decisión, puedes casi perder la capacidad de tomar tus propias decisiones.
- Después de que una serie de malas decisiones te dejen decepcionado, puedes perder la fe en tu propio juicio.
- La sociedad moderna presenta abundantes opciones. Cada vez que quieres decidir qué cenar, dónde ir de vacaciones o qué chaqueta comprar, te ves bombardeado por posibles resultados. Decidirse puede ser mucho más difícil cuando te sientes abrumado de esta manera.
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Cómo tomar decisiones
Ahora que hemos considerado algunos de los factores básicos que contribuyen a ello, echemos un vistazo más de cerca a cómo dejar de ser indeciso. Nos centraremos en cinco técnicas especialmente sencillas pero poderosas que puede utilizar para aprender a tomar buenas decisiones en la vida. Todas ellas se vuelven más efectivas con la práctica, aunque normalmente empezarás a ver los resultados enseguida.
Sin embargo, también vale la pena señalar que la terapia puede ser útil junto con estos ejercicios, especialmente si sospechas que un problema de salud mental subyacente (como el trastorno de ansiedad generalizada) podría estar jugando un papel en tu caso.
5 formas de dejar de ser indeciso
Sintoniza con tus emociones
Como persona indecisa, una de las primeras cosas que debes hacer es dejar de analizar en exceso. Esta tendencia proviene del hecho de que no confías en tu instinto. En consecuencia, si trabajas para sintonizar con tus emociones de forma más precisa, desarrollarás intuiciones muy afinadas que te ayudarán a tomar decisiones sin sobreanalizar.
Ya sea que esté buscando aprender a dejar de ser indeciso en las relaciones con los demás o que esté pensando más en sus opciones de vida más amplias, ser más consciente emocionalmente puede ayudar mucho.
Por supuesto, esto puede sonar bien en teoría, pero ¿cómo ponerlo en práctica de manera fiable?
- Trate de limitar el tiempo de sus decisiones. Por ejemplo, haga una lista de sus opciones y deje que su instinto le diga cómo calificarlas del 1 al 10. Opte por la opción mejor valorada y observe con qué frecuencia es la correcta.
- Pruebe la valía de sus intuiciones haciendo una lista de cinco ocasiones en la vida en las que su instinto ha tenido razón.
- Cultive un autoconocimiento más amplio en general llevando un diario y reflexionando sobre sus emociones. Incluso sólo una página al día puede ayudarte a aprovechar las capacidades reflexivas e intuitivas que han estado dormidas o que has ignorado.
- Aprende a confiar en ti mismo
Empujar una vida de indecisión no sólo consiste en confiar en tus emociones. También se trata de encontrar tus puntos fuertes únicos y luego averiguar cómo puedes utilizarlos para ayudar al proceso de toma de decisiones.
Si eres como la mayoría de las personas que luchan contra la indecisión, puede que te resulte difícil hacer un inventario de tus puntos fuertes. Después de todo, la indecisión suele ir acompañada de una baja autoestima o de inseguridades más amplias.
Intenta hacer una lista de al menos cinco puntos fuertes que creas tener, aunque si puedes identificar más, no dudes en hacer la lista lo más larga posible. Cuando le resulte difícil, piense en los puntos fuertes que otros han destacado. ¿Eres especialmente creativo o tienes facilidad de palabra? Tal vez siempre hayas sacado las mejores notas en la escuela.
Alternativamente, tal vez te elogien por tu sentido del humor o tu optimismo.
A continuación, piensa en al menos una forma en que cada punto fuerte podría utilizarse para facilitar una mejor toma de decisiones. Por ejemplo, el optimismo puede utilizarse para convencerse de que puede sobrevivir a cualquier resultado de una decisión. Mientras tanto, podrías utilizar tu creatividad para dibujar o diseñar un collage de imágenes cuando la próxima vez que te encuentres luchando por tomar una decisión.
Visualiza los posibles resultados
Al averiguar cómo tomar decisiones difíciles en la vida, la visualización te acerca a la realidad de las diferentes opciones. Esto, a su vez, puede hacer que la elección correcta sea mucho más clara. También puede ofrecer la tan necesaria seguridad de que una decisión no es tan importante o premonitoria como pensabas anteriormente.
Si ya tienes algo de experiencia con la visualización (por ejemplo, a través de meditaciones de atención plena o el trabajo de la Ley de Atracción), encontrarás esta técnica muy fácil.
Sin embargo, incluso si eres totalmente nuevo en la visualización, puedes aprenderla rápidamente. Simplemente cierra los ojos y respira profundamente hasta que te sientas relajado. A continuación, utiliza el poder de tu imaginación para introducirte en todas las opciones posibles que tengas ante ti. Observe cómo se siente en cada escenario.
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Si la visualización creativa no te funciona o simplemente no te gusta, hay otros enfoques. Dibujar un mapa mental es otra forma de visualizar las decisiones, sólo que de una manera más lineal y lógica. Puedes utilizar bolígrafos de diferentes colores y símbolos para ilustrar todos los pros y los contras de cada elección. Este proceso puede ayudarte a dar sentido a la información que ha estado dando vueltas en tu cabeza. Tenga cuidado, sin embargo, de que esto no colapse en un exceso de análisis.
Tómese su tiempo
Aunque hemos considerado las razones por las que a veces debe establecer un límite de tiempo al tomar decisiones, hay algunos casos en los que más tiempo es mejor.
En particular, una nueva y convincente investigación psicológica muestra que si te tomas un breve descanso para pensar en una elección, puedes acabar tomando una mejor decisión. A veces podemos quedar atrapados en la paranoia de tener que tomar una decisión ahora, y esto puede crear ansiedad. La ansiedad, a su vez, hace que sea casi imposible centrarse en una elección. Cuando tengas la sensación de que esto te puede estar ocurriendo, deja todo a un lado durante un tiempo.
Es bueno que pienses un poco en cómo vas a emplear tu tiempo cuando te tomes un descanso en la toma de decisiones. Por ejemplo, no es bueno que vayas directamente a otra tarea estresante, manteniendo tu ansiedad. En su lugar, piensa en algo sencillo y placentero que puedas hacer.
Algunas personas encuentran que un paseo funciona, mientras que otras se sumergen en un libro favorito o hacen algo de ejercicio. Experimente con diferentes actividades y vea cuáles parecen facilitarle la toma de decisiones. Se trata de encontrar cosas que te hagan sentir genuinamente relajado, con la cabeza despejada y con confianza.
Actuar
Al pasar de un estilo de vida indeciso es importante recordar que puedes aprender lo que funciona, y también aprender de los errores.
En primer lugar, ¡no te vuelvas indeciso sobre el proceso de lucha contra la indecisión! Aprender lo que funciona para usted es un proceso de prueba y error que se basa en la voluntad de experimentar. Sólo cuando intentes diferentes técnicas, como las anteriores, podrás evaluar qué te empuja hacia una toma de decisiones mejor y más eficaz.
En segundo lugar, intenta crear el hábito de salir de tu zona de confort de forma más general. Actúa en todos los ámbitos de la vida, con la seguridad de que puedes sacar algo bueno de cada resultado posible. Incluso cuando las cosas no resultan como esperabas o te gustaría, esto proporciona un terreno fértil para el aprendizaje. A menudo, son las lecciones que aprendemos de los errores aparentes las que acaban conduciéndonos a una vida mejor más adelante. Empieza con algo pequeño y, poco a poco, permítete ser más hábil para probar cosas nuevas. Demostrar tu propia versatilidad, resistencia y capacidad de adaptación es una de las mejores maneras de demostrarte que la indecisión no es necesaria. Tienes el poder de manejar cualquier cosa que se te presente.
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