Probablemente estés familiarizado con algunos de los síntomas «típicos» de la ansiedad. La ansiedad puede hacer que te sientas tenso, causar náuseas, provocar sudoración, etc. Estos son los síntomas que la mayoría de la gente asocia con la ansiedad.
Pero la ansiedad también puede causar una gran cantidad de síntomas inusuales, y uno de los más aterradores es la sensación de tener un nudo en la garganta.
«Siento como si tuviera algo atascado en la garganta. ¿Es ansiedad?»
La ansiedad y el estrés pueden tener un profundo efecto en su cuerpo, y uno de esos efectos es la inflamación, causada por la activación de su sistema nervioso autónomo. Dependiendo del tipo de ansiedad que experimentes, esa inflamación puede sentirse muy severa.
Cuando sufres de ansiedad, tu cuerpo está constantemente estimulando tu sistema nervioso simpático. Esto conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca, el aumento de la frecuencia respiratoria, y la tensión muscular. En algunas personas, esa tensión muscular puede hacer que la garganta se sienta inflamada. En muchas personas, esa sensación se describe como un «bulto en la garganta» o un «nudo en la garganta». Se puede denominar en los círculos médicos como
- Globus Pharyngis
- Sensación de globo
- Globus Hystericus
- No hay sonido de chasquido ni dolor intenso al tragar.
- La experiencia va y viene, y es más común cuando se siente una ansiedad alta.
- Ha sufrido un ataque de pánico o una situación reciente muy estresante.
- Beber agua – beber agua puede reducir esta sensación de bulto de dos maneras. En primer lugar, al beber agua, eres capaz de sentir el agua bajando por tu garganta, lo que puede calmar algunas de tus preocupaciones. En segundo lugar, hay algunos indicios de que la hidratación, en general, puede reducir la sensación de bulto.
- Correr – correr puede no ser ideal si estás teniendo un ataque de pánico o sientes que tienes problemas para respirar, pero si simplemente te sientes estresado, correr es una ayuda increíble -más de lo que la mayoría de la gente cree. No es sólo para la salud; el jogging realmente libera sustancias químicas en su cuerpo que reducen el estrés, y puede relajar los músculos de la garganta.
- Soluciones herbales – hierbas como la pasionaria, la kava y la valeriana pueden ser eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Asegúrate de investigar cualquiera de estas hierbas antes de decidir si es la opción adecuada para ti.
Cuando la ansiedad provoca el nudo en la garganta, no es peligroso, pero puede sentirse muy asustado. En algunos casos, puede incluso sentir que se está ahogando, o que corre el riesgo de ahogarse, y la ansiedad puede dificultar la deglución.
Cómo diferenciar los nudos de ansiedad en la garganta de un problema de salud
Si le preocupa que su nudo pueda ser el resultado de un problema de salud física, en lugar de un problema de salud mental, debería considerar la posibilidad de acudir a un médico. En casos muy raros, un nudo en la garganta puede ser algo más serio, como un tipo de cáncer. O puede tratarse de algo menos grave pero relacionado con la salud, como la enfermedad por reflujo gastrointestinal (ERGE), la amigdalitis, la faringitis o el goteo postnasal. Curiosamente, algunos creen que la ansiedad puede contribuir a la ERGE.
Sin embargo, en muchos casos, la causa no es más que la ansiedad, y lo que es peor es que la ansiedad a menudo hace que las personas se centren en los peores escenarios – ¡posiblemente incluso más que los que no tienen bultos en la garganta por ansiedad!
Sólo un médico puede decirle si es algo como globus pharyngis por ansiedad y no algo más grave. Pero algunas señales de que puede ser ansiedad incluyen:
En estos casos, todavía es posible que la causa esté relacionada con la salud. También es posible que el estrés y la ansiedad provoquen un nudo constante en la garganta que no desaparece y que incluso puede causar un pequeño dolor.
Aún así, la causa más común de los nudos en la garganta es el estrés y la ansiedad, y muchas de las personas que sufren síntomas de ansiedad o estrés grave experimentan estos nudos.
Tenga la seguridad de que cuando la ansiedad provoca un nudo en la garganta, no es peligroso y no puede impedirle respirar o tragar. Puede sentir como si necesitara tragar varias veces para bajar la comida, pero sigue siendo sólo ansiedad, y se puede tratar curándose de esa ansiedad.
¿Hay alguna cura rápida para un nudo en la garganta?
Desgraciadamente, la única manera de detener el globo faríngeo es reducir su ansiedad. No hay tratamientos específicos para los bultos en la garganta por ansiedad, porque son causados por la activación de su cuerpo.
Hay algunos consejos que puede probar:
Puedes tener un nudo en la garganta incluso cuando no crees que estás ansioso
Cuando sufres de ansiedad, tu cuerpo a veces reacciona de manera inusual. Algunas personas experimentan algunos de los síntomas físicos de la ansiedad incluso cuando no se sienten ansiosos. Eso significa que puedes sufrir un nudo en la garganta incluso si tus pensamientos están completamente relajados, y puede seguir estando relacionado con la ansiedad.
Por eso es tan importante tomar medidas a largo plazo para reducir tu ansiedad de una vez por todas.
Cómo deshacerse del nudo en la garganta de forma permanente
Para bien o para mal, no hay una cura rápida para el nudo en la garganta. Está causado por el estrés y la ansiedad, y sólo aliviando esa ansiedad el nudo en la garganta terminará por desaparecer.
Pero no se preocupe demasiado: la ansiedad comúnmente crea la sensación de tener un globo, y si se siente estresado y ansioso, entonces es normal. Intenta calmarte por ahora, utilizando cualquier estrategia de afrontamiento segura a la que estés acostumbrado, y céntrate en las formas de curar tu ansiedad en el futuro.
Resumen:
La ansiedad hace que tus músculos se tensen, incluyendo los del cuello. Combinado con la sensibilidad que muchas personas tienen a la forma en que su cuerpo se siente con la ansiedad, puede hacer que el bulto se sienta grave. No es peligroso, pero es estresante, y sólo eliminando la ansiedad se puede detener.