Volvemos a la pregunta. Cuántas calorías quema el yoga? Eso depende del tipo de actividad de yoga al que te apuntes. Algunos tipos de yoga se centran en la meditación, mientras que otros son para perder peso. Averigüemos las diferentes cantidades de calorías que se queman para cada tipo de actividad de yoga.
Hatha Yoga
En pocas palabras, Hatha Yoga significa las prácticas de yoga físicas globales o generales. Se utiliza para describir algunas de las prácticas básicas de yoga en Occidente. Si quieres ir a una introducción más suave y relajada al yoga, esta es la mejor clase a la que deberías unirte. Te dejará más estirado que empapado de sudor. Para los principiantes y los que se inician en el yoga, esta es una opción perfecta.
En promedio, una clase regular de Hatha yoga puede quemar hasta 175 y 298 calorías.
Vinyasa Yoga
Esta es otra práctica prevalente que la gente prefiere sobre los tipos más suaves. El Yoga Vinyasa es un tipo de actividad de yoga más extenuante y físicamente agotador. Además, esto requiere que el estudiante coordine su respiración con su movimiento. Como esta clase de yoga implica más acción, se espera que el estudiante se mueva a través de un flujo más continuo de poses.
Dado que el movimiento físico extenuante está involucrado en este programa de yoga, cualquier persona puede quemar 550 calorías durante una hora de clase de Vinyasa.
Ashtanga Yoga
Ashtanga también se conoce como yoga de poder, que significa exactamente «yoga de ocho extremidades». Sigue un orden particular de posturas establecidas que coordinan el movimiento con la respiración. En ese sentido, se puede decir que el Ashtanga yoga tiene similitudes con el Vinyasa yoga. Esta clase de yoga permite al estudiante pasar por una serie de posturas coordinadas a través de un flujo particular. Esto significa que este yoga quema un alto número de calorías.
Uno puede esperar quemar entre 450 y 550 calorías en una clase de una hora de duración.
Bikram Yoga
El Bikram Yoga suele realizarse en una sala con calefacción. Se trata de una serie de 26 posturas que se realizan mientras el alumno está en un ambiente cálido. Esta clase de yoga fue creada en la década de 1970 por Bikram Choudhury. Suele ser una clase de 90 minutos en la que se pueden quemar unas 330 calorías.
Sin embargo, en contra de la creencia común, la temperatura caliente a lo largo de la sala de yoga no quema las calorías adicionales. Tienes que moverte correctamente con las poses adecuadas si quieres realizar este tipo de actividad de yoga.
Yoga Iyengar
El yoga Iyengar es un tipo de actividad de yoga poco común que se concentra en la alineación y la colocación. Si eres un fanático de las actividades de yoga que no implican mucho movimiento, entonces debes inscribirte en esta clase. Se anima a los participantes o estudiantes a utilizar bloques y accesorios para ayudarles con posiciones de yoga adecuadas y precisas. Este tipo de actividad de yoga requiere la máxima precisión ya que no hay mucho movimiento involucrado.
En este tipo de clases de yoga, las posturas se mantienen durante mucho tiempo. Por ello, mantener estas posturas implica precisión y exactitud. El yoga Iyengar no es aconsejable si usted está planeando quemar tantas calorías como pueda. Sólo puede quemar alrededor de 175 calorías, que no es mucho en comparación con otras actividades de yoga mencionadas. Obtenga más consejos sobre los beneficios del yoga.