Has tomado las fotos de tu bebé desordenado que empieza a comer sólidos y has compartido el hito de la primera comida, y ahora te estás preguntando a dónde ir a partir de aquí.
Por ejemplo, ¿cuántos alimentos sólidos debes ofrecerle a tu bebé cada día, y cuándo debería tu hijo adoptar una rutina de tres comidas al día? ¿Cuál es la proporción adecuada de sólidos con respecto a la leche materna o la leche de fórmula, y deben estar ambos en el menú al mismo tiempo?
Obtenga respuestas a estas preguntas, junto con pautas sencillas para establecer un horario general de alimentación del bebé.
¿Cuántas veces y a qué horas debo alimentar al bebé con sólidos?
No hay un momento «perfecto» del día para alimentar a su bebé: es cuando le funcione a usted. Si está amamantando, puede ofrecerle sólidos cuando su producción de leche esté en su punto más bajo (probablemente al final de la tarde o al principio de la noche). Por otro lado, los bebés que se despiertan con los ojos brillantes y ansiosos podrían estar encantados de probar los sólidos en el desayuno.
Aprenderás rápidamente cuándo tu bebé está interesado en comer y cuándo no, lo que te demostrará abriendo la boca de par en par y tomando bocados de buena gana (o palmeando y engomando los alimentos de los dedos por su cuenta) en lugar de apartar la cabeza con aspavientos. Sigue las señales y no fuerces la alimentación: siempre puedes volver a intentarlo más tarde.
Comienza con una comida al día, y luego pasa a dos (intenta una por la mañana y otra por la noche) durante el próximo mes aproximadamente. A medida que su bebé crezca y se acerque a la edad adulta, puede pasar a hacer tres comidas sólidas al día con uno o dos tentempiés entre ellas.
¿Cómo incorporo la lactancia materna o el biberón una vez que introduzco los sólidos?
Aunque su bebé esté sorbiendo purés con una cuchara (o, si está probando un enfoque de destete dirigido por el bebé, esté aprendiendo a masticar los alimentos con los dedos), la mayor parte de su nutrición seguirá procediendo de la leche materna o de la fórmula. Considere los sólidos que le sirva al principio como suplementos saludables y una oportunidad para que su bebé explore nuevos sabores y texturas.
¿Cuándo debe sacar el biberón o el pecho y cuándo debe dar sólidos? En realidad no hay una regla fija. Algunos padres consideran que un aperitivo de leche materna o de fórmula es una buena manera de empezar una comida, para que sus pequeños no tengan demasiada hambre y se sientan a comer. Otros padres ofrecen sólidos como primer plato y leche materna o de fórmula como postre. También hay mamás a las que les gusta separar por completo los sólidos de las sesiones de lactancia o biberón.
Como no hay una regla rígida, experimenta hasta encontrar un horario de alimentación que te funcione.
Tabla de alimentación del bebé: ¿Cuánto debo dar de comer a mi bebé en una sola sesión?
Una buena regla general para saber cuánto dar a tu pequeño en cada comida: Empieza con poco y ve subiendo. Mientras que las primeras comidas de tu bebé pueden haber consistido en una o dos cucharaditas de alimentos sólidos, una vez que se acostumbre a comer, puedes utilizar la siguiente tabla de alimentación para bebés como guía general:
De 4 a 6 meses:
- De 24 a 36 onzas de fórmula o leche (o de cinco a ocho sesiones de lactancia al día)
- De 1 a 4 cucharadas de cereales una o dos veces al día
- De 1 a 4 cucharadas de una fruta y verdura una o dos veces al día
- De 24 a 36 onzas de fórmula o leche materna (ahora que tu bebé es un lactante más eficiente, probablemente le darás el pecho de cuatro a seis veces al día)
- De 4 a 9 cucharadas de cereales fruta y verdura al día, repartidas en dos o tres comidas
- De 1 a 6 cucharadas de una carne u otra proteína (como el yogur, el requesón o el huevo desmenuzado) al día
- De 16 a 30 onzas de fórmula o leche (o de tres a cinco sesiones de lactancia al día)
- Alrededor de 1/4 a 1/2 taza de cada uno de los cereales frutas y verduras dos veces al día
- Alrededor de 1/4 a 1/2 taza de alimentos lácteos al día
- Alrededor de 1/4 a 1/2 taza de alimentos ricos en proteínas al día
- 7:00 a.m.: Despertar y dar el pecho o el biberón (de 6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 7:45 a.m.: Desayuno (de 1 a 4 cucharadas de cereal infantil, de 1 a 4 cucharadas de puré de plátano)
- 8:45 a.m. – 10:45 a.m.: Siesta
- 10:45 a.m.: Despertar y dar el pecho o el biberón (6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 12:00 p.m.: Dar el pecho o el biberón (6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 12:30 p.m. – 2:30 p.m.
- Siesta
- 2:30 p.m.: Lactancia o biberón (6 a 8 onzas de leche materna o fórmula)
- 4:30 p.m. a 5:00 p.m.: Siesta
- 5:00 p.m.: Lactancia o biberón (6 a 8 onzas de leche materna o fórmula)
- 5:45 p.m: Cena (1 a 4 cucharadas de puré de batata, 1 a 4 cucharadas de puré de guisantes)
- 6:45 PM: Lactancia o biberón (6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 7:00 PM: A la cama
- 7:00 a.m.: Despertar y dar el pecho o el biberón (de 6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 7:45 a.m.: Desayuno (2 a 3 cucharadas de yogur griego natural, 2 a 3 cucharadas de fresas en rodajas finas, 1/4 de rebanada de pan tostado integral)
- 9:30 a.m. – 11:30 a.m.: Siesta
- 11:30 a.m.: Lactancia o biberón (6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 12:15 p.m.Almuerzo (1/4 o 1/2 de huevo duro desmenuzado o en rodajas, 2 o 3 cucharadas de aguacate triturado o en rodajas, 1/4 o 1/2 de pan de pita integral cortado en tiras)
- 1:45 p.m. (Lactancia o biberón) 6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula
- 2:00 p.m. – 4:00 p.m.: Siesta
- 4:00 p.m.: Lactancia o biberón (6 a 8 onzas de leche materna o fórmula)
- 5:30 p.m.Cena (2 ó 3 cucharadas de mini albóndigas de pavo o ternera, 2 ó 3 cucharadas de pasta integral cocida, 1 ó 2 cucharadas de brócoli al vapor)
- 7:00 p.m.: Lactancia o biberón (6 ó 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 7:30 p.m.
Ejemplo de horario para niños de 10 a 12 meses
- 7:00 a.m.: Despertar y dar el pecho o el biberón (6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 8:00 a.m.Desayuno (1/4 de taza de avena cocida, de 1 a 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete, de 2 a 3 cucharadas de arándanos triturados)
- 9:30 a.m. – 11:00 a.m.: Siesta
- 11:00 a.m.: Amamantar o dar el biberón (de 6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 12:00 PM: Almuerzo (1/4 a 1/2 quesadilla de frijoles negros y queso en tortilla integral cortada en trozos pequeños, 2 a 3 cucharadas de medias lunas de zanahoria al vapor, 1/4 de pera madura en rodajas finas)
- 2:30 p.m. – 4:00 p.m.: Siesta
- 4:00 p.m.: Lactancia o biberón (de 6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 5:45 p.m.: Cena (3 a 4 cucharadas de salmón en escamas, 3 a 4 cucharadas de trozos de boniato al horno, 3 a 4 cucharadas de judías verdes al vapor con mantequilla)
- 7:00 p.m.: Lactancia o biberón (de 6 a 8 onzas de leche materna o de fórmula)
- 7:30 p.m.: A la cama
Se necesitará un poco de ensayo y error para averiguar el mejor horario de alimentación para tu bebé, pero mientras tu pequeño esté comiendo una variedad de alimentos y creciendo y prosperando, puedes estar segura de que está bien alimentado.
De 6 a 8 meses:
De 9 a 12 meses:
¿Cómo puedo determinar el mejor tamaño de las porciones de alimentos para bebés?
Las recomendaciones generales sobre el tamaño de las raciones pueden ser útiles, pero recuerda que cada bebé es diferente. Es perfectamente normal que tu pequeño comilón se zampe un día (e incluso que tome segundos o tercios) y que al siguiente cierre su pequeña boca.
No te preocupes si tu bebé no tiene siempre el mismo apetito, o si lo que elige para comer no coincide con las raciones recomendadas. Obligar a tu bebé a comer cuando no le interesa no es divertido para ninguno de los dos y, con el tiempo, puede hacer que le resulte más difícil sintonizar con las señales naturales de hambre y saciedad de su cuerpo.
¿Y por otro lado? Confía en tu instinto. Habla con el pediatra si sospechas que tu bebé tiene un problema de alimentación, parece incómodo o inusualmente inquieto después de comer, o no parece estar ganando peso como debería. Juntos podréis averiguar qué ocurre y hacer que la hora de la comida sea más agradable.
Ejemplos de horarios de alimentación del bebé
Los primeros días de tu bebé con los sólidos deben servir para que se adapte a la hora de comer con la familia. Lo ideal es que coma a horas en las que todos los demás estén en la mesa también.
Sólo tienes que tener en cuenta que, dado que la mayor parte de la nutrición de tu bebé debe seguir viniendo de la leche materna o de la fórmula hasta que cumpla un año, esas comidas líquidas deben seguir teniendo prioridad.
Puedes empezar con sólo una o dos comidas sólidas al día, las que más te convengan. Por ejemplo, ofrézcale el desayuno y la cena si su guapo está en la guardería y quiere tener el honor de alimentarlo con sólidos. Si es demasiado difícil hacer hueco a la cena antes de su toma de leche a la hora de acostarse, empiece con el desayuno y la comida.
Cuando su bebé llegue a los 8 o 9 meses y empiece a comer más alimentos (y a disminuir la siesta de la mañana y de la tarde, liberando más tiempo en el día), puede hacer la transición a las tres comidas.
Estos ejemplos de horarios que aparecen a continuación pueden ayudarle a imaginar cómo pueden encajar los sólidos en el día de su bebé – sólo recuerde que cada niño (¡y cada familia!) es diferente. Es posible que el horario de su pequeño no sea predecible o consistente hasta que llegue a la edad adulta. Sin embargo, es posible que un día típico se parezca a esto:
Ejemplo de horario de alimentación del bebé de 4 a 6 meses
Este horario supone que tu bebé de 4 a 6 meses hace tres siestas (aunque algunos de 6 meses bajan a dos) y que estás introduciendo los alimentos sólidos mediante la alimentación con cuchara de los purés. Si tu familia sigue un enfoque de destete dirigido por el bebé, los sólidos (en forma de alimentos blandos y gomosos para comer con los dedos) no se ofrecerán hasta después de los 6 meses, cuando tu hijo sea probablemente más capaz de alimentarse por sí mismo.
Ejemplo de horario de alimentación del bebé de 7 a 9 meses
Este horario asume que su bebé de 7 a 9 meses está tomando dos siestas (aunque algunos de 7 meses aún pueden necesitar tres).