Como si sentarse quieto durante más de 10 minutos no fuera lo suficientemente difícil, prueba a sentarte en el suelo sin ningún apoyo. Probablemente no va a inspirar sesiones de meditación diarias.
Al igual que necesitas una cama adecuada para dormir bien, un cojín de meditación de alta calidad es imprescindible si quieres establecer una práctica consistente. Por suerte, los sentadores experimentados crearon cojines, esterillas y sillas para que meditar durante un largo periodo de tiempo sea no sólo manejable, sino realmente cómodo.
Cuando elijas un cojín de meditación, debes tener en cuenta -sin ánimo de broma- la robustez del cojín. La mayoría de los cojines de meditación están rellenos de trigo sarraceno, lo que hace que sean lo suficientemente pesados como para evitar que te muevas en tu asiento. Si tus rodillas y pies son sensibles, busca un cojín de meditación que venga con una esterilla, que proporciona un apoyo extra.
Vea también La guía práctica de mindfulness que necesitamos estas fiestas
Para ayudarle a elegir el asiento adecuado para usted, hemos creado esta lista de los mejores cojines de meditación disponibles ahora mismo para una práctica sólida de meditación:
Almohada de Meditación Cala de Cristal
Este cojín está relleno de trigo sarraceno acolchado y sellado con un forro de algodón orgánico. Diseñado por la instructora de yoga de Los Ángeles, Angela Kukhahn, el cojín imita las tranquilas piscinas de mareas del sur de California.
59 dólares, brentwoodhome.com; también disponible en Amazon
Vea también La meditación de 9 minutos que necesita para crear más espacio en la vida
Cojín de meditación Walden & Mat
El dúo Walden viene con un cojín de meditación, relleno de trigo sarraceno que se amolda a tu trasero, y una esterilla que va debajo del cojín para proteger los tobillos y las rodillas. Este par es perfecto para una sentada larga.
195 dólares, walden.us
Vea también Esta sencilla meditación le ayudará a ponerse en contacto con su verdadero yo
Sistema de cojines Jardín Secreto
Otro conjunto de meditación de apoyo, este par es ideal para establecer una postura de meditación fuerte. La forma ayuda a mantener una postura relajada, pero aún con energía.
189 dólares, sugarmat.com
Vea también 10 mejores libros de yoga y meditación, según 10 de los mejores profesores de yoga y meditación
Cojín de meditación premium Zafu Crescent
Este cojín está diseñado para aliviar la presión de la espalda, los tobillos y las rodillas al tiempo que favorece la alineación de la columna vertebral. Es la forma perfecta para encontrar una cómoda Pose Fácil (Sukhasana).
50 dólares, gaiam.com; también disponible en Amazon
Vea también Esta sencilla meditación de atención plena puede cambiar su vida
Cojín de meditación Zen de Hugger Mugger
Este cojín con forma de rectángulo sirve de apoyo para las posturas de yoga reconstituyente. La altura del cojín también permite que las rodillas caigan por debajo de las caderas un poco más fácil que la mayoría de los otros cojines.
65 dólares, huggermugger.com; también disponible en Amazon
Vea también Dentro de la meditación ASMR que la gente está llamando un orgasmo cerebral
Silla de meditación de ratán
¿No te gusta el montaje de cojines? Esta silla especial ofrece un apoyo más alto para la espalda y está diseñada para sentarse con las piernas cruzadas. Además, tiene un cojín el doble de grueso que la mayoría de las configuraciones de meditación, por lo que es una gran opción para una práctica más larga.
329 dólares, gaiam.com
Vea también Esta es la guía de yoga y meditación que desearíamos haber tenido de pequeños
Asiento de meditación Alexia
Este asiento está hecho a mano con cuero vegano y viene en 10 colores diferentes. Aunque es una opción costosa, el cojín promueve una forma de «S» en tu columna vertebral en lugar de un ángulo rígido de 90 grados que encontrarás en una silla normal.
385 dólares, alexiameditationseat.com; también disponible en Amazon
Vea también 6 sorprendentes lecciones que aprendí en un retiro de meditación en silencio
Sobre la autora
Bridget «Bee» Creel es la productora editorial de Yoga Journal. Trabaja como profesora de yoga en NYC y es cofundadora de la comunidad de bienestar, Mood Room.