El fallecimiento de un padre a cualquier edad puede ser una de las pérdidas más significativas con las que se encuentra una persona. Puede ir acompañada de un anhelo de más tiempo, experiencias y conexión con su padre o madre. Reconocer y comprender que lo más probable es que los padres fallezcan antes que sus hijos no disminuye ni prepara a las familias para el sentimiento de pérdida que se siente en el momento de la muerte.
Aquí tiene algunas sugerencias para afrontar la pérdida de un padre
Reconozca el alcance de su pérdida. Afrontar la pérdida de un padre significa aprender a vivir sin una persona que has conocido durante toda tu vida y que puede haber jugado un papel formativo en tu crecimiento y desarrollo. Los padres han compartido momentos importantes de tu vida y han invertido en tu bienestar.
Tómate el tiempo de hacer el duelo. Tras la pérdida de un padre puede sentirse enfadado, molesto, insensible, deprimido y ansioso, todo lo cual puede ser intenso y desconocido. Todos estos sentimientos son apropiados dada la magnitud de la pérdida. El duelo es una experiencia individual única y diferentes personas, incluso dentro de la misma familia, procesarán la pérdida y expresarán la emoción de diferentes maneras en diferentes momentos.
Dése tiempo. Comprenda que no hay plazos fijos para el proceso de duelo y que la paciencia es importante. Reconozca y acepte la emoción sin sentir que necesita «superar» sus sentimientos o seguir adelante. Cuando se sienta cómoda para hacerlo, encuentre el tiempo para reflexionar sobre el pasado y aferrarse a los recuerdos.
Preste atención a su salud. Los sentimientos pueden magnificarse en los cumpleaños, aniversarios, Día de la Madre, Día del Padre y otras fiestas. Piensa en cómo quieres honrar a tu padre en estos días. Cree nuevos rituales o apoye las viejas tradiciones con los miembros de la familia y/o amigos, y marque u observe el día de manera que le pueda reconfortar.
Planifique los días especiales en los que pueda necesitar más apoyo. Los sentimientos pueden magnificarse en los cumpleaños, los aniversarios, el Día de la Madre, el Día del Padre y otras fiestas. Piensa en cómo quieres honrar a tu padre en esos días. Cree nuevos rituales o apoye las viejas tradiciones con los miembros de la familia y/o amigos, y marque u observe el día de manera que pueda traerle consuelo.
Busque apoyo adicional. Considere el apoyo profesional de un consejero de duelo o trabajador social de oncología para ayudar a fortalecer los mecanismos de afrontamiento existentes y establecer estrategias adicionales para entender y navegar por su duelo. Busque grupos de apoyo, que le permitan conectarse con otras personas que están afrontando la pérdida de un padre. CancerCare ofrece asesoramiento individual gratuito y grupos de apoyo a las personas que han perdido a un ser querido a causa del cáncer. Llame al 800-813-HOPE (4673) y hable con un trabajador social de oncología para obtener más información sobre los servicios gratuitos de CancerCare.
Aguante sus recuerdos y comience un nuevo legado. Aunque la muerte le separe físicamente de un padre, su conexión emocional sigue existiendo y creciendo a través del recuerdo. Piense en los puntos fuertes de sus padres y en el impacto que tuvieron en su vida y en la de los demás. Tal vez desee honrar la memoria de su progenitor ofreciéndose como voluntario en organizaciones contra el cáncer o involucrándose en una causa que apasionaba a su progenitor. Considere las salidas creativas y mantenga los recuerdos presentes a través de la atención plena, la escritura, el dibujo, el collage o la creación de presentaciones de diapositivas. Conmemorar y honrar a su padre -a través de actividades o proyectos de cualquier tamaño- puede ayudarle a sobrellevar el proceso de duelo y a sanar.
Editado por A.J. Cincotta-Eichenfield, MSW, LMSW