Con la temporada de resfriados y gripe a la vuelta de la esquina, es una buena idea prepararse con antelación todo lo que podamos. El aceite de orégano podría ganar un premio como uno de los preventivos y tratamientos naturales más eficaces para el resfriado común y la gripe.
Muchos han reportado también grandes resultados usando el aceite de orégano para el dolor de garganta. Y en caso de que te lo estés preguntando, este orégano no es el mismo que la hierba que pones en tu salsa para la pasta.
Una de las razones por las que el aceite de orégano es considerado un héroe de los aceites esenciales es la presencia de carvacrol, uno de los componentes más bioactivos de esta hierba. El carvacrol ha demostrado su potencial antienfermedad en ensayos preclínicos, pero aún faltan ensayos en humanos. Dicho esto, sus propiedades antimicrobianas, antioxidantes y anticancerígenas han sido documentadas por los investigadores.
El aceite de orégano, que se elabora a partir de las hojas y las flores de la hierba, también contiene algunos otros compuestos potentes que pueden ser útiles cuando se quiere prevenir o tratar un resfriado o una gripe. Aquí hay cuatro razones por las que esta hierba es tan potente:
- Timol: un antiséptico natural que puede mejorar la función del sistema inmunológico y promover la curación
- Beta-cariofilina: conocida por sus beneficios antiinflamatorios
- Naringina: mejora los antioxidantes del aceite de orégano, lo que a su vez puede mejorar su capacidad para combatir los virus del resfriado y la gripe
- Ácido rosmarínico: un antioxidante que también es un antihistamínico natural
Para disfrutar de los beneficios para la salud del aceite esencial de orégano, es importante que elijas un aceite producido a partir de orégano silvestre (Origanum vulgare), que es nativo del Mediterráneo, o de Thymus capitatus, una variedad que se encuentra en España. Hay más de 40 especies de orégano disponibles, así que asegúrese de leer la etiqueta y de comprar sólo a fabricantes de confianza.
¿Cómo de potente es el aceite de orégano?
Para aquellos que quieran ver lo que dicen los científicos, hay un estudio en el Journal of Applied Microbiology en el que los investigadores expusieron un norovirus de ratón (un sustituto del norovirus humano) al aceite de orégano y al carvacrol. Ambos tratamientos fueron eficaces contra el virus, pero el carvacrol fue mejor, inactivando el virus en la hora siguiente a la exposición.
Utilizando el aceite de orégano para los resfriados y la gripe
Si quieres ayudar a prevenir la propagación de los virus del resfriado y de la gripe en tus manos y en las superficies del hogar, entonces puedes utilizar un jabón líquido que contenga aceite esencial de orégano o añadir el aceite a una marca totalmente natural que estés utilizando ahora.
Un equipo de investigación analizó el uso de una solución de detergente líquido con aceite de orégano añadido (0,5 por ciento) y descubrió que era tan eficaz como un jabón antimicrobiano comercial, pero sin los ingredientes dañinos como el triclosán y el cloroxilenol. Y dado que la FDA prohibió recientemente muchos productos químicos antibacterianos, tiene sentido utilizar una alternativa casera más segura.
Cómo usar el aceite de orégano para los resfriados y la gripe
Como el sabor puede ser fuerte, he descubierto que la mejor manera de tomar el aceite de orégano es diluyendo varias gotas del aceite en zumo de naranja, aceite de oliva o aceite de coco. Sin embargo, según Theresa Ramsey, NMD, si se colocan unas gotas bajo la lengua y se mantienen allí durante varios minutos, el sabor fuerte será mínimo y los resultados serán más rápidos y fuertes porque se absorbe más rápido. Si prefiere no probar nada, entonces puede comprar cápsulas de aceite de orégano en las tiendas de productos naturales.
La dosis general de aceite de orégano para adultos es de dos a tres gotas, de tres a cuatro veces al día una vez que tenga un resfriado o gripe. Para fines preventivos o de mantenimiento, tome de dos a tres gotas dos veces al día.
Dosis de cápsulas de aceite de orégano
Si prefiere tomar suplementos, utilice cápsulas de aceite de orégano de 100 a 150 mg en lugar de las tres o cuatro dosis diarias. Para tratar el dolor de garganta, puede añadir de cinco a seis gotas de aceite de orégano a un vaso de agua y hacer gárgaras varias veces al día. A mí me gusta poner las gotas directamente en la garganta para estar segura de que hacen su magia.
El aceite de orégano puede administrarse a los niños, aunque su fuerte sabor hace que convencerlos sea un reto. Afortunadamente, existen suplementos de aceite de orégano especialmente formulados para los más pequeños, que incluyen canela natural o aceite de menta para enmascarar el sabor del orégano. Hay que dosificarlos según las recomendaciones del fabricante. También puedes añadir un par de gotas del líquido en la planta de los pies y cubrirlos con calcetines para atrapar los vapores. En nuestra casa lo llamamos «pies de pizza».
También puedes añadir unas gotas de aceite de orégano en un difusor o vaporizador para ayudar a despejar la nariz y los senos nasales. Respire el agradable aroma durante unos minutos varias veces al día.
¿El aceite de orégano y la lactancia materna?
Debe limitar su uso de aceite de orégano a sólo siete a 10 días. El aceite de orégano no se recomienda para los bebés ni para las mujeres embarazadas. Como también debe concluir, no se recomienda el uso de aceite de orégano durante la lactancia. Además, evítalo si tienes la presión arterial alta, enfermedades del corazón o estás tomando litio.
Andrea Donsky, que es licenciada en Comercio por la Universidad McGill, es una experta en salud de la televisión internacional, autora de best sellers, presentadora de podcasts de nutricionistas y fundadora de NaturallySavvy.com, que ha recibido el premio de Healthline a los mejores blogs de vida saludable de 2019. Este artículo fue publicado originalmente en NaturallySavvy.com