Uno de los retos a los que nos enfrentamos muchas de nosotras tras la pérdida de peso es cómo tensar la piel que se descuelga. Dicha piel suele estar asociada a la pérdida rápida de peso. Esto puede lograrse mediante cirugía, cambios drásticos en el estilo de vida o el uso de ciertos medicamentos para reducir el peso rápidamente. Aunque los resultados rápidos pueden ser deseables, la satisfacción es, en la mayoría de los casos, efímera. La mayoría de las veces, el peso perdido se recupera con la misma rapidez. La pérdida rápida de peso acaba pasando factura al cuerpo. Uno de los efectos es la flacidez de la piel, especialmente en los muslos.
¿Qué causa la flacidez de la piel?
La piel tiene que estirarse para acomodar el exceso de peso. Una vez que el peso se desprende, y especialmente cuando se desprende rápidamente, la piel no tiene la oportunidad de tensarse eficazmente. Cuando tiene que lidiar con la piel floja o caída después de la pérdida de peso, disminuye su éxito. La piel flácida puede afectar a su autoestima. Ciertos ejercicios son beneficiosos si quieres tensar la piel de los muslos.
Ejercicios que tonifican los muslos
Las presiones regulares en la parte interna de los muslos tensan gradualmente la piel floja. Túmbate boca arriba y levanta las piernas en vertical. Separa ligeramente los muslos. Cruza los brazos de manera que cada mano toque el muslo opuesto en la parte interna justo por encima de la rodilla. Junte los muslos y al mismo tiempo empuje hacia fuera con las palmas de las manos. Cuente hasta 7 en cada ciclo y procure completar 10 ciclos.
Túmbese boca arriba y apoye la cabeza en las manos. Sube las piernas para que se doblen en las rodillas. Separe ligeramente los pies. Contraiga los músculos abdominales mientras inclina la pelvis ligeramente por encima del suelo. Apriete los glúteos mientras realiza la inclinación. Presione las rodillas con firmeza una vez que llegue al punto máximo de la inclinación. Cuente hasta 5 y luego baje lentamente el cuerpo hasta el suelo. Completa 10 series. Incluya también ejercicios aeróbicos en sus actividades de acondicionamiento físico.
Caminar durante sólo 20 o 30 minutos diarios mejora la circulación, lo que ayuda a tensar la piel floja de los muslos. Otras medidas para tensar la piel tienen que ver con la dieta y el cuidado de la piel.
Dieta, baño y cuidado de la piel
Sigue un plan de alimentación que tenga en cuenta las calorías. Sin embargo, no debe ser tan restrictivo como para sentirse castigado. Una dieta baja en grasas con un mínimo de alimentos refinados ayuda a prevenir la acumulación de grasa. Reduzca el consumo de comidas rápidas. Estos alimentos suelen tener un alto contenido en grasa y azúcar, lo que provoca un exceso de peso. Las frutas y verduras frescas ayudan a mejorar la elasticidad de la piel. Beba mucha agua a diario para mantenerse hidratado. Esto ayuda a reconstruir y tonificar la piel de los muslos. Ayuda si tomas un suplemento alimenticio rico en magnesio para favorecer el desarrollo muscular y la elasticidad de la piel.
También puedes aprovechar el momento del baño diario para tensar la piel de los muslos. Utiliza una esponja vegetal en tus piernas y muslos para exfoliar la piel suelta. También mejora la circulación y ayuda a tensar la piel. Aplique en los muslos lociones y cremas de eficacia probada para reafirmar la piel flácida. Algunos de los ingredientes clave de estos productos son la vitamina E, el colágeno y el aceite de oliva.
Los expertos recomiendan no perder más de un kilo cada semana. Un ritmo lento de pérdida de peso es más amable con tu cuerpo. Es más probable que mantengas tu peso ideal cuando te deshaces de él gradualmente. La pérdida de peso lenta también evita las secuelas comunes de la piel suelta asociadas con la pérdida de peso rápida.