¿Se pregunta cómo ser mejor en la cama? Aunque no existe una definición de cómo es el «buen sexo», hay una serie de consejos que pueden mejorar el disfrute de tu vida sexual.
Hablamos con Kassandra Mourikis, sexóloga, MSexol, BPsych(Hons) y Janielle Bryan, (MPH CHES) educadora sexual y creadora del pop-up de salud sexual, The Sex Exchange, sobre los consejos sexuales aptos para cualquier persona dispuesta a aprender:
Priorizar el sexo en solitario
Probablemente ya lo hayas oído antes: pero conocer tu cuerpo y lo que te gusta es una de las mejores maneras de mejorar tu vida sexual. Tanto Mourikis como Bryan coinciden en este punto.
«A través del sexo en solitario, puedes explorar lo que se siente bien en tu cuerpo, agradecerle todo lo que hace por ti, siendo tu propio defensor del placer», explica Mourikis.
También puedes utilizar esta práctica como herramienta de mindfulness.
«Pasar ese tiempo contigo mismo es importante», dice Bryan. «Masturbarse también puede estar bajo el paraguas de la meditación en movimiento. Estás solo, te concentras, es muy de conexión mente-cuerpo…». Usar «juguetes sexuales, tus dedos, cualquier cosa que sea segura» es una forma poderosa de construir tu relación con tu cuerpo y tu lado sexual.
Practica el mindfulness
Según Mourikis, uno de los problemas más comunes que la gente encuentra en el sexo es una mente preocupada. Nuestra tendencia a centrarnos en el futuro o en acontecimientos externos (como el trabajo o las relaciones) nos saca del momento y nos roba el disfrute.
«Reducir la velocidad te permite pasar más tiempo haciendo cosas que te hacen sentir bien», dice Mourikis. «Te da la oportunidad de notar y prestar atención a las sensaciones que estás experimentando»
Esto, a su vez, hace que la experiencia sea más placentera. Y si estás con una pareja, también estarás más atento a sus respuestas.
Paga por tu porno
Bryan comparte que, más que una opción ética, pagar por el porno consigue una experiencia de entretenimiento más agradable.
«Como estás pagando por él, lo más probable es que recibas un material de mayor calidad para ver», explica.
El contenido suele estar mejor producido, ser más variado, más auténtico y más inclusivo.
Ver a alguien que se parece a ti haciendo las cosas que te gustaría hacer te da mucho poder.
«Hay una gama más amplia de cuerpos que pueden parecerse a ti», dice Bryan. «Ver a alguien que se parece a ti haciendo las cosas que te gustaría hacer es muy empoderador».
Los sitios de porno de pago también pueden ser un poco menos formulistas en su enfoque del sexo, comparte Bryan. Estas plataformas «empujan los límites un poco más, y puede que veas cosas que no conocías y que ahora te gustaría probar».
Suelta la tensión
Si estás nervioso, una respuesta típica es que tu cuerpo se ponga rígido. En el ámbito sexual, esto puede crear dificultades. «Mantener la tensión en el suelo pélvico y el ano significa que el sexo con penetración puede ser más doloroso», explica Mourikis.
» porque intentar penetrar un músculo tenso duele y puede reforzar un ciclo de dolor». La tensión y la contracción de los órganos sexuales «también están relacionadas con la eyaculación precoz o la decepción de la erección», dice.
Si quieres trabajar en la relajación de estas zonas, ve más despacio. Dedica más tiempo a ponerte cómodo y a «construir la excitación» primero. Incluso puedes probar una meditación de conciencia corporal, prestando atención y calmando el cuerpo antes del sexo.
Además de todo esto, hay que dejar claro que siempre está bien no tener ganas de sexo.
La comunicación es clave
«Cuando intentes saber el grado de excitación de tu pareja sexual, escucha sus palabras, no supongas basándote en lo que hace su cuerpo», aconseja Mourikis.
Subraya que, debido a lo que se denomina «falta de concordancia de la excitación», los signos físicos de excitación a veces no se sincronizan con la excitación mental de inmediato. «Si una pareja dice que está muy excitada, pero no está lubricada o no tiene una erección, no significa que no esté excitada», afirma.
Asimismo, preguntar a tu pareja lo que le gusta o decirle lo que quieres hacer es una forma estupenda de hacer que las conversaciones sobre el consentimiento sean sensuales. «Haz que el consentimiento forme parte de tu charla sucia», sugiere Mourikis.
Bryan también se refirió a este tema, compartiendo que la mayoría de los problemas en el dormitorio provienen de fallas en la comunicación.
«La mayoría de los problemas en el sexo se reducen a la falta de comunicación», dice.
Si no estás seguro de cómo iniciar una conversación sobre los límites, los deseos y las curiosidades, Bryan sugiere hacer una «lista de lo que quiere y no quiere». Escribe una lista de las cosas que te gustan, las que te resultan indiferentes y las que no disfrutas. Recomienda intentar nombrar veinte cosas, y luego intercambiar notas con tu pareja.
Tenga el tipo de sexo que disfruta
Suena sencillo. Obvio, incluso. Pero hay un método socialmente enseñado para el sexo que muchas personas sienten que deben seguir. Este método no funciona para todas las personas, por lo que vale la pena señalar que el único sexo que «debes» tener, es el que te gusta.
«Nuestra cultura es heteronormativa y patriarcal», dice Mourikis. «Se centra en el placer de sólo algunos cuerpos -a saber, los que tienen pene-, por lo que el sexo con penetración se considera el plato principal. Esta estrecha definición del sexo excluye a muchas sexualidades, géneros y personas con diferentes tipos de cuerpo, discapacidades, enfermedades crónicas o condiciones de dolor».
En lugar de ceñirse a esta singular idea del sexo, Mourikis sugiere adoptar una nueva definición: el sexo, subraya, debería ser «cualquier experiencia física, mental, emocional o espiritual que sea placentera y erótica».»
Esta definición «no sólo significa tener el sexo que te gusta, sino que el sexo se vuelve más novedoso y divertido cuando tienes muchas actividades diferentes entre las que elegir.»
Añadir siempre lubricante
Una de las formas más rápidas de aumentar el placer durante el sexo es introducir el lubricante. Reduce la fricción, añade otra sensación a la mezcla y también puede disminuir cualquier ansiedad que pueda provocar la falta de lubricación natural. «El lubricante hace que todo sea mejor», dice Bryan.
Una de las formas más rápidas de aumentar el placer durante el sexo es introducir el lubricante.
«Algunas personas no son húmedas por naturaleza, y eso está bien. ¿Adivina qué? Por eso tenemos lubricante. Y si estás mojado, añade un poco más»
Sólo asegúrate de seleccionar una opción de lubricante que no dañe los condones o los juguetes sexuales durante su uso. La regla general aquí es que los basados en aceite pueden romper los condones, y los basados en silicona pueden desgastar los juguetes de silicona.
Consigue tu libido
A medida que viajamos por el 2020, es vital reconocer cómo el estrés impacta en nuestro cuerpo. Bryan señala que la pérdida de libido es un efecto secundario común. Una buena manera de estar más en sintonía con tu cuerpo es llevar un registro de cómo te sientes sexualmente.
«Al igual que haces un seguimiento de tu ciclo, hazlo de tu libido», dice. De esta forma, puedes mirar atrás para ver si los cambios en tu deseo sexual están relacionados con una desviación de tu rutina o con un encuentro especialmente estresante.
También explica que, si tienes pareja, merece la pena compartir este detalle con la persona de tu vida. «Las parejas suelen sentirse desairadas cuando no queremos tener sexo, cuando la mayoría de las veces no se trata de ellos», comparte Bryan. Expresar cómo te sientes puede ayudar a tu pareja a entender un poco mejor cualquier cambio en tu deseo sexual.
Haz del cuidado sexual posterior una prioridad
Bryan comparte que hay un valor real en mostrar gratitud a tu pareja, y a ti mismo, después del sexo.
«Sé que todo el mundo dice: ‘debes orinar después del sexo’, lo cual es definitivamente algo importante», dice Bryan. «Pero las otras partes del cuidado posterior… Como dar afirmaciones o reconocer a tu pareja».
Compartió que ofrecer retroalimentación y felicitar a tu pareja sobre lo que disfrutaste es una gran manera de construir en tu vida sexual.
Incorporar el placer en el día a día
«El placer es restaurador», subraya Bryan.
«Si haces algo que te hace sentir bien, sólo va a añadirse a tu vida. No te lo va a quitar»
Así que introduce actos sexys en tu vida cotidiana. Ya sea tomándote selfies o usando ropa interior de encaje, dice Bryan, es esencial que te veas a ti misma como sexual.
«Incluso si estás en casa un martes lluvioso, usar algo que te haga sentir empoderada» es una gran manera de «abrazar ese lado tuyo».
Mourikis añadió que:
«Cuando te acostumbras a dar prioridad a tu placer diario… sin tener que ganártelo, te estás recordando a ti misma que tu cuerpo está hecho para el placer y que el placer es tu derecho»
En definitiva, no hay un enfoque único para conseguir un sexo «correcto». Pero si aumenta su confianza, entiende mejor lo que le gusta y presta atención a las necesidades de las personas con las que tiene relaciones íntimas, tiene casi garantizada una vida sexual que no dejará a nadie con ganas.
Sólo se necesita paciencia, comunicación y, aparentemente, una cantidad decente de lubricante.