No ha habido un lunes que no me hayan hecho esta pregunta. Así que algunas cosas a tener en cuenta cuando tu peso fluctúa:
1. ¿Comes alimentos étnicos? Muchas -japonesas, chinas, mexicanas- son altas en sodio/azúcar, lo que puede causar retención de líquidos. Si eso es lo que has comido, bebe más agua (en realidad ayuda al cuerpo a eliminar agua) y tu peso bajará.
2. ¿Te has emborrachado? El alcohol actúa como diurético, lo que puede causar deshidratación, dice mi gurú de la nutrición, Philip Goglia, Ph.D. Eso, entonces, hace que tu cuerpo retenga agua. Reduce su consumo y estarás bien.
3. ¿Has bebido agua con gas (mineral)? Tiene un alto contenido en sodio. Vuelve al agua sin gas para bajar los kilos.
4. ¿Hiciste mucho cardio? Varios días de alto cardio pueden causar retención de agua. Mantén el cardio a un máximo de una hora al día a un ritmo cardíaco estático y te recuperarás en breve.
Gunnar Peterson es un famoso entrenador personal y columnista de Men’s Fitness. Síguelo en Twitter.
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