No puedes vivir sin comida, pero a veces parece que tampoco puedes vivir CON ella. Obsesionarse y pensar en la comida las 24 horas del día puede llegar a perjudicar nuestra salud, pero ¿cómo dejar de hacerlo? En este post te cuento cómo dejar de pensar en la comida en 3 pasos.
Cómo dejar de pensar en la comida en 3 pasos
Dale a tu cuerpo suficiente comida
Lo primero que tienes que hacer para dejar de pensar en la comida todo el tiempo es darle a tu cuerpo SUFICIENTE. Pensar en la comida es en realidad una señal de hambre. Así que, si no le estás dando a tu cuerpo suficiente comida, obviamente vas a pensar en ella.
Recomiendo deshacerse de cualquier limitación que hayas establecido para la comida, ya sea contando calorías, puntos WW, macros, etc. Estas apps suelen ser inexactas a la hora de darnos nuestras verdaderas necesidades energéticas. Lo único que puede hacerlo es tu cuerpo. Tengo un video completo en YouTube sobre cómo escuchar a tu cuerpo, donde te guío a través de los pasos a seguir para empezar a hacer eso – a partir de hoy. Asegúrate de verlo. Suscríbete al canal de YouTube para no perderte los nuevos vídeos que salen cada semana.
Dale a tu cuerpo permiso para comer TODOS los alimentos
La segunda parte de cómo no pensar en la comida es darte permiso para comer cualquier cosa. Así es. Galletas, helados, hamburguesas, patatas fritas, patatas fritas, chocolate, ETC. ETC. ETC. Todo ello.
Cuando le decimos a nuestro cuerpo que no podemos comer algo, deseamos aún más ese alimento. Nos fijaremos en él. Tenemos que romper nuestras reglas alimentarias de que no podemos comer los alimentos «malos» para dejar de pensar en comerlos tanto.
Sé que esto es, como, súper aterrador. Así que he creado unos cuantos recursos para ti para hacer esto más fácil. Puedes conseguir mi libro electrónico gratuito, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom, que te guiará a través de los 5 pasos a seguir para ayudarte a romper tus reglas de alimentación. Y también puedes hacer el Cuestionario de No Reglas Alimentarias, que te ayudará a descubrir qué es lo que te impide romper tus reglas alimentarias y te dará un cuaderno de trabajo personalizado para ayudarte a superarlo!
Usar mantras y afirmaciones es otro consejo que puedes usar cuando aprendas a darte permiso incondicional para comer todos los alimentos. ¡Tengo una lista de mis 20 mejores afirmaciones de alimentación intuitiva aquí!
Aprende a amar tu cuerpo
¡Bien, escucha! Esta es clave: tienes que aprender a amar tu cuerpo. Mejorar la imagen corporal es fundamental. Y, ¿sinceramente? Probablemente lo más difícil.
La raíz de nuestra obsesión por la comida suele provenir de cómo nos sentimos con nuestro cuerpo. Personalmente, creo que para tener una relación sana con la comida hay que tener una relación sana con lo que se pone esa comida. Es decir, tiene sentido, ¿verdad?
Tengo una entrada en el blog sobre 3 pasos a seguir para mejorar la imagen corporal que puede darte algunos consejos de la vida real para que esto suceda.
Esos 3 pasos combinados son los que me ayudaron a aprender a dejar de pensar en la comida TODO el tiempo. Y ahora estoy enseñando esos 3 pasos a miles de mujeres en todo el mundo y en mi membresía VIP, The SociEATy.
Deja un comentario con cuál de estos 3 pasos abordarás primero y cómo. Apoyémonos mutuamente mientras dejamos de pensar en comer todo el tiempo!
Feliz ruptura de las reglas de la comida, preciosa!
XOXO
-Colleen
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