Después de un entrenamiento o un día estresante en la oficina, el calor calmante de una sauna seca es una opción seductora. El calor seco de una sauna hace que el cuerpo sude e incurra en una profunda relajación para muchas personas. Aunque existen conclusiones contradictorias sobre la eficacia médica de la eliminación de toxinas en una sauna seca, no cabe duda de que el baño en una sauna seca puede ser una de las formas más gratificantes de relajarse y calmar el cuerpo. Unas cuantas precauciones y preparativos cuidadosos harán que su experiencia en la sauna seca sea mucho más agradable y saludable.
Beba un vaso de agua antes de entrar en la sauna seca. Con temperaturas secas de hasta 185 grados Fahrenheit, su cuerpo necesitará la humedad extra. Lleva una botella de agua a la sauna por si te quedas seco.
Entra limpio en la sauna. Aclárese en la ducha antes de entrar en la sauna, si es necesario, para eliminar la contaminación del día a día de su piel. Dependiendo de si está en una sauna pública o privada, puede optar por llevar ropa de baño o entrar en la sauna desnudo. Compruebe las normas antes de llegar a una sauna pública para confirmar cualquier código de vestimenta.
Lleve dos toallas limpias y grandes a la sauna, y recuerde cerrar la puerta tras de sí.
Coloque una toalla limpia en un banco. Puede sentarse en la toalla o tumbarse en el banco para relajarse completamente. Utiliza la segunda toalla que has traído para limpiar el sudor de tu frente o de cualquier parte de tu cuerpo que necesite atención mientras te bañas.
Respira profunda y lentamente, y disfruta de la sauna entre 15 y 20 minutos. Recuerde beber agua si se siente reseco, y evite permanecer en la sauna durante demasiado tiempo y sobrecalentar sus tejidos.
Salga de la sauna, y enjuáguese en la ducha con agua tibia para eliminar el exceso de sudor y enfriar suavemente su cuerpo por grados.
Beba un vaso o dos de agua después de salir de la sauna para rehidratar su cuerpo.
Consejo
Tenga siempre a mano toallas y agua.
Si sus pies son sensibles al calor, use un par de sandalias para protegerlos.
Advertencia
Consulta con tu médico si tienes alguna condición médica que pueda afectarte en el calor, como una condición cardíaca.
Mantente hidratado y vigila tu ritmo cardíaco. Si empieza a sentirse mareado o sobrecalentado, abandone la sauna inmediatamente.