Este post puede contener enlaces de afiliados.
Parece que casi todos los años oímos que la gripe está especialmente extendida, o que la vacuna de este año no ha sido muy efectiva. En Internet abundan las sugerencias: jarabe de saúco, vitamina C, antivirales. ¿Y los aceites esenciales? ¿Pueden ayudar? La respuesta es que sí. Los aceites esenciales pueden acortar un poco la duración de la gripe y pueden ayudar un poco a aliviar los síntomas. Pero, si alguna vez has tenido la gripe, ¡tomarás cualquier ayuda que puedas conseguir!
¿Qué es la gripe?
Para entender cómo los aceites esenciales pueden ayudar con la gripe, necesitamos saber un poco más sobre ella. La gripe está causada por un virus. Los virus evolucionan o mutan constantemente, por lo que puede haber diferentes cepas circulando en cualquier temporada. Esta es también la razón por la que tener la gripe una vez no te protege de futuras gripes.
Sé que cuando crecía considerábamos que los bichos del estómago eran «la gripe», y todo lo respiratorio era un resfriado. De hecho, la gripe es una enfermedad respiratoria, algo así como un resfriado con esteroides.
Algunas de las principales diferencias entre los síntomas del resfriado y de la gripe son que los resfriados son más propensos a producir estornudos, congestión nasal y dolor de garganta, mientras que la gripe es más probable que cause fiebre, dolores y escalofríos. Para ayudarte a saber si tienes un resfriado o la gripe, los CDC tienen una práctica tabla.
Síntomas de la gripe
Los síntomas comunes de la gripe incluyen fiebre, escalofríos, dolores, tos, dolor de cabeza y fatiga (Mayo Clinic).
Qué difundir para la gripe
La terapia con aceites esenciales debe tener como objetivo
- Apoyar al cuerpo en la lucha contra la causa de la infección (virus)
- Aliviar los síntomas
- Inhalador personal-una buena opción cuando está cerca de personas o mascotas que no deberían estar expuestas a los aceites esenciales
- Vapor-ponga unas gotas de su mezcla en un recipiente con agua caliente. Cubra su cabeza con una toalla y respire el vapor aromático durante unos 5 minutos. Puede repetir esto unas cuantas veces al día.
- Difusor ultrasónico: utilice un difusor ultrasónico en su habitación de enfermo para ayudar a aliviar sus síntomas
- Difusor nebulizador: mientras que un ultrasónico es un gran difusor diario, cuando está enfermo es el momento perfecto para sacar el difusor nebulizador si tiene uno. Estos difusores crean una niebla de sólo aceite esencial (sin agua) por lo que se cree que son más terapéuticos. (lea más sobre cómo elegir un nebulizador)
Fiebre-En general, la fiebre es el trabajo de su cuerpo para luchar contra la enfermedad y se debe permitir que siga su curso. Las compresas frías pueden ayudarle a sentirse más cómodo. Si la fiebre supera los 39 grados para los adultos, o los 39 para los niños mayores de 3 meses, debe consultar a su médico (Clínica Mayo).
Dolor de cabeza-Los aceites esenciales que son buenos para los dolores de cabeza incluyen la manzanilla romana, el eucalipto, la lavanda, la mejorana y la menta
Fatiga-Los aceites para la fatiga general incluyen la albahaca dulce, brote de clavo, incienso, geranio, bayas de enebro, lavanda, menta, pino silvestre, romero y menta verde
Tos: pruebe el benjuí, el ciprés, el eucalipto, el romero, el pino silvestre o el árbol del té. (Nota: el benjuí puede ser demasiado espeso para los ultrasonidos y los nebulizadores. Los aceites espesos son mejores en un quemador de aceite.)
Los dolores: la difusión no será la forma más eficaz de tratar los dolores corporales. Puedes probar a tomar un baño con una mezcla de lavanda, manzanilla y mejorana (diluida en algún jabón corporal para ayudar a dispersar los aceites en la bañera). También puedes hacer un aceite de masaje diluyendo unas 12 gotas de una mezcla a partes iguales de manzanilla, enebro y lavanda en 1 onza de aceite vegetal. Frote una cucharadita de la mezcla en sus brazos y piernas.
Aceites antivirales: Los aceites antivirales incluyen el eucalipto radiata, el laurel, el tomillo linalol, la ravintsara, la ravensara, el árbol del té y el brote de clavo. Aunque los antimicrobianos fuertes pueden ser tentadores, Robert Tisserand advierte que no hay que confiar en ellos, especialmente en el caso de los niños. Su sistema inmunitario necesita tiempo para desarrollarse de forma natural (Instituto Tisserand). Kurt Schnaubelt está de acuerdo, ya que estos aceites pueden ser demasiado irritantes en dosis elevadas. Schnaubelt recomienda el Eucalyptus radiata, la lavanda de espiga o la ravinstara (Cinnamonum camphora).
Los mejores aceites esenciales en general para la gripe
Ahora que hemos visto los aceites para síntomas concretos, ¿cuáles son los más recomendados para la gripe? El limón, la menta y el romero ct. cineol son los que aparecen con más frecuencia. Otros aceites son el árbol de té, el eucalipto, la lavanda y la ravintsara.
Mezclas para difundir para la gripe
Para desinfectar una habitación de enfermos y ayudar a prevenir el contagio de la gripe, prueba a difundir:
3 gotas de hierba de limón
1 gota de geranio
Mezcla general para la gripe
3 gotas de eucalipto
2 gotas de lavanda
1 gota de menta
1 gota de Árbol de Té
Mezcla general para la gripe #2
3 gotas de Menta
2 gotas de Ravintsara
2 gotas de Lavanda
Mezcla general para la gripe #3
3 gotas de Lavanda
2 gotas de Limón
2 gotas de Árbol del Té
Mezcla general para la gripe #4
2 gotas Romero
2 gotas de Ravintsara
1 gota de Eucalyptus radiata
Para niños (a partir de 2 años)
Prueba a difundir 2 gotas de lavanda y 2 gotas de árbol del té. También puedes usar Germ Destroyer de Plant Therapy o Breathe de su línea de mezclas KidSafe. (enlace de afiliación)
Cómo utilizar los aceites esenciales para la gripe
Como enfermedad respiratoria, la inhalación es una gran manera de utilizar la aromaterapia para la gripe. La inhalación de los vapores de los aceites puede hacer que las moléculas de los aceites esenciales entren directamente en contacto con los conductos nasales y el tejido pulmonar. Pruebe cualquiera de los siguientes métodos de inhalación
Otras cosas que puede hacer
Las mejores cosas que puede hacer por sí mismo mientras está enfermo de gripe son descansar y mantenerse hidratado. Su cuerpo generalmente puede combatir la gripe por sí mismo. El papel de la aromaterapia es esperar reducir la gravedad y la duración de la enfermedad.
La gripe puede ser mortal o causar infecciones bacterianas secundarias. Si sus síntomas empeoran o no mejoran debe llamar a su médico. Consulte esta lista de señales de advertencia en Web MD. También debe consultar a su médico si tiene gripe y está inmunodeprimido, es muy joven o muy mayor.
Mucha gente confía en el jarabe de saúco para acortar la duración de la gripe. Es un «medicamento» que a usted y a sus hijos no les importará tomar, ya que es delicioso.
Una dieta saludable, un descanso adecuado y el ejercicio regular pueden mantener nuestro cuerpo funcionando de forma óptima. Cuando estamos estresados, agotados o no alimentamos nuestro cuerpo adecuadamente somos más susceptibles a las enfermedades.
Una de las mejores cosas que puedes hacer por los demás mientras estás enfermo es quedarte en casa. Eres contagioso desde aproximadamente un día antes de que aparezcan los síntomas hasta 3-5 días después de que comiencen. La gripe puede contagiarse a través de las gotitas en el aire que se inhalan, o al tocar superficies contaminadas y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca. Vivimos en una cultura en la que a veces nos sentimos obligados a aguantar y a no decir que estamos enfermos. Créame, sus compañeros de trabajo o de escuela le agradecerán que no los haya infectado.
Si vive con otras personas, intente mantenerse en una sola zona de la casa, y utilice un difusor periódicamente para ayudar a reducir la carga microbiana en el hogar.
Según Web MD, sus probabilidades de contraer la gripe en un año determinado están entre el 5 y el 20%. La vacuna contra la gripe puede reducir esas probabilidades. Mientras tanto, mientras esté sano, puede difundir ocasionalmente aceites esenciales que promuevan un sistema inmunológico saludable, así como aceites de «limpieza» del aire como la hierba de limón, el limón, el eucalipto citriodora o el lavandín. La gripe no es nada divertida, así que con una pizca de prevención se puede evitar enfermar. Si se enferma de gripe, use las sugerencias anteriores para darle a su cuerpo un poco de apoyo para que se recupere.
La información en este artículo pretende ser educativa y no un sustituto del consejo médico profesional. Le animamos a hacer su propia diligencia siempre que se autotrate para cualquier condición.