Espiritualmente, un cuarto chakra bloqueado puede causar una sensación de desconexión, una falta de empatía y una incapacidad para confiar en uno mismo o en los demás. También son comunes la inseguridad y los miedos profundos. Si no se controlan, pueden convertirse en comportamientos manipuladores.
¿De qué es responsable el chakra del corazón?
En pocas palabras, el chakra del corazón es responsable de la aceptación y el perdón. Da compasión y empatía. Además, todo lo relacionado con la transformación y el cambio está en relación directa con el chakra del corazón.
Este chakra también permite hacer el duelo. Nos ayuda a alcanzar la tranquilidad y la paz interior en medio de los conflictos.
Cómo sanar tu chakra anahata
Si estás experimentando los síntomas del chakra del corazón bloqueado, hay muchas maneras de sanar el desequilibrio.
El anahata es un chakra unificador, que aporta sanación a todos los caminos de la vida. La energía conecta al individuo con el universo y es el centro de la curación espiritual interior. Cuando el chakra del corazón está equilibrado, te sentirás cálido y compasivo.
Aquí hay 7 maneras de sanar y abrir tu chakra del corazón
1) Meditación del chakra del corazón
La meditación puede ayudar a restaurar el flujo de energía adecuado al chakra del corazón. Y puesto que la meditación es una experiencia tan profundamente personal, debe tomarse el tiempo para encontrar una práctica que funcione mejor para usted.
Aquí tienes algunos consejos de meditación:
- Póngase ropa cómoda
- Siéntese o túmbese en una posición que no fuerce su columna vertebral o sus articulaciones
- Busque un lugar en el que no le molesten
- Pruebe una meditación guiada para empezar
2) Color verde
El color verde está asociado con el chakra del corazón. Y deberías encontrar formas de incorporar este color en tu vida diaria.
Añade algo de ropa verde a tu armario y decora tu espacio de trabajo con acentos verdes. Las plantas son una gran manera de añadir verdor y vida a tu espacio de trabajo.
3) Comida verde
Puede parecer demasiado simple para ser cierto, pero la comida verde puede ayudarte a sanar tu chakra del corazón. Así que introducir más alimentos verdes saludables como el brócoli, los pepinos, las manzanas verdes y las verduras de hoja verde es una gran idea.
4) Canto de mantras
Hay numerosos sonidos que resuenan con los chakras.
En muchas tradiciones diferentes y Escuelas de Misterio en todo el planeta, incluyendo a los antiguos egipcios, hebreos, islámicos, tibetanos, japoneses y nativos americanos, hay un número de diferentes sistemas de vocales sagrados para equilibrar los chakras. Las
Bijas habladas se cantan en voz alta para que resuenen con los chakras.
El Bija hablado correspondiente al cuarto chakra es Yam, que se considera la semilla del corazón y se representa en el simbolismo del chakra del corazón.
Así que el mantra para el anahata es ‘YAM.’
Cántalo para sanar tanto el centro del corazón físico como el espiritual y para abrirte al amor incondicional y la compasión.
Los mantras pueden repetirse de forma vocal o subvocal mientras meditas.
5) Afirmaciones
Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a aumentar la energía positiva asociada al cuarto chakra. Estas pueden incluir pequeñas notas que te dejas a ti mismo en el espejo del baño o en el monitor del ordenador.
Ejemplos de afirmaciones positivas del corazón incluyen:
- «Me amo y me acepto profunda y completamente.»
- «Soy querido y amado.»
- «Mi corazón está abierto al amor.»
- «Me perdono a mí mismo.»
- «Vivo en un estado de gracia y agradecimiento.»
6) Terapia sónica
«Si quieres encontrar los secretos del Universo, piensa en términos de frecuencia, energía y vibración.» – Nicola Tesla
Hay muchas escuelas que utilizan las frecuencias sagradas de Solfeggio para aportar equilibrio y armonía al cuerpo, la mente y el espíritu, ya que la música habla profundamente al espíritu humano.
Los tonos Solfeggio se remontan a siglos atrás – se consideran sagrados y están compuestos por 6 tonos, donde cierta frecuencia Solfeggio puede sintonizarse con puntos energéticos y traer curación y restauración.
341,3 Hz
La frecuencia del chakra del corazón es de 341,3 Hz, esta frecuencia está asociada con el elemento aire. Escuchar la música sintonizada con esta frecuencia en particular aporta equilibrio al chakra del corazón.
528 Hz
La frecuencia de 528 Hz es la más significativa de las antiguas Frecuencias Solfeggio. Conocida como la frecuencia del «amor», tiene una relación muy arraigada con la naturaleza y está presente en todo, desde la clorofila hasta el ADN humano.
Escuchar la música sintonizada con la frecuencia Solfeggio de 528 Hz te ayudará a recalibrar la estructura de tu ADN y a abrir tu chakra del corazón al amor incondicional.
Cuencos tibetanos
Los cuencos tibetanos se han utilizado durante siglos con fines curativos y de meditación. Crean una gama de sonidos que traen la restauración de las frecuencias vibratorias normales de las partes fuera de armonía del cuerpo, la mente y el alma.
Cada chakra resuena con una clave específica. La clave del chakra del corazón es la K.
Los cuencos tibetanos pueden sintonizarse con una clave específica para un equilibrio óptimo. Escuchar la grabación de los cuencos tibetanos curativos con los tonos adecuados sanará y abrirá tu chakra del corazón.
7) Trabajo de respiración
El cuarto elemento del chakra es el aire por lo que el trabajo de respiración es una puerta de entrada para abrir tu chakra del corazón.
Dado que el chakra del corazón representa el equilibrio entre dos energías aparentemente opuestas, una de las mejores técnicas de respiración que no sólo equilibra tus hemisferios cerebrales derecho e izquierdo sino que también abre tu corazón.
Nadhi Sodhana
Nadhi sodhana es una respiración por las fosas nasales, es una respiración muy relajada y equilibradora que tiene múltiples efectos positivos en todo tu sistema.
Cómo hacerla:
- Nadhi sodhana se puede hacer sentado o tumbado. Para empezar, vacía todo el aire de tus pulmones.
- Usando el pulgar de tu mano dominante, bloquea tu fosa nasal derecha, e inhala por tu fosa nasal izquierda sólo hacia tu vientre. Una vez que esté lleno de aire, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular de la misma mano, manteniendo la fosa nasal derecha cerrada, y mantenga la respiración durante un momento.
- Luego suelte el pulgar y exhale por la fosa nasal derecha solamente. Asegúrese de exhalar todo el aliento por el lado derecho y haga una pausa antes de volver a inhalar por el mismo lado.
- Seque ambas fosas nasales una vez que haya inhalado por el lado derecho y exhalado por el lado izquierdo. Un ciclo completo de respiración incluye una inhalación y una exhalación por ambas fosas nasales.
- Si estás empezando, puedes hacer una inhalación de cuatro cuentas, manteniendo la respiración de cuatro a ocho cuentas, y luego exhalar durante cuatro cuentas.
- Realiza hasta diez ciclos y nota cómo responde tu cuerpo. Es posible que te sientas más relajado y tranquilo tanto en tu mente como en tu cuerpo
- Arrodíllate con los hombros apilados sobre las caderas y las caderas apiladas sobre las rodillas
- Lleva las palmas de las manos, con los dedos hacia abajo, a la parte superior de los glúteos
- Empieza a presionar las caderas hacia delante mientras inclinas el corazón hacia atrás
- Lleva una mano a tu Chakra del Corazón, con la opción de agarrar tu talón con la otra mano para mayor intensidad
- Para salir, activa tu núcleo y vuelve a apilar lentamente tus hombros y caderas
- Comienza de espaldas con los pies sobre la esterilla y las rodillas hacia el cielo
- Lleva las manos a la esterilla junto a las orejas con los dedos hacia los hombros y los codos hacia el cielo
- Al inhalar, presiona uniformemente las manos y los pies para impulsarte hacia arriba
- Opción de llegar a las bolas de los pies para una mayor intensidad
- Para salir, mete la barbilla hacia el pecho y baja lentamente a tu esterilla, tus caderas son lo último que toca hacia abajo
- Comienza de espaldas con los pies sobre la esterilla y las rodillas hacia el cielo
- Lleva los brazos a los lados con las palmas de las manos boca abajo junto a las caderas
- En una inhalación, presiona los pies para levantar las caderas hacia el cielo
- Intenta distribuir uniformemente el peso entre los pies y la base de los hombros, sin ejercer demasiada presión sobre la cabeza y el cuello
- Para aumentar la intensidad, entrelaza los dedos debajo de ti y aprieta los omóplatos juntos
- Para salir, baja lentamente la columna vertebral al exhalar
- Encuentra una postura de Guerrero 1 con tu rodilla delantera apilada sobre tu tobillo delantero y tu pie trasero plantado firmemente hacia abajo en un ángulo de 90 grados
- Lleva tus manos a tu espalda baja y lentamente comience a bajarlas por su pierna trasera
- Mientras hace esto, mantenga sus caderas moviéndose hacia adelante mientras permite que su pecho se levante
- Opción de mirar hacia arriba, añadiendo un poco de acción del Chakra de la Garganta también
- Comienza tumbado boca abajo en tu esterilla con la parte superior de los pies sobre la esterilla
- Coloca las palmas de las manos directamente debajo de los hombros y deja que los codos apunten hacia el cielo
- Presiona sobre tus manos para levantar la cabeza, cuello y hombros fuera de la colchoneta, luego presiona en la parte superior de tus pies para levantar tus cuádriceps fuera de la colchoneta también
- Mantén tu cuello neutral mirando hacia adelante
- Comienza sentado en tu esterilla con las piernas extendidas
- Lleva las palmas de las manos junto a las caderas, con las puntas de los dedos de los pies mirando hacia los dedos de los pies
- Inhala para presionar las manos y los pies y levantar las caderas hacia el cielo
- Opción de llevar la mirada hacia atrás, abriendo la garganta, para una mayor intensidad
- Comienza tumbado boca abajo en tu esterilla con la parte superior de los pies sobre tu esterilla y las palmas de las manos junto a las caderas
- Dobla las rodillas para llevar los pies hacia los glúteos
- Levanta la cabeza, el cuello y los hombros mientras alcanzas simultáneamente los tobillos, los talones o los dedos de los pies
- Inhala para dar una patada hacia las manos, profundizando la expansión en tu pecho
- Cuando estés listo, suelta lentamente hacia tu vientre
8) Asanas de apertura del corazón del yoga
Hay 7 posturas específicas de apertura del corazón del yoga que activan tu chakra del corazón.
1. Postura del Medio Camello con la colocación de la mano del Chakra del Corazón
La Postura del Medio Camello es una flexión profunda de la espalda superior, y literalmente y metafóricamente abre tu espacio del corazón. Al llevar tu mano a tocar tu Chakra del Corazón, estás activando esta apertura aún más.
Cómo practicar la postura del medio camello:
2. Pose de la rueda
La pose de la rueda desarrolla la movilidad y la flexibilidad de la columna vertebral y los flexores de la cadera, además de crear espacio en el corazón.
Cómo practicar la Postura de la Rueda:
3. Postura del Puente
La Postura del Puente es una variación más suave de la Postura de la Rueda y comienza a crear flexibilidad y fuerza en tu columna vertebral. Esta pose también eleva y abre tu corazón hacia el cielo.
Cómo practicar la Postura del Puente:
4. Postura del guerrero 1 con flexión de espalda para abrir el corazón
La postura del guerrero 1 fortalece tus cuádriceps mientras crea flexibilidad en tus caderas. Añadiremos una suave flexión hacia atrás a esta postura para aprovechar esa energía del Chakra del Corazón.
Cómo practicar la postura del Guerrero 1 con una flexión hacia atrás para abrir el corazón:
5. Postura del Perro Boca Arriba
El Perro Boca Arriba fortalece y tonifica tus brazos mientras crea flexibilidad en tu columna vertebral. Es una postura estupenda y suave para practicar si pasas mucho tiempo en un ordenador.
Cómo practicar la postura del perro mirando hacia arriba:
6. Postura de la plancha invertida
La postura de la plancha invertida fortalece tus brazos, piernas, espalda y núcleo mientras abres el centro de tu corazón hacia el cielo.
Cómo practicar la postura de la plancha invertida:
7. Postura del arco
La Postura del arco genera movilidad en tu columna vertebral así como flexibilidad en los flexores de la cadera.
Cómo practicar la Postura del Arco:
La complejidad de este aparentemente simple centro de energía no puede ser subestimada, así como su papel increíblemente esencial en el despertar de nuestro ser hacia el amor incondicional de la creación.
El conocimiento unido a tu intención de sanar tu corazón y abrir todo el nuevo mundo basado en el amor, la unidad y la compasión.
Si eres nuevo en este tema o un practicante avanzado, prueba nuevas formas de abrir más tu corazón y comparte tu experiencia en los comentarios de abajo.
Alcanza el equilibrio perfecto en la vida sanando & Alineando tus siete chakras
Puede que tengas éxito en tu carrera pero luches con las relaciones. Puede que lo tengas todo resuelto pero aún te sientas insatisfecho como si tu vida no tuviera un propósito superior…
Básicamente todo se trata de equilibrio y estos podrían ser síntomas de chakras desequilibrados o bloqueados que afectan a tu mente, cuerpo o espíritu. Como resultado, se manifiesta en todos los aspectos de tu vida: salud, finanzas, relaciones, carrera y espiritualidad.
Si aspiras a vivir una vida significativa y equilibrada, es importante llegar a una alineación completa en todos los aspectos de tu ser.
Cuando los siete chakras -que representan los siete aspectos principales de tu experiencia humana- están en equilibrio, la energía de la fuerza vital universal fluirá a través de ti libremente y sin esfuerzo y empezarás a vivir la vida que siempre has soñado.
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