Un cabello largo, fuerte y brillante es el sueño de casi todo el mundo, sin embargo, no todos son capaces de cumplirlo. Por supuesto, es importante mantener el cuero cabelludo sano, pero también es fundamental prestar atención a la dieta. Puedes tener el pelo seco, encrespado, liso o sedoso: todos estos son signos de tu salud interior. Cada mechón está formado por células que contienen una proteína resistente llamada queratina y que necesitan ser nutridas constantemente con minerales y vitaminas para que tu pelo sea largo y fuerte. Hemos enumerado algunos alimentos para el crecimiento del cabello, que definitivamente debe añadir en su dieta diaria. Entonces, ¿cuál es el mejor alimento para un cabello sano que le ayudará a crecer más rápido?
Hemos elaborado una lista de los mejores alimentos para un cabello sano. Coma su camino hacia un cabello más lleno y fuerte:
1. Los huevos aportan proteínasSu cabello está formado por proteínas, por lo que es importante asegurarse de que tiene suficientes proteínas en su dieta. La proteína es el bloque de construcción del cabello y los huevos son una de las fuentes naturales más ricas en proteínas.
Mejor alimento para el crecimiento del cabello: Huevos
2. Las espinacas y otras verduras de hoja oscura aportan hierroEl hierro es un mineral esencial que requieren las células de tu cabello. De hecho, una deficiencia de hierro en el cuerpo puede causar la pérdida de cabello. Cuando tu cuerpo tiene poca cantidad de hierro, el oxígeno y los nutrientes no son transportados a las raíces y folículos del cabello adecuadamente, lo que puede inhibir el crecimiento y hacer que tus hebras sean débiles.Lee también: (10 recetas saludables con espinacas)
3. Frutas cítricas para obtener tu dosis de vitamina CYtu cuerpo requiere vitamina C para la absorción de hierro, por lo tanto; necesitas añadir frutas cítricas a tu dieta. Los nutricionistas recomiendan que una lima al día es suficiente para obtener tu dosis diaria de vitamina C. Prepárate un vaso frío de nimbu paani (con miel o una alternativa saludable al azúcar refinado) y ya está. También puedes optar por las naranjas. La vitamina C también es necesaria para la producción de colágeno que hace que los capilares que se conectan a los tallos del cabello sean fuertes, asegurando así un suministro regular de nutrientes y un rápido crecimiento del cabello.(7 Increíbles beneficios del pomelo: es hora de abastecerse)
Alimentos para el crecimiento del cabello: Naranjas
4. Frutos secos y semillas para los ácidos grasos Omega-3Los ácidos grasos Omega-3 nutren el cabello y favorecen su engrosamiento. Dado que su cuerpo no puede producir estas grasas saludables, necesita obtenerlas de su dieta. Las almendras y las nueces son muy ricas en ácidos grasos Omega-3. Del mismo modo, las semillas de lino pueden servir como tentempié saludable a mitad de la comida, a la vez que aportan las grasas esenciales a su cabello.(8 increíbles fuentes de alimentos con Omega 3: algo más que pescado)
Mejores alimentos para el cabello: Almendras
5. Cereales integrales para obtener biotina
Los cereales integrales son ricos en biotina junto con el hierro, el zinc y las vitaminas del grupo B. La biotina es necesaria para la proliferación celular y desempeña un papel importante en la producción de aminoácidos (proteínas) que son necesarios para que su cabello crezca.
6. Las zanahorias son ricas en vitaminas
Mejores alimentos para el cabello: Zanahorias
7. El aguacate ofrece vitamina ELa vitamina E mejora la circulación sanguínea y ayuda a que los folículos trabajen más eficientemente para promover el crecimiento del cabello. También mantiene el equilibrio de los niveles de grasa y PH que si se excede puede obstruir los folículos pilosos y detener el crecimiento del cabello. El aguacate es una gran fuente de vitamina E y también es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Puedes añadirlo a tu desayuno o mezclarlo en un batido verde.(10 mejores recetas con aguacate)