Nueva Delhi: ¿Has oído hablar de la dieta de la patata? Si buscas un plan de comidas sencillo para perder peso, no busques más que la humilde patata. Las patatas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y nutrientes que pueden ayudar a prevenir enfermedades, incluido el cáncer, y mejorar la salud de muchas maneras. Esta verdura tan energética es fácil de digerir y contiene más potasio que un plátano.
Las patatas, ya sean blancas o dulces, son un gran complemento para cualquier dieta de adelgazamiento, ya que no contienen grasa y son bajas en calorías. Según el Consejo Europeo de Información Alimentaria, las patatas cocidas al natural son una verdura muy saciante, lo que significa que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante un largo periodo de tiempo, un aspecto importante de cualquier alimento cuando se intenta comer menos para adelgazar la cintura o perder unos kilos. Por lo tanto, la dieta de la patata o el hack de la patata puede ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness. Leer – Jugo de tallo de plátano de desintoxicación: La mejor bebida para perder peso y quemar la grasa del vientre en 1 semana
La dieta de la patata para perder peso: ¿Funciona realmente?
La dieta de la patata es un plan de alimentación a corto plazo (3-5 días) diseñado para ayudar a mejorar la pérdida de peso, la digestión y la salud. Básicamente, uno no come más que patatas mientras hace la dieta, prometiendo que los gordos se volverán tan «delgados como deberían». Al parecer, el plan de dieta, que apareció en una revista médica, fue desarrollado originalmente por un médico en 1849 para personas que engordaban y se volvían «dispépticas» -con problemas para digerir los alimentos- por vivir demasiado. Tim Steele, que redescubrió la idea de la dieta de la patata para ayudar a la gente a lidiar con los problemas de peso con su libro ‘The Potato Hack: La pérdida de peso simplificada’, afirma que la patata es la mejor píldora dietética jamás inventada. The Potato Hack es una revisión exhaustiva del almidón resistente, la salud intestinal, la historia de la patata y una guía de cultivo para aquellos que quieran cultivar la suya propia.
Se dice que la patata contiene compuestos que afectan a la inflamación, el hambre, la insulina y el sueño, ayudando a poner en marcha la pérdida de peso y una forma más saludable de comer. Un estudio de 2014, que comparó la pérdida de peso en un grupo de personas que seguían una dieta reducida en calorías con o sin patatas, descubrió que la adición de patatas a la dieta no provocaba un aumento de peso. Leer – La dieta de la novia: El mejor plan de adelgazamiento antes de la boda para adelgazar la barriga y la cintura en sólo 2 semanas
Cómo utilizar y preparar la dieta de la patata para perder peso de forma efectiva
Para obtener los mejores resultados en la pérdida de peso, puedes utilizar los siguientes consejos:
- Se aconseja a los dietantes que coman patatas hasta saciarse o unas 2-5 libras diarias durante 3-5 días.
- No se permite ningún otro alimento mientras se realiza la dieta de la patata.
- Puede añadir una cantidad muy pequeña de sal marina o sal rosa del Himalaya si lo desea, pero no se fomenta.
- Puede beber té negro, tés de hierbas, café negro (sin leche ni azúcar añadidos) y agua.
- Evite el ejercicio intenso mientras hace la dieta de la patata, en su lugar, opte por ejercicios ligeros, como caminar.
- También puede tomar sus medicamentos -si los hay- pero no se recomiendan los suplementos dietéticos. Leer – M-plan para perder peso: Todo lo que necesitas saber sobre la dieta de los hongos para reducir la grasa del vientre rápidamente
Las patatas son un alimento versátil que puede ser disfrutado deliciosamente en varias formas que simplemente comerlas al natural. Por ejemplo, las personas a dieta pueden hervir las patatas y dejarlas enfriar durante 24 horas en la nevera. Como hervir las patatas puede agotar muchos de sus nutrientes, también pueden guardar el agua, refrigerarla y consumirla. Otra forma es hornear o cocer las patatas al vapor, del mismo modo, enfriarlas durante 24 horas en la nevera antes de consumirlas.
Incluso si no quieres optar por la dieta de la patata para adelgazar, añadir patatas a tu dieta de pérdida de peso podría ayudarte. Pero asegúrate de utilizarlas de forma inteligente, recuerda que la preparación de las comidas podría ser la culpable.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulta siempre a tu médico o a un dietista antes de empezar cualquier programa de fitness o de hacer cualquier cambio en tu dieta.