Cuando estás trabajando para perder peso, crear un equilibrio entre el ejercicio y una dieta saludable puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Los frutos secos son un gran alimento para disfrutar durante el proceso de pérdida de peso, ya que están llenos de nutrientes saludables y te ayudan a sentirte lleno durante más tiempo después de comer.
Cómo comer frutos secos puede ayudarte a perder peso
Los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales y son ideales para ayudarte a mantener una dieta saludable – que es una parte importante de la pérdida de peso. Además, como los frutos secos contienen grasas saludables y muchas proteínas, pueden ayudarte a mantenerte más lleno entre comidas. Podrás decir no a las opciones de aperitivos poco saludables.
Si quieres empezar a incorporar los frutos secos a tu plan de dieta, aquí tienes cinco de los mejores frutos secos para perder peso.
Nueces
Las nueces son uno de los mejores frutos secos para perder peso porque están repletas de grasas saludables. Este nutriente mejora la salud de tu corazón y te ayuda a mantener tu apetito bajo control. Esto significa que añadir nueces a tu dieta puede ayudarte a perder peso y a reducir el riesgo de problemas relacionados con el corazón – ¡ganas!
Pistachos
Los pistachos también están cargados de grasas saludables, y sus altos niveles de proteína los convierten en una forma fácil de reducir tus antojos de aperitivos poco saludables entre comidas – lo que significa que comerás menos y más sano.
Almendras
Al igual que los pistachos y las nueces, las almendras tienen grasas saludables, junto con muchas proteínas y fibra para mantenerte saciado y evitar que comas en exceso. Comer sólo unas pocas almendras al día puede ayudarte a perder peso más rápidamente.
Anacardos
Cuando meriendas anacardos o los añades a otros platos, obtendrás una gran fuente de magnesio. El magnesio permite a tu cuerpo metabolizar las grasas y los carbohidratos, ayudándote a perder peso más fácilmente. Al igual que otros frutos secos, también tienen una buena cantidad de proteínas para frenar tu apetito.
La mejor parte de comer frutos secos como los anacardos mientras pierdes peso es que no tienes que comer muchos para ver estos grandes beneficios. Los diferentes frutos secos tienen su propia ración recomendada al día. Saber qué frutos secos son los más adecuados para la pérdida de peso y también saber cuántos debes comer al día te ayudará en el proceso de pérdida de peso.
Nueces de Brasil
Las nueces de Brasil pueden poner en marcha tu metabolismo con una variedad de nutrientes diferentes, como la L-arginina, el selenio, la tiamina y el magnesio. Estos nutrientes te ayudan a quemar grasa más rápido para que puedas bajar los kilos más fácilmente.
Al igual que otros frutos secos, las nueces de Brasil también son grandes fuentes de fibra y proteínas. Te llenarán, evitarán que tengas hambre entre comidas y promoverán otros beneficios para la salud además de la pérdida de peso.
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