Son las 7:30 de la mañana y tu alarma suena con fuerza. Con los ojos entornados, coges tu teléfono, tanteando para borrar ese horrible ruido, hundiéndote de nuevo en el colchón, tus ojos se desvanecen de nuevo… hasta que te levantas de golpe, con los ojos bien abiertos, dándote cuenta de que ya has pulsado el botón de repetición tres veces. Llegas tarde. Así que sales disparado de debajo de las sábanas y, como un borrón, te vistes y te vas a trabajar.
Estás en la oficina (por fin), y un millón de correos electrónicos se han generado de forma grosera en tu bandeja de entrada, así que empiezas a disparar respuestas, sólo para responder a los que vuelven segundos después. Sólo te levantas cuando la naturaleza te llama y tu estómago grita pidiendo comida. Otro borrón y cuenta nueva y ya está oscuro. Hora de volver a meterse bajo las sábanas…
Dormir, despertar, trabajar. Y repetir. Esa es una rutina diaria que te hará arder la próxima vez que suene el despertador. La vida es algo más que el trabajo. ¿Cómo puedes asegurarte de tener una dosis saludable de «tiempo para mí»?
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Preguntamos al Consejo de Jóvenes Empresarios: «¿Qué es lo que puedes hacer cada día para cuidarte a ti mismo, antes que a tu trabajo?» para averiguarlo.
Fija franjas de tiempo específicas en las que no trabajes.
Centrarse en el trabajo es una gran excusa para no cuidarse. Yo he establecido franjas horarias específicas en las que no trabajaré y en su lugar dedicaré tiempo a mi familia y a mí. Estas franjas son la primera hora de la mañana (antes de las 8) y la hora de la cena (de 17 a 20). A excepción de los eventos a los que debo asistir, estas franjas son momentos sagrados para pasar con mi familia y no para trabajar. Establecer esto me ha cambiado la vida.
Joshua Dorkin, BiggerPockets
Empieza el día con meditación.
Empiezo todas las mañanas con una breve meditación de 5 a 10 minutos utilizando una aplicación llamada Beditations. La meditación me ayuda a visualizar las cosas por las que estoy más agradecido y me permite minimizar la negatividad y las distracciones. Creo que la meditación matutina aumenta mi autoconciencia y me ayuda a poner en perspectiva lo que realmente importa. También suelo ser mucho más positivo, enérgico y feliz.
Kristopher Jones, LSEO.com
Ejercicio.
Me levanto temprano la mayoría de las mañanas y me dirijo a un entrenamiento gratuito al aire libre llamado F3. Aparte de los beneficios obvios para la salud, me despeja la mente y me pone en contacto con el aire libre y en compañía de buenos amigos para empezar el día.
John Dillard, Big Sky Associates, Inc
Toma suficientes ZZZs.
Los beneficios científicos del sueño son innumerables. Dormir más equivale a más felicidad, mejor salud y mejor toma de decisiones. Por no hablar de que desintoxica el cerebro. Para hacer tu mejor trabajo, es fundamental recargar las pilas de forma constante.
Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing
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Escribe un poema.
Suena tonto, incluso aleatorio, pero esto es algo que he hecho todos los días y que ha reducido drásticamente mi estrés, al tiempo que ha abierto mi mente a muchos detalles del mundo y oportunidades que no habría notado de otra manera. Comienza tu día escribiendo un poema -incluso algo tan simple como un haiku-.
Matthew Manos, verynice
Lleva un diario.
La vida es muy ajetreada. Mi diario tiene forma de viñeta para poder anotar las cosas que hice, la gente que conocí, cómo me sentí, etc. Ha sido un gran desahogo para ayudarme a estar presente, a recordar los pequeños momentos y a ordenar los retos tanto en mi vida personal como profesional.
-Kate Levenstien, Cannonball Productions
Habla con amigos y familiares.
Tus amigos y familiares son tu mayor apoyo. Incluso si estás teniendo un día muy estresante y ocupado, coge el teléfono durante unos minutos sólo para saludar a mamá o a tu mejor amigo, y simplemente hablar de las cosas buenas que están sucediendo en sus vidas. Te mantendrá con los pies en la tierra.
Faraz Khan, Go Direct Lead Generation
Despierta lentamente.
No es raro que conteste a entre 10 y 15 correos electrónicos antes incluso de salir de la cama por la mañana. Pero empezar el día así suele dar un tono negativo a la jornada, y la verdad es que la mayoría de los asuntos pueden esperar. Estoy aprendiendo que soy mucho más feliz cuando me tomo de 30 a 45 minutos para despertarme lentamente y ducharme antes de revisar el correo electrónico.
Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC
Lee algo de ficción.
Refresque su mente tomando un descanso por la tarde de su flujo de trabajo y escapando a otro mundo. La lectura de historias de ficción estimula el lado derecho de tu cerebro, despertando el pensamiento creativo. Esa estimulación puede hacer que tu día sea más fluido al pensar de forma diferente, resolver problemas de forma abstracta y, lo más importante, rejuvenecer tu alma.
Mark Krassner, Knee Walker Central
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Haz yoga.
Siempre he sido una persona muy activa. He jugado al waterpolo, he nadado, he hecho surf, he probado todos los deportes que hay. Pero en los últimos años empecé a hacer yoga unos días a la semana y me ha cambiado la vida. Es el único lugar en el que mi teléfono está completamente apagado y mi mente se centra sólo en mí, sin clientes, empleados o proyectos. Es la forma más fácil de resetear tu mente y tu cuerpo en 60 minutos.
Torrey Tayenaka, Sparkhouse
Escuchar un podcast.
Encuentro que una de las mejores prácticas para tomar aire fresco y estimular mi cerebro es simplemente dar un paseo y escuchar un podcast con la aplicación de podcast que ahora viene de serie en el iPhone. Hazte un favor y escucha algo que no esté relacionado con los negocios. Para un poco de salud o mindfulness, mis favoritos son Bulletproof Radio y Buddhist Geeks.
Matt Wilson, Under30Experiences
Ponte en tu agenda.
Cuando te pones a ti mismo en tu agenda, no tendrás reuniones y citas que te impidan cuidarte. Yo prefiero ponerme a mí misma como mi primera cita del día para asegurarme de que no me atrapa el día y decido saltarme cosas importantes que me mantienen con los pies en la tierra, como el ejercicio y la meditación.
Natalie MacNeil, She Takes on the World
Saca tiempo para jugar.
Antes de ser padre, habría dado una respuesta como muchas otras: hacer ejercicio, meditar, yoga, etc. Todas ellas son formas excepcionales de nutrirse. Después de ser padre, la mayor alegría que puedo experimentar es jugar con mis hijos. Es como tomar esa profunda y refrescante bocanada de aire marino después de un duro entrenamiento, pero mejor.
Derek Fitzpatrick, Ios Optics
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El Consejo de Jóvenes Empresarios (YEC) es una organización a la que sólo se puede invitar y que está formada por los jóvenes empresarios más prometedores del mundo. En colaboración con Citi, YEC ha lanzado recientemente StartupCollective, un programa de tutoría virtual gratuito que ayuda a millones de emprendedores a iniciar y hacer crecer sus negocios.
Nota del editor: Este post fue publicado originalmente en junio de 2015 y ha sido actualizado para que sea más fresco, preciso y completo.
YEC
El Consejo de Jóvenes Empresarios (YEC) es una organizaciónorganización compuesta por los jóvenes empresarios más prometedores del mundo. En colaboración con Citi, el YEC ha lanzado recientemente BusinessCollective, un programa de tutoría virtual gratuito que ayuda a millones de emprendedores a crear y hacer crecer sus negocios.