Top 5 grootste boosdoeners
Niet alleen zijn er bepaalde dranken die je klachten kunnen verergeren, maar als je er meer van drinkt, dan drink je waarschijnlijk minder van wat je zou moeten drinken! Laten we eens kijken welke dranken je beter kunt vermijden:
Brisdranken – zelfs de dieetvarianten!
De meeste mensen weten nu wel dat frisdranken vol zitten met suiker, maar dat de dieetvarianten prima zijn – toch? Niet dus! Frisdranken zijn helemaal niet aan te raden als je last hebt van terugkerende blaasontsteking. Met al die suiker in de gewone varianten loop je het risico dat je de slechte bacteriën die aan de basis van het probleem liggen, stimuleert – die doen zich tegoed aan al die geraffineerde suiker. De dieetvarianten bevatten vaak een heleboel kunstmatige zoetstoffen en additieven, om nog maar te zwijgen van de cafeïne die de blaas kan irriteren en daardoor vatbaarder kan worden voor infecties.
Koffie
Koffie zit vol cafeïne en is dus geen goede keuze als je last hebt van terugkerende infecties. Cafeïne irriteert de urinewegen, maar het werkt ook als een mild diureticum, waardoor je vaker naar de wc moet. Kies voor smakelijke koffiealternatieven zoals Bambu als je ’s ochtends graag koffie drinkt.
Fruitsap
We gaan in het volgende hoofdstuk dieper in op cranberrysap, maar in het algemeen geldt dat een glas vruchtensap ’s ochtends je blaas meer kwaad dan goed kan doen. Vruchtensappen zitten vaak vol met suiker omdat alle vezels zijn verwijderd. Deze suikerpiek kan de groei van bacteriën stimuleren, wat geen goed nieuws is als je last hebt van terugkerende UTI’s. Neem in plaats daarvan wat heel fruit of kies voor lacto-gefermenteerde sappen zoals Biotta.
Wijn
Voor een aantal redenen kan je favoriete alcoholische versnapering je blaas in de war brengen. Alcohol irriteert de blaas, maar droogt je ook supersnel uit, zodat je de volgende dag wakker kunt worden met een wat slechter gevoel! Geconcentreerde urine helpt zeker niet om die infecties op afstand te houden, en veel soorten alcoholische dranken bevatten ook nog eens veel toegevoegde suiker, wat het probleem alleen maar groter maakt.
Koeienmelk
De jury is er nog niet uit over zuivel, maar over het algemeen kan het worden aangemerkt als ontstekingsbevorderend in het lichaam en veel mensen zijn gevoelig voor melk. Als je last hebt van blaasontsteking, probeer dan je melkconsumptie te verminderen en kijk hoe het je vergaat.
Top 5 om meer van in te nemen…
Nu we weten wat we moeten vermijden, waar moet je dan meer van drinken om die symptomen op afstand te houden?
Water
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk water is. Van alles zal water waarschijnlijk het grootste verschil maken voor je symptomen en we moeten er meer van drinken – simpel! Probeer 1,5 liter water per dag te drinken, en niet de frisdranken zoals hierboven genoemd. Als je niet gewend bent aan de gewone smaak, probeer dan wat gesneden fruit toe te voegen, zoals citroen (dit is niet ‘zuur producerend’ in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, dus het is prima), of doe er een zakje van onze Balance Mineral Drink in om de pH-balans in het lichaam verder te helpen ondersteunen.
Molkosan
Over dingen toevoegen aan water gesproken, Molkosan is een van mijn favorieten! Door een scheutje Molkosan aan je water toe te voegen, krijg je een flinke dosis L+ melkzuur binnen, dat helpt om de balans van bacteriën in het spijsverteringskanaal te ondersteunen. Een sterke kracht om rekening mee te houden als het aankomt op die stammen van slechte bacteriën die zich proberen te vestigen! Door je darmen te ondersteunen, kun je ook infecties in en rond de urinewegen helpen voorkomen.
Cranberrysap
Ik heb uitgelegd waarom je op je hoede moet zijn voor vruchtensap, maar als het om cranberrysap gaat, is dit een uitzondering. Pas wel op, sommige varianten bevatten nog steeds toegevoegde suiker en dat willen we niet, maar een sapje van goede kwaliteit, of nog beter een cranberrysupplement, kan helpen beschermen tegen terugkerende infecties.
Kruidenthee
Zoals gezegd is cafeïne een no-go, dus koffie en zelfs thee moet je beperken als je moeite hebt om die infecties onder controle te houden. Maar maak je geen zorgen, ik weet hoe troostend een verwarmend kopje kan zijn, dus er zijn ook andere opties. Kies Roobios voor een cafeïnevrij alternatief voor gewone thee of probeer Golden Rod Tea als je een combinatie van kruiden wilt die directer je urinewegen helpt ondersteunen.
Apple cider Vinegar
Apple cider vinegar heeft een aantal voordelen en de ondersteuning van je blaas en urinewegen kan er daar een van zijn. Kies een product van goede kwaliteit dat de ‘moeder’ bevat voor de beste effecten. De combinatie van de gefermenteerde goedheid (denk weer aan goede bacteriën) plus veel vitaminen en mineralen die kunnen helpen de pH van de urinewegen te ondersteunen en die infecties op afstand kunnen houden. Nogmaals, verdun een lepel of twee in een groot glas water om een drankje te maken en geniet ervan om het de hele dag door te drinken.