Pijnen, verstuikingen en spierpijn zijn normaal wanneer men probeert in vorm te komen. Spierscheuren (ook wel verrekkingen genoemd) kunnen echter problematischer zijn. Atleten die hun lichaam tot voorbij het faalpunt pushen – door geforceerde reps of extreme training – hebben een grote kans op intensievere blessures, waaronder spierscheuren. Hetzelfde geldt voor mensen die zonder voorbereiding aan een trainingsprogramma beginnen, en voor mensen die een ongeluk op het werk krijgen. Het is een feit dat als u een spier heeft, deze verrekt of gescheurd kan worden. Hier is wat u moet weten over spierscheuren en, nog belangrijker, hoe u ze kunt verhelpen als u niet in staat was ze in de eerste plaats te voorkomen.
Wat is een spierscheuring?
Spierscheuren kunnen zich voordoen op elk moment dat uw spier overbelast of overrekt raakt. Dit kan gebeuren als gevolg van uitputting en vermoeidheid, onjuist gebruik of overbelasting. Hoewel elke spier kan worden getroffen, komen gescheurde spieren het vaakst voor in de onderrug, nek, schouder en hamstring.
Gescheurde spieren worden ingedeeld naar de ernst van de blessure: licht, waarbij het gaat om een eenvoudige verrekking van 5% van de spiervezels; matig, waarbij het gaat om 25%-30% en gepaard gaat met zwelling, een verminderd bewegingsbereik en pijn; en ernstig, waarbij het gaat om een daadwerkelijke scheur in een spier die gepaard gaat met een grote zwelling.
Symptomen van gescheurde spieren
Wanneer u een spier scheurt, zelfs wanneer het mild is, zult u dat onmiddellijk merken. U kunt pijn en spierpijn verwachten, evenals spasmen en zwelling in het getroffen gebied. Afhankelijk van de ernst van de verrekking, kunt u het gebied moeilijk of helemaal niet kunnen bewegen. U kunt zwellingen, blauwe plekken en verkleuringen opmerken die gepaard gaan met een “opgeknoopt” gevoel of stijfheid. Als de scheur het gevolg is van overbelasting, kan het weken duren voor de symptomen het punt bereiken waarop u uiteindelijk medische hulp zoekt. Als de verrekking of scheur acuut en ernstig is – meestal veroorzaakt door een ongeluk, uitglijden, vallen, ergens tegenaan botsen of iets zwaars tillen – bent u misschien gedwongen onmiddellijke behandeling te zoeken. Uw orthopeed kan een MRI of röntgenfoto laten maken om de diagnose te bevestigen en de juiste behandeling aan te bevelen, en ook om vast te stellen of het letsel al dan niet gepaard is gegaan met een botbreuk.
Herstel van spierscheuren
Herstel van een lichte verrekking of scheur kan worden beïnvloed door het volgen van de R.I.C.E. – dat is Rust, IJs, Compressie, Elevatie – behandeling voor blessures. Uw orthopeed kan ook NSAID’s – niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen – aanbevelen om zwelling te helpen verminderen. Een matige spierverrekking of -scheuring kan gewoonlijk op dezelfde manier worden behandeld, maar voor een langere periode. Normale activiteiten kunnen worden hervat wanneer een volledig bewegingsbereik terugkeert zonder begeleidende pijn. Matige scheuren kunnen fysiotherapie vereisen. Een ernstige scheur die operatief moet worden hersteld, kan maanden of langer duren om te genezen. Denk in dit geval aan het adagium: Do no H.A.R.M. – Heat, Alcohol, Running, Massage – die allemaal extra schade kunnen aanrichten door meer bloeding en zwelling in een spierscheur te veroorzaken en daarom verboden zijn.
Voorkomen van scheuren
In de meeste gevallen zijn spierscheuren te voorkomen door de juiste warming-up technieken in acht te nemen en nooit een koude spier te forceren om op volle kracht te presteren. Het gebruik van de juiste vorm bij elke activiteit is ook van cruciaal belang voor het behoud van gezonde spieren. Ken de grenzen van uw lichaam. Als het erom gaat uw lichaam tot het uiterste te drijven, bestaat er niet zoiets als “no pain no gain”. Sterker nog, pijn is vaak het eerste teken dat een spier geblesseerd is. Leer uw lichaam kennen en begrijp de signalen. Dit is de beste manier om niet alleen blessures te voorkomen, maar ook om topprestaties te kunnen blijven leveren.
Als u een gescheurde spier of een ernstige verrekking heeft
Bij het revalideren van een spierblessure is het van essentieel belang dat het behandelplan goed voor u is. De orthopedische artsen van het Centrum voor Orthopedische Chirurgie en Sportgeneeskunde hebben ervaring met de behandeling van alle soorten orthopedisch letsel, waaronder spierscheuren. Neem geen risico’s die uw herstel kunnen vertragen. U profiteert van de tientallen jaren ervaring van onze artsen, die ervoor zorgen dat u de juiste aandacht krijgt, zodat u weer op de been bent. Laat een blessure zoals een spierscheuring u niet tegenhouden. Bel Center for Orthopedic Surgery and Sports Medicine op (210) 692-7400 of klik hier vandaag nog.