Laat me dit bericht voorafgaan door te erkennen en te zeggen dat ieders lichaamstransformatie en workout reis zo verschillend en persoonlijk is voor hen. Ik beschouw mezelf als een buitenbeentje van de “norm” (maar wat is eigenlijk “normaal”??) omdat ik een petite 5’1″ ben en al zo lang als ik me kan herinneren ongeveer dezelfde lengte en gewicht heb, wat schommelt plus of min een paar pond, afhankelijk van mijn routine. Omdat ik zo klein ben, laat mijn lichaam gemakkelijk zien of het fit is of niet – dus in die zin ben ik een goede casestudy voor het BBG programma, ha.
Mijn belangrijkste doel van het uitproberen van het BBG programma was niet om af te vallen, maar om me beter te voelen over mezelf, meer energie te hebben, en sterker en fitter te worden. Ik zag de grootste verandering in mijn energieniveau en kracht, wat eerlijk gezegd alleen ik kan voelen en vertellen in mezelf. Heel erg bedankt dat jullie me steunen terwijl ik dit allemaal met jullie deel!
Mijn eerlijke Kayla Itsines BBG Review
Een week geleden heb ik Kayla Itsines’ Bikini Body Guide 12 weekse programma afgerond. Het is zeker een workout rage en trend die zich op dit moment voordoet, en je kunt er hier alles over lezen (ik laat Kayla alles uitleggen wat het inhoudt en deel hier gewoon mijn ervaring). Ik ben er kort na de eerste van het jaar mee begonnen en deed het via de Sweat app. Ik deed het puur voor mezelf, en had eerlijk gezegd helemaal niet de intentie om het te delen op IBIP.
Om heel eerlijk te zijn, wilde ik het om een paar redenen niet delen: 1. 1. Als ik er uiteindelijk niet mee door zou gaan, zou het stom zijn om jullie mee te nemen op de helft van mijn reis 2. Wat als het niet zou werken?! 3. 3. Als ik niet met heel mijn hart in het programma zou geloven en er niet van zou houden, dan zou het een slechte dienst bewijzen om het met jullie te delen en aan te bevelen. Ik denk dat dit mijn conclusie wel verklapt… I LOVED IT.
Laten we eerst wat foto’s bekijken en dan zal ik mijn meest gestelde vragen beantwoorden.
VOOR
Deze foto’s zijn gemaakt tijdens mijn laatste Thanksgiving in november 2017. Ik heb ze nooit gedeeld (ik moest eigenlijk gaan graven om ze te vinden) omdat ik me helemaal niet zeker voelde met hoe ze uitpakten. Hoewel ze er aan de oppervlakte perfect uit zien om te vinden, kan ik zelfs door er nu naar te kijken vertellen dat ik me opgeblazen en ongemakkelijk voel.
^badpak | draagtas
WEEK 10
Deze foto’s zijn ongeveer een maand geleden in Vero Beach genomen. Ik was net klaar met week 10 van het programma en voelde me ZO veel meer verliefd op mezelf en mijn lichaam hier. Ik denk eigenlijk dat je het het beste kunt zien aan mijn glimlach – ik voel me goed! Op dit punt begon ik meer cardio toe te voegen aan mijn weken en deed ik elke dag 2 minuten planken (een tip die ik van Rach van Pink Peonies heb geleerd!).
^bikini | ketting
AFTER
Deze foto’s zijn twee weekenden geleden genomen in Kiawah, SC. Ik voltooide week 12 een paar dagen voor deze foto’s, maar bleef elke dag 2 minuten planken doen. Ik voelde me sterk, gespierd, en veel meer verliefd op mijn lichaam (eerlijk gezegd voor de eerste keer dat ik me kan herinneren).
^ bikini
Ik hoop dat jullie mijn overgang naar sterker en zelfverzekerder zijn kunnen zien aan de hand van deze foto’s. Ik ben nog niet op mijn ideale lichaamskracht, maar de vooruitgang die ik tot nu toe heb geboekt is ongelooflijk motiverend voor wat er in het verschiet ligt voor de toekomst.
Welke resultaten heb je gezien?
Ik zag geen resultaten tot ongeveer week 10. Maar rond die tijd begon ik te merken dat ik strakker en gespierder was. Ik merkte het ook het meest in mijn armen en buik. Ik hield mijn gewicht bij en bleef eigenlijk hetzelfde. Uiteindelijk verving ik vet door spieren en dacht dat de spieren nog meer wogen. Het is moeilijk uit te leggen, maar ik voelde me sterker en slanker. Minder squish, meer spieren.
Wat at je tijdens het programma?
Ik hield me aan vrijwel hetzelfde dieet. Door de week probeer ik niet te veel koolhydraten of zuivel te eten en alleen in het weekend neem ik een glas wijn of cocktails. Tijdens het programma werd ik verliefd op de NutriBullet dus ik neem nu elke ochtend een smoothie- en de ochtenden na een training doe ik eiwit in de smoothie. Kijk ook eens hieronder voor de exacte Amazon artikelen die ik bestelde om me te helpen tijdens het programma. De enige dingen die je echt nodig hebt om het programma te voltooien zijn een springtouw en een set kleine gewichten.
Hoe ben je toegewijd gebleven?
Ik heb de getuigenissen van iedereen over BBG ter harte genomen en geloofde dat als het voor hen kon werken, het ook voor mij kon werken. Twee van mijn grootste inspiratiebronnen waren Rach Parcell van Pink Peonies en Krista Robertson van Covering the Bases. Beiden waren erg open in het delen van hun BBG reis en hadden zo’n positieve instelling over het programma en hun gezondheid.
Kan ik het programma doen als ik een druk schema heb?
Ja!!! Ik wil niet ingaan op de details van mijn schema, (ik maak er een punt van om niet te klagen over het werk dat ik elke dag doe, ik laat alleen de leuke dingen zien ;)), maar het kan helpen om te laten zien hoe realistisch het is om BBG in je leven op te nemen.
Ik sta om 6:15 op, werk van 8:30 tot 17:00, pendel meer dan een uur heen en terug, kom rond 6 uur thuis:30, en heb dan ongeveer 5 uur om mijn blogmails te checken en te beantwoorden, blogberichten te schrijven, Instagrams op te stellen en te posten, bestellingen voor de boetiek te plaatsen en leveranciers bij te werken, mijn avondeten te maken en op te eten, mijn ontbijt en lunch voor de volgende dag voor te bereiden (doordeweeks haal ik bijna nooit eten), te douchen en mijn outfit uit te zoeken (wat op zich al iets is als je in de mode werkt, ha), en bij te praten met mijn vriend, familie, vrienden, en een willekeurig aantal volgers of vrienden die op zoek zijn naar stage-, college-, of algemeen levensadvies.
Dus wat heb ik gedaan?! Ik heb de BBG workouts ingepast midden in de chaos van mijn werk in de mode PR en het runnen van een blog en boutique die zelf makkelijk een full-time baan zouden kunnen zijn.
Mijn punt om jullie dit allemaal te vertellen? Om eerlijk te delen hoe mijn schema eruit ziet (in plaats van het te verhullen met mooie Instagram verhalen zoals ik meestal doe), zodat je kunt zien hoe als je BBG prioriteit kunt geven en het kunt laten werken voor je levensstijl, dan zul je er de tijd voor hebben. De weerstandstrainingen duren 28 minuten, dus soms deed ik de buikspiertrainingen zelfs ’s ochtends vroeg in de woonkamer van mijn appartement, terwijl ik naar een aflevering van Modern Family keek. ? Houd een dagelijkse to-do lijst bij, en voeg BBG daar gedurende de week aan toe. Ook hield ik me alleen aan de weerstandstrainingen en deed ik de cardiotrainingen wanneer ik kon. Ik heb één week overgeslagen toen ik op een grote werkreis was, maar verder heb ik elke week achter elkaar getraind.
Wil je me dit aanraden?
100%. Als het je doel is om je energieker, fitter en strakker te voelen en te worden, dan kan dit programma je zeker helpen. Download de app en begin vandaag nog dame!
Wat is je plan nu?
Ik ben momenteel halverwege het BBG 1.0 12 weken programma opnieuw aan het doen. Aan het eind van de eerste keer was ik veel van de weerstandstrainingen aan het aanpassen (zoals de pushups!) en dus had ik echt het gevoel dat ik het hele programma opnieuw moest doen voordat ik verder ging met BBG 2.0. Ik kan eerlijk zeggen dat ik pijn heb van het doen van 2 van de 3 weerstand programma’s deze week, dus ik kan je met vertrouwen vertellen dat ik de juiste beslissing heb genomen door het programma over te doen om nog sterker te worden en echt te proberen het onder de knie te krijgen.
. .
Ik hoop dat dit je helpt, inspireert, of op een of andere kleine manier aanmoedigt. Uiteindelijk gaat het erom uit te vinden hoe je je gelukkigste, meest zelfverzekerde zelf kunt zijn. Werk hard, maar vergeet niet om jezelf te verwennen. Ik ben letterlijk het eten van een hele pizza en het drinken van een peer cider als ik dit typ. Dat heet ~evenwicht~ (en een ernstig gebrek aan zelfbeheersing ;)).
xx