Kauwgom kauwen is een verrassend oud menselijk gedrag, dat al minstens 6000 jaar oud is. De oude Grieken kauwden zelfs kauwgom met antiseptische eigenschappen om hun adem te verfrissen!
In de jaren tachtig kwamen onderzoekers op het slimme idee dat nicotinehoudende kauwgom mensen zou kunnen helpen bij het stoppen met roken.
Nicotinekauwgum is een soort nicotinevervangingstherapie (NRT) – een groep producten die is ontworpen om u een kleine hoeveelheid nicotine te geven, zonder de teer en andere schadelijke chemicaliën die in sigaretten zitten.
Het is een medisch bewezen manier om u te helpen bij het stoppen met roken, door de fysieke kant van uw nicotineverslaving aan te pakken. Door na het stoppen met roken lage nicotineniveaus te blijven gebruiken, worden hunkeren naar nicotine en ontwenningsverschijnselen aanzienlijk verminderd, en mensen merken vaak dat dit het proces van stoppen met roken een stuk minder uitdagend maakt.
Daarom is NRT een van de populairste manieren om te stoppen, en nicotinekauwgum wordt veel gebruikt en is overal verkrijgbaar als hulpmiddel bij het stoppen met roken.
Wat is nicotinekauwgum?
Nicotinekauwgum is een vrij verkrijgbare kauwgum met medicinale werking, die oraal een dosis nicotine afgeeft. Het is bedoeld ter vervanging van de nicotine die mensen anders zouden binnenkrijgen van het roken van sigaretten of andere tabaksproducten.
Hoewel het de chemische stof bevat die verantwoordelijk is voor de verslavende werking van sigaretten, bevat nicotinekauwgum geen van de andere vervelende stoffen. Het is ook suikervrij.
Het is een wetenschappelijk getest product, en onderzoek toont aan dat het zeer effectief kan zijn als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Het is echter belangrijk op te merken dat de redenen om te beginnen met roken en de gewoonte vol te houden complex zijn, en dat de verslaving aan nicotine slechts een deel van het probleem is.
Experts adviseren daarom dat nicotinekauwgom moet worden gebruikt in combinatie met therapieën die zich richten op de psychologische factoren die samenhangen met roken, of dat nu is door het bezoeken van een therapeut, of door het gebruik van een op bewijs gebaseerde virtuele therapie zoals de Quit Genius-app.
Nicotinekauwgom moet worden gebruikt in combinatie met therapieën die zich richten op de psychologische factoren die samenhangen met roken.
Wie zou het moeten gebruiken?
Als u een nicotineverslaving hebt en probeert te stoppen met roken of het aantal sigaretten dat u rookt wilt verminderen, kan nicotinekauwgom u op weg helpen.
Weliswaar zijn alle nicotinevervangende therapieproducten (kauwgom, pleisters, zuigtabletten enz.) even effectief, maar u kunt beter voor een kauwgom kiezen als uw verlangens plotseling optreden en u onmiddellijke verlichting van uw symptomen nodig hebt.
De handeling van het kauwen van kauwgom zelf kan ook een afleiding van het roken zijn, omdat het de orale fixatie kan bevredigen die vaak het gevolg is als u stopt met roken.
Voordat u met nicotinekauwgomtherapie begint, moet u uw arts bezoeken of met uw apotheker praten om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is en dat u geen gezondheidsproblemen hebt die door het gebruik van deze producten in gevaar zouden kunnen komen. U moet uw arts of apotheker ook op de hoogte brengen van alle medicijnen die u gebruikt, inclusief niet-receptplichtige producten zoals vitaminesupplementen.
Het is vooral belangrijk dat zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven medisch advies inwinnen voordat ze nicotinekauwgum gebruiken, om na te gaan of het gebruik van deze medicatie nadelige gevolgen heeft voor uw baby. Dit geldt ook voor vrouwen die zwanger worden tijdens nicotinekauwgomtherapie.
Hoe gebruikt u nicotinekauwgom
Nicotinekauwgom is verkrijgbaar in twee sterktes. De specifieke nicotinedosis die u nodig heeft, hangt af van het aantal sigaretten dat u gewend bent te roken.
De Quit Genius-app bevat een handige quiz om te bepalen welk type en welke dosis kauwgom voor u het meest nuttig zijn. In het algemeen geldt echter dat als je minder dan 25 sigaretten per dag rookt, je het beste kunt kiezen voor de kauwgum met 2 mg nicotine en kunt zien hoe het je afgaat. Als u een zware roker bent, kunt u misschien beter beginnen met de 4mg kauwgom.
U moet minstens 15 minuten wachten na het eten of drinken voordat u nicotinekauwgom gebruikt. Net als gewone kauwgom moet dit product worden gekauwd, hoewel er een beetje een techniek nodig is om een gestage en volledige afgifte van nicotine te garanderen.
Hoe gebruik je nicotinekauwgom
Houd deze cyclus aan totdat het kauwen geen tintelend gevoel meer geeft, wat betekent dat alle nicotine is vrijgekomen. Dit kan tot ongeveer 30 minuten duren.
Zorg ervoor dat u de kauwgom niet doorslikt en kauw niet meer dan één stuk tegelijk.
U kunt maximaal één stuk kauwgom per uur kauwen, met de bedoeling de gebruiksfrequentie te verminderen naarmate uw stoppen met roken programma vordert. Gebruik niet meer dan 24 stukjes op een dag.
Als u een dosis mist, gebruik dan niet 2 stukjes om het in te halen. Gebruik een stuk kauwgom zodra u het doorheeft, of wacht gewoon tot de volgende dosis.
Hoe lang gebruik ik het?
Start met het gebruik van nicotinekauwgom op uw stopdag, op het tijdstip waarop u gewoonlijk uw eerste sigaret zou roken.
Nicotinekauwgom is een hulpmiddel bij het stoppen met roken, maar het is geen oplossing voor de lange termijn. Het doel ervan is u te helpen uw verslaving te bestrijden door het proces soepeler en gemakkelijker vol te houden te maken. Terwijl u deze producten gebruikt, brengt u nog steeds nicotine in uw bloedbaan, dus als u ze voor onbepaalde tijd blijft gebruiken, zult u niet in staat zijn om de fysieke verslaving aan nicotine te doorbreken.
In plaats daarvan zult u geleidelijk moeten afkicken van nicotinekauwgum, omdat zowel uw lichaam als uw geest zich beginnen aan te passen aan rookvrij zijn.
Wanneer u begint met het gebruik van nicotinekauwgom, moet u de data bijhouden, en volgens het volgende schema werken:
- Tijdens de weken 1-6: kauw elke 1-2 uur 1 stuk kauwgom
- Tijdens de weken 7-9: kauw elke 2-4 uur 1 stuk kauwgom
- Tijdens de weken 10-12: kauw elke 4 tot 8 uur 1 stuk kauwgom
Nicotinekauwgom is een hulpmiddel bij het stoppen met roken, maar het is geen oplossing voor de lange termijn.
Nicotinekauwgom is niet ontworpen voor langdurig gebruik en moet daarom niet langer dan 12 weken worden gebruikt. Als u na 12 weken nog steeds last heeft van nicotine-onttrekkingsverschijnselen, zoek dan hulp van een arts in plaats van door te gaan met het gebruik.
Verlaving voorkomen
Hoewel nicotine een veel veiliger optie is dan sigaretten, is het belangrijk om te onthouden dat nicotine verslavend is, en dat het dus mogelijk is om sterk afhankelijk te worden van nicotinekauwgum als u er niet voor zorgt dat dit niet gebeurt.
Tips om succesvol afkicken te bevorderen (naast het volgen van het eerder genoemde schema):
- Als u bent begonnen met 4mg nicotinekauwgom, streef er dan naar dit terug te brengen tot 2mg naarmate u verder gaat met de therapie.
- Minder geleidelijk de tijd dat u op de kauwgom kauwt (hoe meer u kauwt, hoe meer nicotine er vrijkomt).
- Overweeg de nicotinekauwgom af en toe te vervangen door gewone kauwgom. Voer dit na verloop van tijd op.
Bijwerkingen
Zoals bij de meeste medicijnen het geval is, kunnen sommige mensen bijwerkingen opmerken bij het gebruik van nicotinekauwgom.
Enkele bijwerkingen kunnen zijn:
- Nausea
- Mondzweren
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Aching van de kaakspieren
Deze symptomen zijn meestal mild. Als ze echter van invloed zijn op uw vermogen om de nicotinekauwgombehandeling vol te houden, ga dan naar uw arts voor verder advies.
Als u een van de volgende symptomen opmerkt, stop dan onmiddellijk met het gebruik en zoek medische hulp:
- onregelmatige hartslag of verhoogde hartslag
- moeilijke ademhaling
- uitslag
- stuipen
Het is erg belangrijk om u aan de gebruiksrichtlijnen te houden bij het innemen van deze producten, want als u meer dan de aanbevolen dosis inneemt, kunt u het risico lopen op een overdosis nicotine. Als u denkt dat u misschien een overdosis heeft genomen, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Symptomen zijn onder meer:
- Wazig zien
- Waarheid
- Flauwvallen
- Overgeven
- Diarree
- Koud zweet
- Erge hoofdpijn
- verwardheid
- moeilijkheid met horen
Vergewis u ervan dat alle nicotinekauwgom buiten het bereik van kinderen wordt bewaard. Omdat deze producten op gewone kauwgom lijken, kunnen kinderen gemakkelijk de fout maken ze te consumeren. Als kinderen toch nicotinekauwgum gebruiken, lopen ze het risico op nicotinevergiftiging, dus het is van vitaal belang om dit te voorkomen. Mocht dit toch gebeuren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Waar te koop
Nicotinekauwgum is een vrij verkrijgbaar product, wat betekent dat u geen recept van uw arts nodig heeft om het te kunnen kopen.
Het is verkrijgbaar bij apotheken, waaronder winkelketens als Walgreens en CVS in de VS, en Boots en Lloyd’s Pharmacy in het Verenigd Koninkrijk, evenals bij alle grote supermarkten.
Take home message
Nicotinekauwgom is een wetenschappelijk bewezen hulpmiddel bij het stoppen met roken. Het is een medicinaal product dat de nicotine vervangt die mensen anders uit sigaretten zouden krijgen, waardoor ontwenningsverschijnselen worden verminderd en het risico op terugval dus afneemt.
Hoewel het een zeer effectieve behandeling is, pakt het alleen de fysieke aspecten van een rookgewoonte aan, en moet het daarom worden gebruikt in combinatie met therapieën die zich richten op de psychologische factoren die bijdragen aan uw rookgewoonte.
Nicotinekauwgum is geen permanente oplossing en mag niet worden misbruikt. Het moet worden gebruikt volgens de aanbevolen richtlijnen, met het doel het gebruik in de loop van de tijd geleidelijk af te bouwen, totdat de therapieperiode is afgelopen en het product niet meer nodig is.