Nieuwe moeders kunnen last krijgen van pijnlijke duimen en polsen. Dit komt door de extra druk op hun handen door het optillen en vasthouden van hun baby. Deze aandoening staat bekend als de Quervain’s tenosynovitis, moederpols of babypols.
De pijn wordt veroorzaakt door irritatie van de bekleding rond de pezen die naar je duim gaan. Deze pezen zitten aan de zijkant van de pols, aan de basis van de duim.
Sommige vrouwen krijgen ook duim- en polspijn tijdens de zwangerschap.
Symptomen
U zou babypols kunnen hebben als u voelt:
- pijn als u uw duim of pols beweegt –
- pijn als u uw duim naar binnen steekt en een vuist maakt
- zwelling en gevoeligheid aan de duimzijde van uw pols
- een kloppend of knappend gevoel als u uw duim beweegt
Behandeling
U kunt de pijn vaak zelf verlichten met:
- ijsmassage
- stretchingtechnieken
- pijnstillers zoals paracetamol
- een stijve polsspalk
Als de pijn niet minder wordt, ga dan naar uw fysiotherapeut
Dingen die u kunt doen om te voorkomen dat de pijn erger wordt
Het beheersen van uw pijn is de beste manier om pijn in duim en pols te behandelen en zal u helpen sneller te herstellen.
U moet dingen doen om ervoor te zorgen dat uw pijn niet erger wordt.
Dingen die u zou kunnen doen zijn:
- verander de manier waarop u uw hand en pols beweegt totdat de symptomen beginnen te verminderen
- schuif uw baby op met uw zere hand onder hun billen – dit kan comfortabeler zijn
- houd uw pols stijf -. dit voorkomt pijnirritatie
- vermijd polsbewegingen zoals het openen van het deksel van een potje dat vrij strak zit
- vermijd het gebruik van uw duim om voorwerpen vast te pakken
IJs
Toepassen van een ijspack gedurende 10 minuten, meerdere keren per dag. Gebruik een vochtige doek om uw hand tegen ijsbrand te beschermen.
- een pakje bevroren erwten in een handdoek
- een cold pack
- een bevroren waterfles – bewaar er een naast uw bed als u ’s nachts pijn heeft
Massage
Masseer het spiergebied aan de basis van uw duim, de thenar eminence. Door deze spier te masseren kunt u uw duim op een natuurlijke manier verder van uw handpalm houden.
Strekoefeningen
Leg uw hand op een tafel met de handpalm naar beneden. Gebruik uw andere hand om uw duim gedurende 10 tot 15 seconden voorzichtig omhoog en van de tafel af te bewegen. Breng uw duim langzaam naar beneden. Herhaal dit 5 keer om de 2 uur.
Leg de zijkant van uw hand op een tafel, met de pink aan de onderkant. Gebruik uw andere hand om uw duim weg te bewegen van uw vingers. Breng uw duim weer langzaam naar beneden. Herhaal dit elke 2 uur 5 tot 10 keer.
Om te voorkomen dat de pijn erger wordt:
- schuif uw baby onder de billen met uw handpalm naar boven, in plaats van onder de armen te tillen
- gebruik kussens of kussens om uw armen te ondersteunen tijdens de borstvoeding, zodat er minder druk op uw handen staat
- probeer een borstvoedingskussen om uw baby dichterbij te tillen
Opzoek advies bij de fysiotherapeut om dit probleem te helpen beheersen als de aandoening na een paar weken nog niet verbetert.